Osobista trenerka Fia widzi trzy różne pułapki
Trap din træning op! Znana blogerka Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl przedstawia trzy skuteczne strategie i warunki na nowym blogu Trappeträning.
Zastanawiasz się, jak traper może pomóc Ci w osiągnięciu sukcesu? Sprawdź! Trappe to, z dużą dozą fantazji, trumienka, która może być wykorzystana do wyciągnięcia ręki z dobrym stylem i warunkami.
Najlepsza trenerka i blogerka Sofia Sjöström Ståhl, znana pod pseudonimem PT-Fia, prezentuje w swoim nowym blogu Trappträning - krótką, efektywną drogę do sukcesu, 45 funkcjonalnych poziomów i forsę na długie interwały, trwające od 5 do 15 minut. Wybierz trzy z nich z listy!
Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl prowadzi popularny blog, który możesz zobaczyć TUTAJ, ale jest także pomocnikiem Metro, forfatter, helseinspiratør i prowadzi program Ofiltrerat. Nu har hun udgivet en bog om hvordan du træner på trapper. Więcej inspiracji można znaleźć na Instagramie @ptfia! Foto: Erik Dilexit
1. TRAPPEHOP Z DUŻYM BEN-HOPEM
Zostaw ją, aby uzyskać stylowe warunki, benene, bagdelen, balancen i koordynację. Foto: Erik Dilexit
Więc idź:
Stań z hoftebredde mellem fødderne dla pierwszego trappetrina. Bøj benene, ligesom når du går ned i knæbøj, med tyngden i hælene. Podejdź i wskocz na pierwszą linię. Jeśli się zatrzymasz, możesz wskoczyć do pozycji wyjściowej lub wskoczyć na samą górę.
Udało Ci się przejść? Wskakuj na torowisko i zatrzymaj się. Bardzo ważne jest, aby zatrzymać się z aktywnym ruchem i znaleźć przepływ w chmielu.
2. STÅ PÅ HÆNDER
Na tym poziomie należy zwrócić uwagę na kondycję, wyważenie, skuldre, håndles, core i lår. Foto: Erik Dilexit
Jak to zrobić:
Tutaj możesz zobaczyć, jak stajesz się bardziej wysportowany (sværere) lub bardziej wyprostowany (som på billedet). Należy odcisnąć dłoń na trappetrinet. Wciśnij i przytrzymaj przycisk na panelu/pułapce, a następnie wciśnij i przytrzymaj przycisk na panelu/pułapce. W tym celu należy się upewnić, że nie ma żadnych przeszkód. W razie potrzeby można skorzystać z tej opcji.
3. UDFALD MED OPADGÅENDE HOP
W tym przypadku ważne są takie cechy jak: wytrzymałość, siła, równowaga i koordynacja. Foto: Erik Dilexit
Zobacz:
Stil dig lidt længere oppe på trappen med en fod bag dig and en fod foran dig. Rozejrzyj się i zasugeruj żeglugę bez rygoru. Nie ruszaj się z miejsca, aby nawiązać kontakt z Jordanią. Następnie udaj się w drogę powrotną. Znajdź najlepsze miejsce na nocleg w Jordanii, gdzie wylądujesz i zobaczysz las na tym samym szlaku. Znajdź dobrą pozycję i łagodność. Bądź otwarty na to, aby wskoczyć na hoppet i potknąć się o mod maven. Niezwłocznie przejdź do następnego kroku.
Bogen Trappträning - Szybka, skuteczna przepustka do treningów prowadzonych przez Sofię Sjöström Ståhl z Fitnessförlaget.
LÆS MERE: 3 poziomy, z których każdy może odejść
