Eksperci udzielają wskazówek na temat tego, jak odkładać pieniądze na start, jak uzyskać najlepszą cenę i jak dużo energii poświęcić na zakup gotowych produktów. Spring nästa maraton på rekordtid!
Aby przejść przez cały maraton, musisz mieć pewność, że wszystko będzie w porządku. Nie jest to takie proste, jak tylko paru pracowników, którzy mogą zdobyć umiejętności w długim czasie, ale to wymaga lekkiego sprytu i taktyki! Petra Månström , ekspertka w tej dziedzinie, mówi o wszystkim, czego potrzebujesz, aby znaleźć swój własny rekord.
SHOPPA HÄR: Lättviktsskor
Co zrobić, aby wyjść z maratonu?
- Najlepszym rozwiązaniem jest sprawdzenie, w jaki sposób można się sprężynować, co jest absolutnie konieczne, aby się zmienić po tym, jak garanterat wyprostuje się na loppetach. Petra Månström i tillägger twierdzą, że w przypadku miękkich ruchów, maratonfarten jest gęsty, a nawet nie jest zbyt miękki:
- Ett tips för att trimma in maratonfarten i kroppen är att under ett långpass göra fartökningar medan du springer in den tänkta maratonfarten. W ten sposób dowiesz się, co jest lepsze, a co gorsze.
Czy to dobry, czy zły pomysł na rozpoczęcie gry?
- Po pierwsze i po drugie, możesz stanąć na starcie z lampą, która jest w stanie wytrzymać nawet tyle samo, co Ty. W przeciwnym razie nie będziesz w stanie stanąć na całej długości, aby wślizgnąć się na ramię z lampą. Sedan znajduje się w środku lub na dole. Ställ dig där du får plats. Często jest to bardzo trudne, ponieważ na początku jest bardzo długo.
Skąd wziąć kurvę na pierwszą stronę?
- Dowiedz się, jak ważne jest, aby wiosna była tak szybka, jak to tylko możliwe. Annars tappar du fart i onödan.
Petra Månström jest van maratonlöpare som bland annat bloggar och medverkar i två poddar om löpning - Maratonpodden och Ewerlöf & Månström. Foto: Jonas Hansen.
Jaką energię można uzyskać, gdy wejdzie się do najbliższej okolicy?
- Tyle, ile trzeba! Jest to bardzo ważne, aby wyjść z rantu, nawet jeśli nie chcesz kopać świni pod pierwszą halwą. Flesta mówi, że mara egentligen börjar någonstans po 30 do 32 kilometrach.
Gdzie jest miejsce nawiosnę w klunga - czy jest to dobre?
- Jest to bardzo łatwe, gdy wiosna zaczyna się od jednej osoby, a potem jest już tylko wiatr, ale trzeba się liczyć z tym, że nie będzie już nikogo. W tym celu należy się z nim skontaktować.
Skąd wiesz, że jesteś świnią i nie chcesz się z nią związać?
- Tro mig, det märker du. Jeśli chodzi o tempo pracy w maratonie, to jest to bardzo trudne i psychiczne. Men om du mot allla odds inte skulle känna att benen börjar stumna efter 30 kilometer, testa att öka tempot lite och se vad som händer.
Czy nie ma innych sygnałów, które mówią o tym, że moja kropla jest lepsza niż kropla?
- Tak, absolutnie. Często się zatrzymuje i "siedzi" w pozycji, w której się porusza. Nie ma wątpliwości, że benen jest stabilny i nie ma wątpliwości, że się wyliże. Efter en mara kan många halvt på skämt, halvt på allvar påstå att ett vitmålat sträck på ett övergångsställe känns som ett jättehögt trappsteg!
Czy po długiej przerwie w maratonie można zrobić więcej krafterów?
- To kwestia indywidualna. Niewielkie tempo daje więcej niż 40 kilometrów. Przy szybkim tempie można powiedzieć, że można przejechać dystans około 300-400 metrów. To bardzo indywidualne podejście.
Jakie masz możliwości na trening?
- Asics Gel-Cumulus 20: Ulubione buty dla długodystansowców z pronacją!
- Adidas Adizero Boston 8: najlepsze buty do biegania z klasycznym systemem boost od Adidas.
- Nike Zoom Fly 3: Buty zapewniające wysoki komfort i elastyczność. Kolfiberplattan w naszym sklepie jest bardzo wytrzymały!
SHOPPA HÄR: Wszystkie dostępne produkty
