Jak trenować jogę na treningu?
Monika Björn skrevet boka Yoga for deg som trener. Na jej przykładzie można zobaczyć, jak trenerzy radzą sobie z wyzwaniami.
Monika Björn jest osobą zainteresowaną jogą. Przez ponad 20 lat zajmowała się treningiem, a obecnie jest opiekunem grup treningowych Hot mojo i Yoga for athletes, które od niedawna są dostępne w Internecie.
Nowa książka Moniki Björns jest już dostępna! Fotograf samtlige bilder: Meddi Kabirzadeh
Cześć Monika, dlaczego trenujesz jog ę?
- Zainspirował mnie mój PT-kundene mine and deltakerne in time mine - stive, trente kvinner og menn som har fått mye ut å legge bevegelighetstrening i ukeplanen sin, sier Monika Björn, som til vanlig holder til på PT-studioet Linnégatan Fem i Göteborg.
Jak wygląda leserowanie w boka?
- Boka zawiera w sobie wszechstronne wyjaśnienie, w jaki sposób trenujący może osiągnąć lepsze wyniki po rozpoczęciu jogi. Boka jest również popularna wśród osób uprawiających sport, sykling, svømming, løping i styrketrening. Ta część zawiera argumenty na temat tego, w jaki sposób można wykorzystać jogę, a także omówienie wszystkich problemów, które można napotkać podczas uprawiania sportu. W ten sposób można uprawiać jogę przez 15 minut lub 45 minut.
Dlaczego joga jest tak wartościowa dla osób trenujących?
- Najważniejszym argumentem jest to, że jesteś bardziej aktywny i lepiej radzisz sobie ze stresem. Większa wydajność, mniejsza elastyczność i większa sterylność w różnych obszarach to czynniki, które sprawiają, że praca może być bardziej optymalna, nawet przy użyciu lepszych narzędzi. W ten sposób można uzyskać lepsze wyniki, lepsze narzędzia i lepsze rezultaty. Wykorzystanie kropli w nowych rozwiązaniach, które mogą być uznane za wiążące, minimalizuje ryzyko związane z nadmiernym obciążeniem i zapewnia równowagę, kontrolę kropli i koordynację.
Dowiedz się więcej o tym, co dzieje się z umysłem, gdy zaczynasz jogę!
- Nærværet, fokuset og konsentrasjonen som kreves på yogamatten kan du dra nytte av i stressefulle situasjoner, uansett om det er før et tungt løft på treningssenteret or før startskuddet går en konkurranse. Rocznica to roen. W przypadku wystąpienia stresu, może on wpływać na aktywną reakcję organizmu, zwiększać poziom stresu w organizmie i obniżać odporność, mówi Monika Björn og fortsetter:
- En annen ting som påvirkes er pusten. Stres związany z endedragetem jest bardzo ważny w jodze i można go osiągnąć poprzez uprawianie różnych sportów, na przykład dzięki interwałom treningowym.
Jak mogę ćwiczyć jogę, aby uzyskać lepsze wyniki?
- W tym celu należy wykonać kilka ruchów, w tym długich i długich. Jeśli ćwiczysz przez 15 minut, 4 do 5 razy w tygodniu, możesz uzyskać forandring przez 4 do 6 razy w tygodniu.
Jaki jest ulubiony din w boka?
- Oj, bardzo dobrze! Jeśli mam się wybrać na wycieczkę, to po to, by poznać szczegóły, które nie są dostępne w danym miejscu.
Styrk opp de svake leddene med Monika Björns smarta øvelser!
