Co zrobić po treningu?

ras Nie ma znaczenia, czy po przejściu na drugą stronę, czy po przejściu na drugą stronę, czy po przejściu na drugą stronę, czy po przejściu na drugą stronę, czy po przejściu na drugą stronę, czy po przejściu na drugą stronę, czy po przejściu na drugą stronę, czy po przejściu na drugą stronę. Näringsfysiologen förklarar varför mat efter motion är ett måste.

Jest to bardzo trudne, jeśli chodzi o wejście w ruch, aby osiągnąć wszystko, ale większość z nich jest bardzo trudna do osiągnięcia po ruchu. Ustalanie priorytetów jest bardzo ważne, mówi fizjolog Kristina Andersson.

- Jeśli się starasz, nie musisz się martwić o krople i nie możesz się ich pozbyć. W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki pod względem aktywności fizycznej, a nawet odporności. Długotrwały wysiłek fizyczny jest bardzo ważny, ale właśnie w związku z aktywnością fizyczną jest on bardziej podatny na infekcje, mówi Honor.

Kristina Andersson twierdzi, że nie ma wątpliwości co do wpływu maty i treningów na kobiety, które mają tendencję do unikania treningów. Jeśli ktoś nie ma energii do działania, to jego kropla drąży skałę.

- Mam wielu ludzi, którzy twierdzą, że są w stanie zrobić wszystko, aby nie tracić czasu. Klasyczne podejście polega na tym, że człowiek musi być w stanie sam sobie poradzić na podstawie własnych konfliktów, aby móc się z nimi uporać.

Co się stanie, jeśli wyślesz go do domu i zaczniesz działać po jego zakończeniu?

- Zdecydowanie możesz powiedzieć, że masz do czynienia z najlepszymi narzędziami do przejścia przez proces. Powiedzmy, że masz już za sobą bootcamppass, gdy jesteś styrany, a nie wiesz, jakie są tego skutki.

Fizjolog Kristina Andersson jest ekspertem w programie telewizyjnym Biggest loser och författare till många böcker och kost och hälsa. Den senaste heter Eat clean - kokboken. Foto: Bianca Brandon-Cox/Massolit

Aby osiągnąć efekt, wystarczy przyjąć bardziej zdecydowaną perspektywę. Kristina Andersson mówi, że aby osiągnąć pożądany efekt, trzeba się ruszać, być silnym i spokojnym. W tym celu należy spróbować wykopać banan i baton na siłowni. Katarina Andersson poleca różne formy ruchu, które można wykonywać w czasie od jednego do dwóch dni po zakończeniu aktywności fizycznej.

- Nie ma nic złego w tym, że ktoś się nie rusza. Jest to trening połączony z maten i vila, który wzmacnia i wzmacnia:

- Możesz być bardzo zmęczony. Maten i sömnen fungerar som hävarmar som lyfter resultatet.

Co można zrobić z matą po treningu?

- Najtańszym sposobem jest spożywanie węglowodanów i białka, które można znaleźć w kopalni, ale nie ma to większego znaczenia w przypadku długotrwałego stresu. Na przykład lax, komosa ryżowa lub grönsaker to składniki odżywcze i białko. Moim zaleceniem jest spożywanie posiłków w porze lunchu lub w południe po treningu. Jeśli nie masz ochoty na jedzenie, nie masz ochoty na jedzenie, nie masz ochoty na jedzenie maty ani kalorii, nie musisz ich spożywać.

Jeśli nie wiesz, w jaki sposób możesz to zrobić, możesz od razu zacząć działać. Jeśli ćwiczysz intensywnie, na przykład jogę, naturalnie poczujesz taką samą energię, jak po krótkim CrossFit-passie.

- Dla osób, które nie są w pełni sprawne, aby przejść do długotrwałego treningu, jest to bardzo ważne, ale dla osób, które nie są w pełni sprawne, długotrwały trening może być bardzo męczący. Pracuję z największymi przegranymi, a dla tych osób jest to bardzo trudna droga do osiągnięcia sukcesu, są one zmęczone i widzą, że jest to trudna droga.

Po intensywnym treningu, takim jak gorąca joga, dobrze jest mieć lekką i słoną matę.

Jeśli masz już za sobą karnet, w którym ćwiczysz, na przykład bikrami-jogę, co możesz z tym zrobić?

- Jeśli nie używasz vätska i svettas, użyj również soli, a człowiek będzie potrzebował 2,9 grama soli na litr svett, więc jest to bardzo ważne. Po dłuższym okresie czasu można już bez obaw spożywać sól. Znajdują się tam również suszarki do żużlu, które można stosować, co jest bardzo ważne, gdy człowiek jest w gorszym klimacie i ma mniej czasu na odpoczynek.

Jak to jest z odżywkami białkowymi, czy są one najważniejszym czynnikiem wpływającym na wyniki treningów?

- Nie, nie ma w tym nic dziwnego. Jest to bardzo poważna sprawa. Ofta tolkas det som att jag är emot allt med tillskott. To on sam, ale jest też wielu innych, którzy się tym zajmują. Finns det ingen annan chans att få i dig protein, då kan du ta ett proteintillskott. Kroppen zawiera również witaminy, przeciwutleniacze i minerały. Jeśli nie chcesz przestać spożywać białka, co możesz zrobić z resztą? Czy można w ten sposób uzyskać inne składniki odżywcze. Na pewno możesz zastosować odżywkę białkową, jeśli chcesz, ale nie jest to konieczne. Jest to białko, które daje doskonałe rezultaty!