Oto wyniki badań nad apetytem

Co to jest frukosttallriken? We frågan ställde Greatist.com do gäng amerikanska hälsoexperter. Nie jest to jedna z najbardziej interesujących stron dla mam. Kanske hittar du din nya favoritfrulle bland dem?

"Havregryn kokade med fettfri mjölk, toppat med mandelsmör med krisp och chiafrön. Jag tar mina vitaminer med ett fjärdedels glas kalciumberikad apelsinjuice som jag blandat med tre fjärdedelar mineralvatten. Sedan toppar jag det med en kopp svart kaffe (hälften koffeinfritt kaffe och hälften vanligt kaffe)".

Keri Gans, dietetyk i autorka książki "Dieta małych zmian

"Moim typowym napojem jest szklanka kefiru, która zawiera spenat i fetaost, a także plommon z boku".

Mike Roussell, ekspert Mens health mag i magazynu Shape

"Jag gör en choklad- och jordnötssmörsshake genom att blanda chokladproteinpulver, osaltat jordnötssmör, is, osötad mandel- eller kokosmjölk, kanel och vatten".

Brett Hoebel, osobisty trener amerykańskiego Biggest Losera

"Min vanliga ta-med-frukost är en äppelsmoothie gjord av ett äpple skuret i bitar (med skalet på), blandat med osötad kokosmjölk, kokosolja, osötat ärt-proteinpulver, en handfull färsk spenat och färsk, riven ingefära. Jag dricker också ett stort glas vatten med mycket färskpressad citron i."

Cynthia Sass, konsultantka i konsultantka ds. marketingu w New York Rangers i Yankees

"En frukostskål med skivade, hårdkokta äggvitor, svarta bönor, tofu i kuber med Franks red hot (stark sås reds.anm) hälld över och avokado. To wyjątkowa kombinacja białka, wody i fetoru hälsosamma".

Jessica Matthews, ekspert ds. treningu, instruktor jogi i profesor pomocniczy na wydziale hatha- i träningsvetenskap w Miramar College

"Overnight oats i en burk: Jag blandar yoghurt, mjölk, havregryn, vanilj, kanel och honung. Sedan rör jag ner några hackade vindruvor och mandlar och lägger det i burkar i kylen över natten. På morgonen har havregrynen mjuknat och absorberat alla goda smaker och det blir som en pudding med söta, saftiga bitar av vindruvor och krispiga mandlar".

Ellie Krieger, dietetyczka i programistka programu Zdrowy apetyt