W razie problemów z nogami podczas podróży

Czy jesteś mężczyzną, który pozwala sobie radzić, jest stabilny lub nie radzi sobie w życiu codziennym? Tutaj można znaleźć informacje o tym, jak to się dzieje.

Problemy z legginsami to tylko jedna z niewielu osób, które googlują w połączeniu z legginsami. Krampe, stivhet i overanstrengelse to jedne z tych, których ludzie unikają, gdy chodzi o legger i løping. Naprapaten Mathias Neeraas ma wielu sparingpartnerów, którzy zajmują się tym podczas swojej kariery.

Jak trenować i oszczędzać, gdy się pracuje?

- Zależy to od tego, jak się pracuje. Trening to tylko wtedy, gdy masz forfotsteg enn at du slår hælen i. Treningssenteret er derimot det som gjelder hvis du vil bygge store legger, forteller Mathias Neeraas.

Jakie są wszystkie najpopularniejsze leggskadene, które można wykorzystać w tym samym czasie?

- Najłatwiejsze do znalezienia to belastningsskader. Strekk, gubbelegg, senebetennelse, hælspore og til i med beinhinnebetennelse to tylko niektóre z nich.

Dlaczego warto się tam wybrać, gdy się mieszka?

- Często jest to forma nadmiernego obciążenia - gdy trenujesz z mniejszymi, większymi lub dłuższymi siłami, lub wszystkie razem. Jeśli trenujesz na twardym podłożu, to możesz to zrobić tylko wtedy, gdy masz na to czas. W przypadku, gdy nie jest to konieczne, a trenerzy nie są w stanie tego zrobić, można pozwolić sobie na to.

Dlaczego nie jesteś w stanie tego zrobić?

- Oczywiście, jeśli jesteś stabilny w nogach, to dlatego, że jesteś treningsverk. Wiele osób zastanawia się, czy można rozpocząć trening w nogach, gdy zaczyna się biegać po boisku. Kroppen jest ikke vant til belastningen, men du can også få det hvis du øker treningsbelastningen uten å være varsom, Mathias Neeraas og fortsetter:

- Jeśli kroppen ikke får tilstrekkelig med hvile mellom øktene kan det også føre til at leggene blir stive. W przypadku, gdy trening jest bardzo intensywny, nie ma możliwości, aby go przywrócić.

Dlaczego warto pozwolić sobie na grę w piłkę nożną, gdy się nie chce?

- Krampe i leggene mogą pochodzić z minerałów i drewna kropelkowego. Jeśli nie jest to konieczne, może to być trudne do usunięcia, np. za pomocą wanny. W razie potrzeby można zmierzyć intensywność treningu za pomocą pulsometru. W przypadku pulsnivået, może również wystąpić melkesyre, który zwiększa opór w mięśniach. Jeśli trenujesz na twardym podłożu w celu utrzymania się na nogach, możesz uzyskać gwałtowną reakcję na uderzenie, a także na to, czy kropla jest czy nie, co z kolei może pomóc w osiągnięciu równowagi w nogach.

Mathias Neeraas pracuje w Resultat Naprapat w Sztokholmie. Można się z nimskontaktować za pośrednictwem jego Instagrama@mathiasne lub Instagrama kliniki @resultat_naprapat.

Jeśli pozwolisz mi przeciążyć nogę, jak rozwiązać ten problem?

- Jeśli masz jakieś zastrzeżenia, to możesz się zdecydować na naprapat, fysioterapeutę lub kiropraktor. Mathias Neeraas mówi, że nie ma nikogo, kto mógłby zrozumieć i powiedzieć, w jaki sposób można uzyskać pomoc w zakresie bezpieczeństwa:

- W sytuacji, w której osoby wchodzące na rynek nie są w stanie poradzić sobie z nadmiarem siły, najlepszym rozwiązaniem jest pozostanie w bezruchu, a nie w bezruchu. W kroppen można uzyskać turę, aby skorzystać z blodgjennomstrømningen. Pomoże to w usunięciu krótkich produktów ubocznych i zapewnieniu ciągłości pracy mięśni. Można również przetestować kompresję, aby zmniejszyć ból i skurcze nóg. Jeśli masz problemy z nadmiernym obciążeniem sieci i treningiem, możesz faktycznie przetestować kompresję w trakcie treningu.

