Ta historia może być bardzo krótka. I all fall om du drabbats av en överbelastningsskada. Gimnastyk Dave Long opowiada o najlepszych treningach na siłowni - i o tym, co trzeba zrobić, by je osiągnąć.
Jeśli w ogóle stosujesz trening stylistyczny na siłowni, może to w każdej chwili doprowadzić do tego, że nie będziesz w stanie go wykonać.
W Internecie można znaleźć wiele różnych programów i programów treningowych. Regularne pobieranie opłat jest dobre dla ludzi, ale jeśli chcesz pobierać opłaty przez internet, może to doprowadzić do skandalu. Dave Long, sjukgymnast i arbetsterapeuta z ponad 30-letnim stażem jako trener idrottsskador w Szwecji i USA, powiedział, że najważniejsi skadorna i idrottsaktiva są ponadprzeciętnymi zawodnikami. W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki, jeśli tylko spróbuje się je osiągnąć.
- En överbelastningsskada uppstår när den belastade muskeln brister. W ten sposób powstają mikroskopijne mostki w senan. Zmniejsza to muskulaturę, zwiększa ilość białka w naczyniach krwionośnych i powoduje podrażnienia i stany zapalne. Jest to bardzo ważne, mówi Dave Long.
Czy jesteś w stanie poradzić sobie z nadwagą, czy nie?
- Både och. Znaczna większość skadorów, o ile prowadzisz elitarną działalność lub działalność związaną z ruchem, jest w stanie zapewnić odpowiednie wsparcie. Możesz być pewny siebie i swoich umiejętności. Skadorna har dessutom krupit ner in åldrarna, numera kommer även barn och ungdomar in med överbelastningsproblematik.
Szwedzi są gotowi na wszystko, ale są też gotowi na wszystko, co może się wydarzyć. Dave Long twierdzi, że trend na barfotasking nie ma wpływu na fotografię, niedociągnięcia i problemy zdrowotne. Zauważył on nawet, że najnowszy trend crossfittingu przyniósł ze sobą ponadprzeciętne możliwości w zakresie toporów i noży, które zostały stworzone z myślą o pracy z tymi urządzeniami. Znajduje się tam również nóż, który pozwala na wykopanie skadefri i skupienie się na tym, by podnieść kroppen w trakcie treningu.
- Świetne rozwiązanie. Zachowaj tylko kilka podstawowych zasad, a wszystko to jest ponadprzeciętne. Och lagom är bäst, så är det, mówi Dave Long.
Zależy mu na tym, aby rozciągnąć się do momentu, w którym będzie w stanie podnieść się po tym, jak mały i drobny muskel będzie w stanie się podnieść.
- W takim przypadku należy nacisnąć przycisk, aby uzyskać wyższą lub niższą wartość. Różne grupy mięśni mają co najmniej 24 godziny życia. Jeśli włożysz kropelkę w przepustkę, możesz ją przeciągnąć do końca. Senaste tiden har det blivit väldigt med aktiv återhämtning - att du styrketränar måndag, onsdag och fredag och sedan kör condition tisdag och torsdag. Men du behöver inte träna mer än tre dagar i veckan, med ett bra upplägg.
Rozciąganie zapewnia lekkość mięśni.
Co ma wspólnego kroppen z tym, że tak dobrze radzi sobie z trningiem?
- Träning jest kataboliczny, ponieważ w trakcie träningu trzeba się trzymać kropli. Vid vila bygger du sedan upp och förstärker muskler, senior, ben ja, hela kittet. Ger du inte kroppen den vila den behöver leder det till slut till en överbelastning och regelrätta skador som gör att du inte återhämtar dig helt och hållet.
Jak to zrobić, żeby się nie nudzić?
Dave Long radzi, jak być mądrym.
- Zobacz, jak to zrobić i dowiedz się więcej.
- Avlasta området som gör ont. Jest to bardzo ważne, ale nie jest to zbyt trudne, ponieważ nie można się tym przejmować.
- Czy masz wątpliwości co do tego, czy jesteś w stanie przetrwać, czy nie? Skorzystaj z pomocy sjukgymnast.
- Zobacz, jak to działa, i sprawdź, czy nie ma żadnych przeszkód, które mogłyby Ci pomóc.
Tutaj znajdziesz więcej informacji na temat Davida Longa.
