Dlaczego warto założyć rajstopy - plus 5 dobrych wskazówek

W krótkim czasie wszystkie napoje mogą się zepsuć. Jest to tylko jeden z powodów, dla których Grupa Robocza musi zapewnić bezpieczeństwo.

Gwarantujemy, że usłyszymy "i dag skal jeg træne ben", ale jak wiele osób myśli, że uda nam się skrócić czas treningu fitness? Chodzi o to, żeby się nie męczyć!

- Skuldre is an udsat muskelgruppe, som volder mange mennesker problemer and derfor er det ekstra vigtigt at styrke skuldrene, siger personlig træner Anna Dahlbom, som driver firmets AD-strenght and training og er ambassadør for Blacc.

SHOP HER: Trunki od Blacc

Muszla w czaszce pomaga zmiękczyć i utrzymać czaszkę na powierzchni i zapobiega problemom z czaszką. Zapewnia to również bezpieczne zakwaterowanie.

- Wielu mężczyzn jest bardzo spokojnych, gdy pracują przy komputerze lub w domu, co pozwala im przeżyć w lepszej atmosferze. W ten sposób można uzyskać stabilną torbę na czaszkę oraz klatki piersiowe w brystolu w celu uzyskania lepszych warunków pracy. Wskazówka jest taka, że należy wybrać poziom 5 w trzech poziomach.

Anna Dahlbom wspomina również o tym, że każdy może pomóc w uprawianiu sportu. Są to sporty siłowe, wyczynowe, odważne i długotrwałe.

- Skuldrene jest włączony w większość wszystkich poziomów, które wiążą się z overkroppen. Całkowity bilans strat jest znacznie niższy, a to oznacza, że bardzo ważne jest, aby zachować ostrożność. Nie ma też potrzeby wyrzucania worków ze skuldrenem.

Najważniejszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, gdy używasz skuldre, jest posiadanie odpowiedniej techniki i odpowiedniej wartości. Nie musisz się martwić, że to się nie uda. Prześledźcie losy Anny Dahlboms i poznajcie wszystkie jej pomysły, a na pewno znajdziecie coś dla siebie.

Psst, polub Annę Dahlbom na Instagramie, gdzie znajduje się @adst.annadahlbom.

5 nowych i skutecznych rozwiązań

SHOP STILEN:

Biustonosz sportowy Hop, cena 279 koron, Rajstopy Victory, cena 349 koron i Flip Bluza z kapturem, cena 279 koron.

#1 Wyciskanie żołnierskie na stojąco | 10 powtórzeń x3

- Najlepszym sposobem na wykonanie wyciskania na ławce jest wyciskanie na ławce, które aktywuje wszystkie trzy partie mięśni czworobocznych i poprawia równowagę, triceps i mięśnie core, mówi Anna Dahlbom.

A teraz idź: Stil dig med hoftebreddes afstand mellem fødderne and løft vægtstangen op til brystet. W ten sposób można uzyskać większą swobodę, ponieważ w razie potrzeby można je usunąć. Nie ma możliwości otwarcia drzwi. Gentag.

Husk: Stabilizuj rdzeń na wszystkich poziomach.

#2 U noszenie bokiem| 10 powtórzeń x3

- Unoszenie boczne z hantlami jest najskuteczniejszą pozycją, jaką możesz wykonać, aby wyprostować ramiona, ale nie musisz tego robić.

Tak więc: Stil dig med hoftebreddes afstand mellem fødderne og hold to håndvægte langs siden af kroppen. Spróbuj się z tym uporać. W przeciwnym razie należy trzymać się z boku, aby mieć pewność, że jest to długa linia. Należy zwrócić uwagę na punkt styku. Większy i bardziej skoncentrowany, z dużym ramieniem.

Husk: Wyciskanie hantli w pozycji leżącej i siedzącej, aby mieć kontakt ze skórą, która może być przyczyną utraty tkanki tłuszczowej.

#3 Wyciskanie hantli na siedząco | 10 powtórzeń x3

- Wyciskanie hantli na siedząco może być bardzo dobrym ćwiczeniem, ponieważ w ten sposób wzmacniasz mięśnie, a nie tylko mięśnie, jak w przypadku treningu militarnego. Najważniejsze jest, aby połączyć te dwa poziomy.

A teraz idź: Skończ z tym, że będziesz miał do czynienia z kilkoma różnymi przedmiotami, a nie tylko z ryglem. Oznacz håndvægtene w dine hænder i opuść je z 90-stopniowego winkla w armene. Opuść je również po tym, jak opuścisz je do pozycji startowej.

Husk: Zasugeruj nawigację i przytrzymaj rygiel na tym samym poziomie.

#4. Unoszenie hantli przodem | 10 powtórzeń x3

- Precis som under side lateral raise aktiver denne øvelse den mellemste del af skuldrene.

W ten sposób można: Wyprostuj ramię z przodu, przytrzymując je na wysokości ramion, a następnie wykonaj kilka ruchów w górę i w dół. Na samym początku, gdy zaczynasz, musisz być ostrożny i ostrożny. Opuść ramię z długim ramieniem do wykopu, aby mieć pewność, że nie spadnie na ziemię. Zakończ z delikatnością.

Łuska: Zsuń skuldrene i potnij je na małe kawałki, aby uzyskać dostęp do wszystkich poziomów.

#5. Unoszenie tułowia w leżeniu tyłem | 10 powtórzeń x3

- Skulderens bagside jest najłatwiejszym i najłatwiejszym do wykonania ruchem, który może zostać zignorowany. Na tym poziomie, na którym podnosisz się z boku i z tyłu, masz najwięcej tłuszczu w tej grupie mięśni.

Tak więc: Læg dig på maven på en bænk. Przytrzymaj ramię w pozycji leżącej i potnij je, aby się nie zgubiło. Zwróć uwagę na to, czy skulderbladene porusza się swobodnie, gdy znajdujesz się na górze. W razie potrzeby.

Husk: Pozostawić z boku. Na tym poziomie mogą znajdować się skuldrene, brystyggen i armene.

LÆS MERE: W ten sposób będziesz w stanie utrzymać się w ryzach

LÆS MERE: Alt du skal vide om Blaccs ambassadør Anna Dahlbom

SHOP HER: Rajstopy z wysokim stanem