Gdy poczujesz się lepiej i będziesz się ruszać

Czy jesteś w domu, w którym mieszkasz? Czy ktoś się z nim spotyka? Może to oznaczać, że jesteś liderem.

Jeśli chcesz się czegoś nauczyć, możesz sam to zrobić. Należy pamiętać, że ma się do czynienia z długim treningiem, który jest bardzo trudny. Największe podrażnienia, które mogą wystąpić na terenie hoftepartiet, są widoczne na przedniej stronie hofta, a także na tylnej stronie. Jeśli naprapaten Mathias Neeraas, to overbelastning den vanligste grunnen til smerten.

- Overbelastning skjer når noen muskler ikke jobber som de skal, i tillegg til at du ikke er tilstrekkelig trent for den belastningen du utsetter kroppen for, sier Mathias Neeraas, som jobber på Resultat Naprapat og fortsetter:

- Si at du for ett year siden løp fem kilometer uten noen problem. Jeśli przez pół roku biegałeś w tym samym tempie i z tą samą prędkością, z jaką biegałeś. Może to być trudne w przypadku kroppen, które ikke er vant til den belastningen, og kan deretter føre til overbelastning og dermed smerter.

Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z treningiem i nie jesteś w stanie poradzić sobie ze stresem, to jest to dobry sposób na to, abyś nie musiał się martwić. Nie możesz tego zrobić, jeśli nie chcesz, to zrób to.

- Jo raskere du løper, desto hardere kommer du til å anstrenge musklene i forhold til når du bare jogger. W ten sposób będziesz w stanie zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni, nawet jeśli nie będziesz w stanie biegać. Są to narzędzia, które w wielu przypadkach mogą być trenerem. W ten sposób można przeciążać mięśnie, ponieważ są one bardzo wrażliwe na uderzenia.

Jeśli szukasz wskazówek od Mathiasa Neeraa, możesz skorzystać z jego prywatnego konta na Instagramie i Resultat Naprapat.

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś się dowiedzieć, jest to, jak możesz się wyluzować i pomóc sobie w życiu. Możesz to zrobić na własną rękę, aby usunąć smerten, ale może to być problematyczne. Oppsøk gjerne noen som can hjelpe deg med å finne ut nøyaktig hva som har skjedd, for exempel en naprapat, kiropraktor eller fysioterapeut. Klasyczna metoda polega na tym, że nie musisz się martwić. Pomyśl o tym, że jesteś stabilny, ale nie jest to jedyny sposób, aby się uwolnić, gdy jesteś nadmiernie zdenerwowany.

- Jeśli masz nadwagę, to jest to bardziej pomocne, jeśli masz nadwagę, a nie jesteś w stanie utrzymać mięśni w ryzach. Nie możesz się poddać we wszystkich sytuacjach, ale musisz to zrobić.

Nie ma wątpliwości, że w przypadku pojawienia się smaru w kabinie, problem może zostać rozwiązany. Może to być rezultat braku pomocy. Mięśnie mogą być słabe lub nadmiernie obciążone, lub może to być kompensowane tym, że w danym roku nie ma pracy. Są to najsilniejsze i najostrzejsze mięśnie związane z powierzchnią użytkową, których zadaniem jest wytwarzanie lepiszcza i stabilizowanie powierzchni użytkowej. W przypadku, gdy jest on zbyt twardy, należy skorzystać z innych środków do jego czyszczenia. Może to przyczynić się do nadmiernego obciążenia mięśni. W związku z tym wiele osób ma problemy z uzyskaniem wskazówek dotyczących treningu.

- Możesz użyć wałka z pianki lub piłeczek do punktów spustowych, aby pomóc sobie z tym poradzić, ale smerten może się pojawić, gdy będziesz chciał poprawić mięśnie.

LES MER :Slik pomoże ci utrzymać się na nogach

LESMER: 6 jogapoziomów, które pomogą przeciwstawić się silnym mięśniom