To może być stresujące zarówno w trakcie, jak i po treningu

Jak i gdzie można spędzić czas z bronią w ręku? Ernæringseksperten Anki Sundin pomaga we wszystkich dziedzinach!

Znajdziesz tu wiele wskazówek na temat tego, jak, w jaki sposób i jak oszczędzać na treningach, aby osiągnąć najlepsze wyniki. Zrozumieliśmy to z pomocą ekspertów ds. interwencji - i jest to dla nas bardzo ważne.

Jak zaplanować moje działania w związku z treningiem?

- To bardzo trudne. Poszczególne elementy powinny być przemyślane, rutynowe i funkcjonować równolegle z formą treningu, której potrzebujesz. Na przykład można zrobić dłuższą pauzę w trakcie gry, aby w ten sposób znaleźć boczną ścieżkę lub znaleźć znak, który jest dobrze widoczny na ekranie, a który może zostać uruchomiony bezpośrednio po jego uruchomieniu. Der er ingen regler for, hvornår du bør spise, så længe du får al det energi og næring i dig, som du har brug for i løbet af en hel dag, siger ernæringseksperten Anki Sundin, som har skrevet bøger om ernæring og optimal vægttab, samt driver podcasten Mat och marginaler.

Co należy robić w trakcie i po treningu?

- Mięśnie powinny zawierać głównie wodę i białko. Kvark med tørret eller frisk frugt, yoghurt, eller soya yoghurt med nødder og frø eller brød med æg, ost eller humus er nogle eksempler på før- og efter træningsmåltider, som indeholder både kulhydrater og protein. Są one również dostępne dla osób, które mają w tym swój udział

W 2006 roku Anki Sundin zdobyła pierwsze miejsce w Sverigesmesterskabet. Foto: Malin Carlsson.

Czy to dobrze, że możesz trenować z kulhydratorem?

- Jeśli trenujesz na siłowni, to czy nie powinieneś trenować na rowerze stacjonarnym. Może to być interesujące, jeśli chodzi o to, czy będziesz trenować bardzo ciężko i długo, czy też będziesz trenować do upadłego. Jest to bardzo ważne, aby dowiedzieć się, w jaki sposób almenhedens opfattelse af kulhydrater jest w stanie przetrwać, a także w jaki sposób może być wykorzystywany jako źródło energii, co z kolei jest bardzo ważne dla præstationen. Nieodwracalne i niepożądane czynniki, takie jak błonnik, liny, gryn, nord, frø, groft, brød i frugt, są dostępne w wielu miejscach i mogą być również przydatne dla stacji transformatorowej.

Czy można spędzić czas bezpośrednio po treningu?

- W ostatnich latach było tak, że czas był mniej istotny. Jeśli więc w ciągu dnia będziesz miał więcej energii i sił na kopanie, odegra to ważną rolę, jeśli położysz nacisk na trening. W praktyce można pozwolić sobie na to, by przyrządzić szkodliwy napój, taki jak mleko, jogurt lub jogurt, który można spożywać po posiłku, ale jest to bardzo ważne, by zrekompensować sobie spożywanie silnego napoju, aby uzyskać energię i odżywianie.

LÆS MERE: Derfor ser du gravid ud efter et måltid

LÆS MERE: 2 x Blåbærboost