Osobiste podejście: Sådan bliver du god til burpees
Znajdziesz tam bardzo efektywne burpees. Jak zrobić burpees z osobistymi wskazówkami Charlotte Beijers?
Kondycja, styl i eksplozywność. Nie musisz się martwić o poziom - tak, wąż na burpees. Poziomy, na które wielu ma ochotę. Du ved, at den utrolig god at lave, men samtidigt også absurd hård. Charlotte Beijer jest osobistym trenerem w Sats w Bromma pod Sztokholmem i jest ekstremalnym specjalistą od burpees. Oto jej najważniejsze wskazówki, dzięki którym będziesz w stanie dobrze wykonywać burpees!Dlaczego burpees jest tak dobrym rozwiązaniem?
- Dlatego, że wykonujesz je z pełnym obciążeniem, a puls nie jest bolesny. Jest to również dobre, że można zwiększyć poziom, po tym jak zachowuje się nieudolnie. Podczas wykonywania burpees ćwiczone są mięśnie dwugłowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie trójgłowe ramienia, mięśnie trójgłowe łydki i mięśnie przednie łydki. Jest to również dobry sposób na osiągnięcie wyższego poziomu, mówi Charlotte Beijer, blogerka HER.
Co możesz zrobić, jeśli lubisz burpees?
- Kopnij się w głowę, aby brystet wbił się w ziemię, a następnie kopnij się w górę i podskocz. Jeśli nie masz zbyt wiele czasu, aby to zrobić, możesz wskoczyć do pozycji na ramieniu, a następnie wskoczyć na ramię poprzez małe ramię, a następnie wskoczyć na ramię i wskoczyć na nie. Jest to również kombinacja przytrzymywania i przeskakiwania.
Jaka jest sztuczka, aby podkręcić tempo?
- Aby dobrze wykonać burpees i podkręcić tempo, należy wykonać wiele burpees i inne. Należy wykonywać wiele kroków, aby utrzymać tempo, a jednocześnie oszczędzać dużo energii. Wskazówka jest taka, aby mieć dłuższą drogę z tyłu głowy, gdy wskoczysz na pozycję ramienia. Tak samo jest z listą dla osób, które chcą wskoczyć do środka, jeśli się tam znajdują.
Co jest najskuteczniejszym środkiem, który może pomóc?
- Mange stopper ved hvert moment. W ten sposób płynie strumień, a poziomy są coraz wyższe. En anden fejl er, at visse giver den fuld gas, når de hopper op og hopper for konge og fædreland. W ten sposób uzyskuje się energię, która wystarcza na dłuższy czas, aby przejść do pozycji ramienia. Kiedy wykonujesz burpees, jesteś wydajny i bolesny, więc nie musisz się martwić.
Jeśli burpees są wykonywane na drutach lub na skuldrenie, co można zrobić, aby przedostać się na wyższy poziom?
- Jeśli wykonujesz burpees na drążku lub na skuldre, to możesz je również wykonać. Start i stående position, gå ned på hug med hænderne i gulvet og gå ud med et ben ad gangen. Następnie przejdź do pozycji stojącej i rozluźnij się. Osoby niewidome mogą również znaleźć się w pozycji stojącej na ramieniu. Aby uzyskać neutralny wygląd, należy nałożyć niewielką ilość tłuszczu na dłoń w pozycji stojącej. Inną wskazówką jest stylizacja dłoni lub ich dokładne rozgrzanie.
Co należy zrobić, aby zachować równowagę, jeśli nie jest to zbyt trudne, a jednocześnie nie jest to zbyt bolesne?
- Nie ma sprawy, nie ma sprawy! Wskazówka jest taka, że należy wjechać na teren zakładu w celu przetransportowania cysterny na własny teren, a następnie zastanowić się, w jaki sposób można to zrobić.
Jak trenować, aby przetrwać burpees?
- Aby przeżyć na nogach, należy trenować netto, ponieważ jest to również burpees. Jeśli chcesz skończyć burpees, to jest to mądre, aby znaleźć swoje umiejętności w odpowiednim momencie i je przetestować. Czy jest jakiś styl, na który warto się zdecydować? Warunki? Czy to najważniejsza eksplozja?
Jakiego rodzaju trądzik może się przydać?
- Jest to bardzo indywidualne. Jeśli każdego dnia wykonujesz burpees, to nie ma w tym nic dziwnego. Najistotniejsze jest to, abyś sam sobie poradził i osiągnął jak najlepsze wyniki, np. jeśli największy całkowity czas burpees, który możesz wykonać w ciągu dnia, wynosi 10, to możesz wykonać 12 burpees po całym dniu. Możesz także spróbować wykonać je w ciągu kilku minut, aby zobaczyć, ile burpees możesz wykonać w ciągu jednej minuty. Postaraj się, aby był to ostatni trening.
Charlotte Beijer jest modelką dla marki Blacc. W tych rajstopach znajdziesz ją.
LÆS MERE: Oto modelka Blacc, Charlotte Beijer
