Dlatego warto stosować odżywki białkowe

Jeśli nie chcesz się martwić o swoją sylwetkę i nie chcesz się martwić o swoją sylwetkę i nie chcesz się martwić o swoją sylwetkę i nie chcesz się martwić o swoją sylwetkę i nie chcesz się martwić o swoją sylwetkę i nie chcesz się martwić o swoją sylwetkę i nie chcesz się martwić o swoją sylwetkę i nie chcesz się martwić o swoją sylwetkę i nie chcesz się martwić o swoją sylwetkę. Czy najlepsza jest serwatka, kazeina, BCAA lub inny rodzaj białka? Helseguruen Martin Bach podpowiada, jak to zrobić.

- Białko jest tym, co ma najlepszy wpływ na regenerację mięśni i jest tym, z czym wiele osób ma problem, aby je spalić, aby uzyskać lepsze wyniki lub aby wzmocnić mięśnie, mówi Martin Bach.

Regeneracja białek i zwiększenie kosztów, jeśli jest to konieczne, jest podstawą do osiągnięcia dobrego wyniku, powiedział.

- Zmiany skórne, które mogą wystąpić w ciągu dnia, zaczynają się pogarszać, a białko nie jest potrzebne. Ryzykujesz, że w mięśniach, które są odpowiedzialne za powstawanie zmian skórnych, może pojawić się silny stoffskifte. Nie musisz już tego robić, ale musisz mieć to na uwadze. Det blir en ond sirkel. Dzięki wysokiej zawartości białka zwiększa się muskulatura i siła mięśni.

Jeśli nie masz na to wpływu i nie wiesz, że objętość mięśni jest bardzo wysoka, to nie musisz mieć nadmiaru białka.

- Zazwyczaj należy spożywać od 1,5 do 2 gramów białka na kilogram masy ciała dziennie. W przypadku spożywania dużych porcji, półtorej porcji chleba lub spożywania białka w postaci proszku do prania, nie jest to konieczne. Dla kroppen jest to białko i białko. W związku z tym białko jest bardzo ważne, aby znaleźć się w białku o dużej zawartości.

Ale czy jest to dla nas szczególnie ważne? Martin Bach forklarer.

Serwatka

- Białko serwatkowe, które powstaje z kropli i często jest spożywane pod lub bezpośrednio podczas treningu. Fordelen to białko o wysokiej wartości odżywczej, które można spożywać w celu uzyskania lepszej mieszanki z wanną i innymi składnikami kalorycznymi. Jest to również idealne rozwiązanie, jeśli chcesz spożywać więcej białka, a mniej kalorii w okresie wegetacji.

Kasein

- Jest bardzo lekki i często wbija się w ziemię, gdy człowiek sięga po niego. Idealny dla osób, które chcą wzmocnić mięśnie, a także dla tych, które szybciej i dłużej (6-8 minut) trenują w ciągu dnia, aby objąć i wzmocnić mięśnie w długim okresie.

BCAA lub inne aminokwasy

- Najlepsze białko to 20 stk. aminokwasów. Unikając wpływu na trening, możesz użyć aminokwasów, aby wzmocnić ten efekt i zwiększyć spożycie białka serwatkowego. Przykładem mogą być produkty (BCAA lub PRE-Workout), które zawierają izoleucynę i leucynę o wysokiej wartości odżywczej w celu wzmocnienia mięśni. Jest to najlepszy sposób na trening, ponieważ krople mają na niego wpływ, gdy trenujesz. Jest to bardzo ważne zarówno w przypadku treningu kondycyjnego, jak i treningu stylowego.