Därför kan hård träning göra dig sjuk

Czy uważasz, że istnieje zjawisko, które ma wpływ na elitträningsparadoxen? Jest to bardzo trudne, ponieważ może prowadzić do obniżenia odporności i zmniejszenia ryzyka infekcji.

Pierwszego marca 1987 r. tusentals został zmuszony do wzięcia udziału w wiosennym maratonie w Los Angeles. To, na co zwrócił szczególną uwagę, to fakt, że wziął udział w badaniu dotyczącym związku między chorobami serca i zaburzeniami odporności. Forskaren David Nieman prowadził badanie, był on długodystansowym maratończykiem z osobowością 2:37. W ciągu ostatnich kilku lat, gdy był pod wpływem długotrwałego stresu, nie był w stanie samodzielnie pracować. Nie ma wątpliwości, że wiele osób, które doznały uszczerbku na zdrowiu zarówno przed, jak i po wypadku, zostało dotkniętych chorobą w tym samym miejscu i czasie.

Szczepienia ochronne

W badaniu wzięło udział ponad 2 000 osób, a jego wyniki wskazują na to, że Niemans jest chory. Około 13 procent osób cierpiało na chorobę lokomocyjną, w porównaniu z około 2 procentami całej populacji. Wynika z tego, że w przypadku osób z zaburzeniami psychicznymi i fizycznymi, skrajnie ciężki przebieg choroby może prowadzić do obniżenia odporności i prowadzić do poważniejszych infekcji.
När Nieman publicerade sina resultat 1990 var det nya banbrytande rön som ledde till ett stort forskarintresse för de molekylära processer som orsakar försvagningen av immunförsvaret.

Inne badania dotyczyły tego zagadnienia. Na tej podstawie można stwierdzić, że kroppen podczas normalnego leczenia jest w stanie wykryć wiele czynników wpływających na infekcje. W przypadku długotrwałego i ekstremalnie intensywnego treningu proces ten jest bardzo intensywny i nie przynosi większych efektów.

Blåbär håller dig frisk

Co zrobić, aby osoba, która przeprowadza długi proces, była w stanie uniknąć infekcji, a tym samym stała się bardziej skuteczna? Kluczowym czynnikiem jest interleukina 10, białko wytwarzająceras w układzie odpornościowym. Jest to białko, które ma wpływ na wzrost i wzrost kropli krwi podczas ciężkiego urazu. Efekt ten może być zauważalny, gdy w kopalni znajduje się kwercetyna, która jest skutecznym przeciwutleniaczem. Badanie przeprowadzone na 40 cyklistach przyjmujących dożylnie 1 000 miligramów kwercetyny wykazało, że po okresie ekstremalnie ciężkich treningów nastąpił spadek masy ciała.

Kwercetyna znajduje się między innymi w annat blåbär, brokułach, jabłkach i winogronach. Grönsaker i frukt są kolejnym krokiem, aby dowiedzieć się, czy będziesz w stanie utrzymać się w dobrej kondycji pod i po dwóch okresach ciężkiego stresu.

Källa: Strażnik