Därför känns löprundan plötsligt så jobbig

Ute på en dålig runda? Znajdziesz tu wiele różnych rozwiązań, które pozwolą Ci się wyciszyć - a także wiele inteligentnych rozwiązań, które pomogą Ci się wyciszyć.

Du sprang ett millopp för inte alls länge sedan. Trots det känns en åttakilometersjogg plötsligt superjobbig. Lugn, you har inte tappat formen! Znajduje się tu wiele możliwości, aby löprunda mogła pokonać trasę na granicy.

Jeśli wejdziesz do środka pod rundą, może to spowodować, że glikogenlager w nogach i mięśniach zostanie utracony. Oznacza to, że po zakończeniu treningu będzie on trwalszy i zdrowszy. Może to oznaczać, że masz słabe skarpetki lub jesteś zmęczony.

Lösningen jest enkel. Postaraj się zwiększyć długość i intensywność wszystkich dostępnych zakresów, na przykład wiosną, gdy jest to konieczne. Jest to dobre dla dobrego samopoczucia i psychiki. Aby rozpocząć jazdę na długich bloodsockerach, możesz użyć mellanmåller, który w odpowiednim czasie, w trakcie wiosny, będzie w stanie usunąć wszystkie przeszkody. Glöm heller inte att dricka mycket under dagen innan du ger dig ut på joggingrundan.

To bardzo pomocne, jeśli chcesz, aby runda, na której się znajdujesz, nie była zbyt długa. Pod warunkiem, że nie jest to konieczne, a nie jest to konieczne, może to prowadzić do tego, że nie będziesz w stanie przejść przez kolejne etapy, jeśli nie będziesz w stanie przejść przez kolejne etapy. Należy zapoznać się z różnymi rozwiązaniami i zastanowić się, czy może to stanowić problem.

W przypadku, gdy mięśnie są spowolnione, a krople są spowolnione, istnieje wiele różnych sposobów na rozwiązanie tego problemu. Zmęczenie, stres lub brak aktywności mogą mieć różne skutki. Aby nie poddać się tej rutynie, można zachować równowagę nerwową, stosując odpowiednią dietę, a w razie potrzeby również PWO.

W tym celu warto zapoznać się z książką Jeffa Gallowaya Trening mentalny dla biegaczy. Wyeliminuj niedoczynność tarczycy, aby uniknąć negatywnego wpływu hormonów i stresu. Stärk ditt psyke genom att tänka på något konkret, som dina roliga helgplaner till exempel, vilket gör att du jobbar medvetet och då i stället kan få endorfiner att sprudla i kroppen.

Można również uzyskać tę samą mantrę, która pomaga w kopaniu. Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić pod wpływem silnego stresu, możesz to zrobić nawet pod wpływem silnego stresu, ponieważ w ten sposób możesz uzyskać styl z pozytywnych doświadczeń. Aktywujesz przedni łuk w ramieniu, co pozwala uniknąć negatywnych tendencji do podskakiwania. Jest to bardzo ważna mantra, nawet gdy myślisz sobie: "Det här klar jag", "Jag är stark" lub "Jag älskar att springa".

Kom ihåg. När det känns som allra tyngst är alla medel tillåtna. Spróbuj zasugerować, że chcesz czerpać energię z innych źródeł, fantazjuj o tym, że żadna z nich nie ma gigantycznej gumy do żucia, sprawdź, jaki masz model i czy jest on absolutnie ulubiony. Wszystkie te stawki wynoszą kilkaset procent, ale można je uzyskać w bardzo krótkim czasie, gdy tylko się je wyczyści. Och var stolt over dig själv, även de långsamma rundorna är bra för dig!