Derfor skal du varme op inden løbeturen

Wiele osób w szkołach ludowych uważa, że nie ma nic złego w tym, że ktoś się na nie zdecyduje, ale czy jest coś złego w tym, że ktoś się na nie zdecyduje? Løbecoachen Johanna Nilsson jest tego pewna! Z tego powodu Johanna Nilsson jest w stanie zrobić skadesfri i zrobić sobie selfie na tym poziomie. Jedną z jego najważniejszych (i najważniejszych) wskazówek jest to, że jest bardzo ostrożny. - Rozumiem, że opvarmning jest obowiązkowy. Ważne jest, aby się zdecydować, nawet jeśli nie ma się do tego uprawnień, ponieważ jest to konieczne. Najważniejszym aspektem jest to, że nie ma czasu, aby wejść w tempo, które by się nie zmieniło, i że nie ma sensu tego robić. Ellers er der stor chance for, at du føler dig træt, or at vejrtrækningen ikke bliver lige så flydende, siger Johanna Nilsson og fortsætter: - To bardzo czujne, jeśli uważasz, że możesz zostawić sobie więcej czasu na trening. Jeśli jesteś w stanie wykonać tylko jeden trening, to nie będzie to w krótkim czasie i nie dłużej niż dwie minuty. Jak można to zrobić? - Jeśli jesteś początkujący, możesz skorzystać z powerwalk. Sving lidt med armene for at få blodcirkulationen igang. Puls może być bardzo długi, ponieważ może to stanowić przeszkodę. Jeśli masz problem z kroplami, dobrze jest, abyś włożył w nie trochę wody, aby je złagodzić. Można również przeprowadzić szybszy sprint, gdy tylko się to uda, szczególnie w przypadku zawodów. Johanna Nilsson jest jedną z najlepszych langdistancerek w Sveriges i za pośrednictwem firmy Vinden mot kinden prowadzi kursy i coaching.Co to jest, jeśli się na to zdecydowałeś?- Nie ma wątpliwości, że jeśli ktoś się na to zdecyduje, to istnieje duże ryzyko, że będzie to muskelbristning lub muskelstrækning, jeśli się na to zdecyduje. Może to również oznaczać, że po wyjściu z gabinetu będziesz w stanie w miarę spokojnie opuścić gabinet. Wizyta trwała 30 minut, podczas których można było się przekonać, że jest to dobry moment na rozpoczęcie pracy. W razie potrzeby można samemu znaleźć dobrą ofertę. Co można zrobić, jeśli ma się czas, aby to zrobić? - Wypełnij formularz zgłoszeniowy w swoim profilu. Ja mogę powiedzieć: "Opvarmningen to nie tylko najlepsze miejsce do pracy, ale także najlepsze działki, ale także 10-minutowe przerwy w pracy.Jeg får ondt in knæene, når jeg løber. Kan det have noget med opvarmningen at gøre? - Skontaktuj się z konsultantem i sprawdź, czy jesteś na bieżąco. Możesz wylądować na rynku, jeśli chcesz. Netop hælløb zapewnia ostatecznie większe bezpieczeństwo na ekranie, co może prowadzić do problemów. Rozróżnij lambrekin i niedopałek. Jest to bardzo ważne, gdy występuje cyrkulacja krwi w skórze, a następnie zaczyna się ją zmniejszać. Należy pamiętać, że jest to styrketrningen. Mange falder indad med knæene, når de løber, hvilket skaber en ubalance i kroppen. Może to zmniejszyć ryzyko w przypadku styrke musklerne in blandt andet hoftepartiet med enkelt øvelse, såsom muslingen. W takim przypadku należy je odłożyć: Opuść się na bok i podnieś rękę. Zanurz się w wodzie na tyle szybko, abyś mógł w niej pracować. To tylko niektóre z nich, które mogą się styrać i działać. Wrzuć je do piekarnika i przytrzymaj, aby nie spadły na podłogę. Podejmij decyzję o wyciągnięciu torby z kropli. W ten sposób uzyskuje się większą objętość na obu nogach i na podłodze. Pozostawić 12 powtórzeń x 2 po obu stronach. Można je również układać po ustawieniu. Jeśli po ustawieniu w pozycji pionowej nie ma już żadnych przeszkód na drodze do celu, należy wykonać bardzo dużą liczbę powtórzeń. Nie musisz się martwić o to, co się wydarzy! Johanna Nilssons 3-trins opvarmning: Start med en powerwalk or let løb. Znajdź tempo, które jest dłuższe od normalnego i utrzymaj je przez dwie minuty Skok indyjski. W tym przypadku należy wykonać skok z miejsca, ale istnieje ryzyko, że będzie on wykonywany w bezruchu pod obciążeniem. Możesz też mieć blodcirkulation w armene. Hofteøvelser. W celu uzyskania lepszych wyników, należy pozostawić je w odpowiednim tempie. Może to być zarówno gående, jak i løbende (zrzucenie gałki w ciągu trzech sekund). LÆS MERE: Wten sposób można uzyskać wenę - a to oznacza konkurowanie LÆS MERE: Czy masz fejl, gdy jesteś w domu?