Att äta eller inte äta kolhydrater är en het potatis bland träningsintresserade. Hälsogurun Martin Bach twierdzi, że kolhydratery są bardzo popularne.
Na podstawie pozycji kolhydraterów na różnych wysokościach można powiedzieć, że są one podobne do frytek w restauracjach z przekąskami. Czy koszty są niższe, niższe lub równe? Zadzwonimy do szefa kuchni Martina Bacha, aby dowiedzieć się, jak zrobić kolację.
- Jeśli sprawdzisz zalecenia Livsmedelsverkets, to około 50 procent składników odżywczych w diecie powinna stanowić woda, 30-35 procent białko, a pozostałe 15-20 procent frytki. W przypadku triathlonisty Jonasa Coltinga można w ogóle nie stosować żadnych węglowodanów. Dla mnie sanningen lite däremellan. Powinniśmy zacząć od tego, że jest to bardzo trudne, a nie od tego, że będziemy trenować inne kolarstwo, aby uzyskać więcej energii, mówi.
Jak to zrobić?
- Makaron, ryż, potatis i chleb brunatny to przykładowe produkty spożywcze, które w pełni wykorzystują krótki czas i niewielką ilość energii. Po zjedzeniu linser, rotfrukter i bönor, możesz sięgnąć po wodę pełną witamin i minerałów, która jest najlepszym rozwiązaniem dla kroppen.
Czy Colting to cyklar (lub springer)?
- Nej, så enkelt är det inte. W ciągu kilku dni zarobił do 5000 kalorii, a nawet więcej. Po tym, jak w ciągu dnia spożywa dużo białka, spala i spala węglowodany, które są dla niego bardzo ważne. Det fungerar ju också. Precis som att Paolo Roberto äter massa pasta varje dag, det går ju om man hela tiden förbränner så mycket. De båda har bara två helt olika inställningar.
Okej, co można zrobić z makaronem?
- Makaron jest dobry, ale to najlepsze, co możesz zrobić. Jeśli na przykład nie masz nic do jedzenia i nie chcesz jeść plusów i minusów, kalorii, energii, to jest to bardzo ważne. W przeszłości było to zależne od tego, jak bardzo się starasz.
Czy ktoś, kto będzie chciał zjeść makaron, ryż, chleb lub ziemniaki, jest w stanie to zrobić?
- Nie, dieta w zupełności wystarczy. Jeśli chcesz, aby kroppen i antingen znalazły się w vikt lub bygga muskler, koszty będą znacznie niższe. Najważniejsze jest to, abyś był odważny, abyś mógł długo pracować. Vissa musi być odważna, aby uzyskać więcej kolhydraterów, a druga w ogóle. Ale jeśli chcesz mieć jakieś ogólne rozwiązanie, to tak, musisz się z tym uporać.
Jeśli sam nie wiesz, jak to zrobić?
- To mat med innehåll. Makarony i produkty pełnoziarniste są o wiele bardziej wartościowe niż warzywa i owoce, ponieważ zawierają inne witaminy i minerały. Jest to jednak bardzo trudne do osiągnięcia. Zastanów się, co zatrzymasz w kopalni, aby uzyskać więcej energii.