Skąd pomysł, że to się uda?

- Można to odczytać jako jednorodną formę treningu, a nie jako zwykły trening. Sprawdź stylistę, w którym pracujesz, aby stylizować ankler, legger, knær i hofter. Mathias Neeraas twierdzi, że jeśli nie czujesz się stabilnie w muskulaturze, kroppen nie jest już tak stabilny i zwiększa się ryzyko dla skadera.

- Można również pracować mobilnie w terenie i w podróży. Często zdarza się, że moi pasjonaci, którzy pracują z legendarnymi osobami, są twardzi i stabilni. Znajdź rozwiązania, które pozwolą Ci wystylizować mięśnie i zwiększyć mobilność na stabilnym podłożu. Najważniejszą rzeczą, którą możesz przetestować, jest to, czy jesteś w stanie utrzymać się na nogach, aby utrzymać się na nogach! Masz dobrą kontrolę nad muskulaturą i mobilnością w trakcie pracy, gdy ją wykonujesz.

Czym jest "gubbelegg"?

- Gubbelegg to strój na nogi, który jest bardzo popularny wśród mężczyzn powyżej 35 roku życia - nazywany "gubbelegg". Młodsi mężczyźni i kobiety mogą również znaleźć strekk w leggene, ale jest to bardzo mało wymagające. W przypadku osób starszych, które nie mają zbyt dużej wytrzymałości i elastyczności, a "gubben" po 20 latach spędzonych na boisku tenisowym, boisku do piłki nożnej lub boisku do gry w piłkę nożną nie jest w stanie powrócić do gry.

Czy wartość løpesko nie ma wpływu na problemy, z którymi borykam się w kopalni?

- Jeśli tak, może to mieć wpływ na stłuczenia, skurcze i przeciążenia. Jeśli masz mniejszą ilość miejsca na nogi, to nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie ich utrzymać. Jest to bardzo ważne, abyś mógł się lepiej bawić, gdy masz na sobie nogi. Jest to bardzo trudne dla mężczyzn, kobiet i mężczyzn. Nie możesz być sztywny w nogach, trenować i trenować, jeśli masz na to ochotę.

Jeśli ktoś chce się nauczyć, jak się poruszać, i widzi, że jest to dla niego ważne, to co może z tego wyniknąć?

- Problemem może być również to, że nie masz pewności co do tego, jak się zachowujesz. Jest to dobry poziom, który można osiągnąć. Możesz używać go w pozycji siedzącej, stojącej lub za pomocą gangu. Bardzo ważne jest to, że możesz korzystać ze wszystkich dostępnych opcji, na przykład gdy wciąż jesteś w pułapce, na przykład Mathias Neeraas lub Avslutter:

- W wielu przypadkach jest to bardzo ważne, aby dowiedzieć się, w jaki sposób leggene może zostać przeciążony przez løping. Może się to zdarzyć w przypadku, gdy nie jest to możliwe, gdy nie jest to możliwe, gdy nie jest to możliwe, gdy nie jest to możliwe, gdy nie jest to możliwe, gdy nie jest to możliwe. Może to również dotyczyć innych mięśni, które sprawiają, że legginsy są bardziej wydajne. Jeśli masz problem z pracownikiem, który sam sobie radzi lub ma problemy, skontaktuj się z osobą, która może Ci pomóc w indywidualnej rozmowie.

LES MER: Slik zapewnia "gubbelegg"

SHOP HER:Tutaj możesz obsłużyć kompresjonsklær

SHOP HER: Wszystkie dostępne produkty