Czy masz ochotę na jogę, jeśli próbujesz

Monika Björn skrevet bogen "Yoga för dig som tränar". Tutaj dowiesz się, w jaki sposób osoby, które trenują, mogą wykorzystać swoją historię, aby żyć lepiej.

Monika Björn jest osobą, która zna się na jodze. Zajmuje się treningiem od ponad 20 lat i jest jednym z opiekunów grup treningowych Hot Mojo i Yoga for Athletes, które można znaleźć w SATS.


Monika Björns jest już nowa! Fotograf samtlige billeder: Meddi Kabirzadeh

Hej Monika, kiedy zaczęłaś ćwiczyć jogę?

- Zainspirował mnie do tego mój trener i mój zespół - stewardesa, trenerka i mężczyzna, którzy osiągnęli równowagę w swoim życiu dzięki temu, że zaczęli ćwiczyć dla siebie, mówi Monika Björn, która do tej pory prowadziła Personlige Træner-studiet na Linnégatan Fem w Göteborgu.

Co można znaleźć w bagnie?

- Bogen zawiera w sobie wszystkie te elementy, dzięki którym osoba trenująca może osiągnąć lepsze wyniki i zacząć ćwiczyć jogę. Bogen jest bardziej kapitelinddelt po forskellige sportgrene: langrend, cykling, svømning, løb i styrketræning. W tym rozdziale znajdują się argumenty za tym, w jaki sposób osoba uprawiająca sport może uprawiać jogę, a także omówienie wszystkich problemów, które mogą wystąpić podczas uprawiania sportu. W związku z tym, każdy sportowiec powinien ćwiczyć jogę przez 15 minut.

Dlaczego warto uprawiać jogę dla osób trenujących?

- Najważniejszym argumentem jest to, że możesz być bardziej wytrwały w krokach i pić więcej napojów w ciągu dnia. Osiąganie lepszych, bardziej elastycznych i stabilnych wyników w różnych dyscyplinach sportowych oznacza, że możesz trenować w optymalny sposób. Również przy użyciu odpowiednich narzędzi, które pomagają w osiągnięciu lepszych wyników, lepszej widoczności i lepszych rezultatów. W ten sposób uwalniasz się od problemów, zmniejszasz ryzyko przeciążenia i zwiększasz równowagę, kontrolę nad krokami i koordynację.

Dowiedz się więcej o tym, co jest mentalne, gdy ćwiczysz jogę!

- Nerwowość, koncentracja i skupienie, które pojawiają się podczas joggingu, mogą pomóc w stresującej sytuacji, bez względu na to, czy jest to długi czas w fitnesscenteret, czy też start w zawodach. Innym rozwiązaniem jest roen. Nakładanie klapek, które można wykonać po przejściu, uwalnia aktywne przywracanie sprawności, zwiększa poziom hormonów stresu w kroplówce i poprawia odporność, mówi Monika Björn i fortsætter:

- En anden ting som påvirkes er åndedrættet. Jest to bardzo ważne w jodze, a także w wielu innych dyscyplinach sportowych, na przykład podczas treningów interwałowych.

Jak długo można ćwiczyć jogę, aby osiągnąć oczekiwany rezultat?

- W przypadku krótkich sesji, można uzyskać większą pewność siebie, a w przypadku długich sesji - większą pewność siebie. Jeśli możesz poświęcić 15 minut na 4 do 5 sesji jogi, możesz wykonać forandring po 4 do 6 godzinach.

Jaki jest najlepszy sposób na podróżowanie?

- Aha, bardzo dobry pomysł! Jeśli zdecydujesz się na zmianę poziomu, może to być bardzo trudne, ponieważ najłatwiejsze do wykonania elementy nie znajdują się w tej pozycji.


Wyreguluj swoje mocne punkty za pomocą inteligentnych wskazówek Moniki Björns!