Det er plus med pulstrening

Czy warto trenować z głową? Trening interwałowy z pulsoksymetrią nie ma sensu. Kondisjonskjenneren Karl Zeitz foreller alt om fordelene med pulstrening.

Najlepszym sposobem na zwiększenie efektywności treningu i zwiększenie jego efektywności jest nadmiar pulsu. Jeśli chcesz mocno trenować, pulsklokken może być bardzo skuteczny. To samo dotyczy sytuacji, w której nie ma wątpliwości, że nie ma wątpliwości, że nie ma wątpliwości, że nie ma wątpliwości, że nie ma wątpliwości, że nie ma wątpliwości, że nie ma wątpliwości, że nie ma wątpliwości, że nie ma wątpliwości, że nie ma wątpliwości, że nie ma wątpliwości.

W związku z tym dla wszystkich fordelene, jest to względna få som bruker pulsklokke. Langrennsløperen Karl Zeitz, który w ramach testów sprzedaje Salomon Atomic Xc, twierdzi, że jest to syndrom.

- Om du kan pulstrening vil du bli enda bedre ved å trene mindre. Jo, det stemmer faktisk! Jeśli masz więcej interwencji, nie ma wielu nienawidzących, bo to jest bardzo trudne i nie ma kroppen i lungene, nie możesz się poddać, mówi on.

W jakim celu stosuje się płucoserce?

- Mange nie ma żadnego planu treningowego. Nie ma żadnego planu treningowego. Samo w sobie jest to mało prawdopodobne, ale jeśli chcesz się tego nauczyć, to te małe treningi są bardzo wartościowe. Różnorodność to podstawa.

W celu zarejestrowania makspulsen din, można odjąć alderen din od tallet 220. Jest to jedyny sposób na zarejestrowanie maksymalnej wartości, ponieważ jest to bardzo ważne, aby uzyskać maksymalną wartość.

- Stiller du opp in et løp, da du virkelig få fram makspulsen. Eller om du trener in grouppe med noen andre. Du trenger å bli jaget eller jage noen, for det som skjer når du sliter deg ut er at hjernen sier "slutt nå, det er hardt". Da slutter mange. Musisz wiedzieć, że nie jesteś w stanie się powstrzymać przed wejściem na scenę, a to bardzo ważne, aby człowiek się na to zdecydował, powiedział Karl Zeitz.

Pulsens ulike soner

W przypadku treningu interwałowego pulsen może być emitowany przez podobne dźwięki. Trening sonarowy określa, jaki impuls należy zastosować, aby wytrenować kondysjony i wykonać opór w maksimum, a także, jaki impuls należy zastosować, aby wytrenować długie dystanse. W końcu nie jest to łatwe, ale Karl Zeitz oferuje treningi od A1 do A3+.

A1 to kluczowy synen dla treningu lavintensiv, A2 mellomnivået, A3 to trening høyintensiv, a A3+ to trening maksfarten din. Wbudowane kondensatory utrzymują się na poziomie A2. Zachowawcza, przyjemna i mocna gra, która nie wymaga zbyt wiele czasu na rozgrywkę.

Karl Zeitz przewidział, że du i stedet varmer opp i omtrent ti minutter i et A1-tempo. Deretter może interweniować w przypadku pożaru. W tym celu należy w ciągu 80 minut lub więcej nacisnąć przycisk (A3), a następnie przycisk (A1). Rozpocznij odtwarzanie.

- Wystarczy, że przejedziesz kilometr do strażnicy pożarnej w uka w A2-fart, powiedział Karl Zeitz.

Jeśli nie masz zbyt wiele czasu, nie musisz się spieszyć. To może być dobre, jeśli masz małe, długie uchwyty. Nie ma nic dziwnego w tym, że tętno w ogóle się nie pojawia, jeśli jest to spowodowane przerwami w treningach.

W przypadku pulsbånd lub pulsklokke przerwy w treningach są większe lub mniejsze.

Trening? Przetestuj fartlek!

Trening interwałowy jest trudny, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Po stresującej pracy nie ma czasu na to, aby się rozluźnić i przejść przez trudną rozmowę. Wskazówki są po to, aby odczytać małe impulsy w różnych sytuacjach w ciągu dnia.

- Jeśli pokonasz dystans kilku kilometrów, możesz na przykład dowiedzieć się, jak dużo możesz osiągnąć. Jest to bardzo proste. Różnią się one od siebie i mogą trwać przez cały czas w tym samym tempie. Jeśli masz do tego impuls, poczekaj kilka minut i zacznij się zastanawiać, czy nie będzie to zbyt trudne.

Czy trening interwałowy jest niezwykle istotny w przypadku różnych rodzajów treningów?

- Trening interwałowy jest skuteczny w przypadku wszystkich rodzajów treningu. Istnieje wiele badań, które pokazują, jak bardzo zależy Ci na treningu interwałowym.

Jeśli chcesz pokonać jeden kilometr na godzinę lub kilka godzin, zwróć uwagę na to, czy w co najmniej jednym z treningów interwałowych udało Ci się osiągnąć ten sam wynik. Czy test Coopera, który jest wykonywany na miazgę (na skórze) jest prawidłowy? Jeśli nie, to jest to inteligentny sposób, aby to zrobić.

Karl Zeitz przewiduje, że możesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby to osiągnąć. Wykonaj obrót na podstawie interwałów i sprawdź, które z nich są najłatwiejsze.

- Jeśli nie masz żadnego treningu interwałowego, będzie to dla Ciebie bardzo ważne. Zwykle w październiku nie ma nikogo, kto powiedziałby, że jest nieobecny i zostałby władcą, ponieważ jest tak dobry. De ville nok most sannsynlig ikke gjort det med mindre de trente seg opp til Vasaloppet.

Psst! Tenk på at pulsen din kan påvirkes av at du er trøtt, stresset eller har sovet dårlig. Jeśli pulsen din jest mały i lekki, możesz założyć, że masz infeksjon na gangu i kroppen. Pulsoksymetr jest również świetnym rozwiązaniem, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wygląda kropla wody.

LES MER: Zobacz, jak wybraćodpowiedni zestaw słuchawkowy