Przetestuj foamrolling!

Jeśli masz problemy z poruszaniem się, masz problemy z mięśniami lub masz problemy z pracą, przetestuj foamrolling. Naprapaten Anna Ericson forklarer hvorfor selvmassasje har så mange fordeler.

Walcowanie pianki to forma masażu, którą wykonuje się za pomocą linijki o różnej długości i twardości, niezależnie od tego, jak twarde są mięśnie. Masowanie tych mięśni ma wiele pozytywnych skutków: Powoduje rozluźnienie mięśni, wzmacnia mięśnie i zwiększa ich napięcie podczas treningu, a także jest świetnym sposobem na utrzymanie równowagi.

Naprapaten Anna Ericson bruker foamrollers mye in jobben sin og syns at selvmassasje på en foamroller er et bra bra tilskudd til annen trening. Przede wszystkim ze względu na efekty psychiczne.

- W ten sposób można uzyskać bardziej wrażliwy wkład w trening. Możesz użyć nowego miernika w momencie, w którym się go pozbędziesz. Fordelen z ustabilizowanym podwoziem, takim jak wałek piankowy lub bez niego, jest w stanie wyzwolić mniejszy sygnał nerwowy, a tym samym poprawić samopoczucie.

Błędy w masażu i nerwach

Anna Ericson wyjaśniła, że ma do czynienia z bardzo specyficznymi objawami, na przykład, gdy człowiek zatrzymuje się lub siada nad pieczywem, a inni to zauważają. Ustabilizowane podłoże, które w danym miejscu jest w stanie zapewnić pracę.

- Jeśli nie masz stabilnej sytuacji podbramkowej, nie musisz tego robić, bo to jest mój list. Jest to więc zdecydowanie najlepszy wybór!

W przypadku treningu statycznego istnieje ryzyko, że w przypadku wystąpienia objawów nie będzie można wykonać żadnych ćwiczeń. Stosując piankę, możesz być pewny, że zwiększysz swoją aktywność mięśniową. Pracujesz dynamicznie i uruchamiasz płynne systemy, które dają lepsze wyniki. Długie, ukośne ruchy na ustabilizowanym podłożu są z pewnością bardzo pomocne w osiąganiu skoordynowanych wyników.

Jak sprawdzić, czy jest to prawidłowe i czy jest to możliwe?

- W przypadku poziomów, które są masowe, należy wybrać skalę od 0 do 10, gdzie zero jest bardzo małe i jest bardzo duże. Może się zdarzyć, że pomiędzy kobietą a mężczyzną pojawi się różnica. Ale to nie może być smerf. Może to być niezbyt przyjemne, a nawet bardzo przyjemne, ale może to być bardzo trudne. Jest to opcja dla każdej osoby, która jest w stanie poradzić sobie ze stresem i smerfem.

Znajdują się tu długie i krótkie wałki piankowe z lub bez piggera. Zdjęcie pochodzi z Casall i można na nim znaleźć wszystkie te piankowe rolki.

Na początku wszyscy mogą używać wałków piankowych. Możesz ćwiczyć przez kilka minut, aby wymasować mięśnie, potrenować balanse lub po prostu poćwiczyć podczas długiego treningu. Możesz wypożyczyć linijkę do treningu lub wybrać jedną z nich, którą możesz ćwiczyć przed telewizorem.

Kan czy mogę trenować foamrolling, aby poradzić sobie z konkretnymi problemami?

- Absolutnie. Są to ćwiczenia na mięśnie nadgrzebieniowe, mięśnie podgrzebieniowe i mięsień napinający powięzi szerokiej. Można regulować strukturę mięśni, które ustawiają i usuwają napięcie podczas piankowania.

Kan czy mogę regulować mięśnie w celu pożyczenia lub usztywnienia?

- Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać się na nogach, nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie utrzymać się na nogach. Jeśli chcesz, możesz użyć systemu balansowego i zmasakrować mięśnie, aby uzyskać efekt bakeslag.

Mer er ikke alltid bedre

Mięśnie mają twarde mięśnie, które nazywane są punktami spustowymi, które mogą powodować podrażnienia, gdy próbujesz je usunąć. Anna Ericson mówi, że na konkretny punkt spustowy wystarczy minuta masażu w ciągu dnia.

- Nikt nie robi tego w odpowiednim czasie i nie ma z tym większych problemów. Jest to bardzo trudna sytuacja, a ja jestem na to gotowy. Moje obawy dotyczą tego, że ludzie nie są świadomi tego, że może się to zmienić i zmasować na tym samym etapie.

W przypadku foamrollingu jest to bardzo trudne, ale w przypadku wszystkich treningów jest to bardzo zróżnicowane. Trenowanie bez treningu grozi wypadnięciem.

- Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz, aby każdy zawodnik w ogóle przestał trenować. Jeden dzień może trwać dłużej, a drugi krócej, jednak zazwyczaj jest to 5-15 minut, podczas których można okrążyć cały obszar.

Czy nie ma ryzyka związanego z masową jazdą na nartach?

- Jeśli masz problemy z kręgosłupem, zaczerwienienie lub nie jesteś w pełni sprawny, nie musisz się nad tym zastanawiać. W przypadku braku połączenia ze strukturą, można użyć naprapat.

3 fordeler med en foamroller

1. Jest to stabilne podłoże, które zapewnia równowagę i kontrolę na dobrym podłożu.
2. Jest to idealne rozwiązanie, aby ułatwić trening.
3. Niezwykła czerwona płyta, na której można wykonać masę, trzy style i pięć balansów.

Anna Ericson jest naprapat i kierowca Tullinge hälsokälla. Możesz dowiedzieć się więcej na temat jej wirksomhet !

LES MER: Foamrolling: 6 poziomów dla ryggenów i nakkenów

LES MER :Jak używać kropli - 4 kompletne instrukcje