Den har fått lyftare att svimma, blöda näsblod, kräkas och lett till allvarliga skador. Jest to więc jeden z najbardziej rekomendujących momentów, w których można się wyluzować.
Znajduje się w nim styrkelyftsövning, który obniża poziom rygoru i ma do czynienia z rygarem, który się pod nim znajduje. Den har orsakat kramper, svimningar, synbortfall, näsblod och kräkningar efter avslutat set. W trakcie treningu dochodziło do spięcia mięśni, stawów i mostka, bicepsów, dysków i więzadeł, a także do spowolnienia ruchów w klatce piersiowej. Bland annat, skriver träningsexperten Bret Contreras.
Ovningen som he kallar för den farligaste av alla är marklyft. Trots att den kan orsaka så stora skador på utövarna är det en övning som är vida rekommenderad, accepterad och respekterad inom träningsvärlden på grund av den ger så goda resultat.
A to tylko dlatego, że jest to bardzo skuteczna pomoc, która może doprowadzić do ostatecznego rozwiązania problemu.
"Nawet jeśli jest to idealne rozwiązanie, marklyft może prowadzić do problemów. Przykładem może być blodiga skenben att du lyfter korrekt," skriver Bret Contreras.
Trots riskerna med marklyft uppmanar han ingen att sluta göra övningen. Är du osäker på tekniken, be ett proffs om hjälp. Rätt utförd to przede wszystkim zmiana, która zwiększa siłę mięśni kropli i sprawia, że tunga belastningen jest ben i mjukvävnad att växa sig starkare.
Mężczyźni, którzy w przypadku wszystkich styrkelyftsövningar gäller samma princip - öka belastningen gradvis så att dina muskler, senor, ligament och ben hinner stärkas och kan tackla de allt tyngre vikterna.
