Te rajstopy są dla Ciebie, jeśli szukasz najlepszego maratonu
Eksperci opisują, gdzie można rozpocząć pracę i jak dużo energii można pozyskać na początku. Tylko tyle wystarczy, aby znaleźć najlepszy maraton na rekord!
Aby znaleźć swój własny maratonrekord, powinieneś zmienić swój sposób działania, a nie tylko postawić go na nogi. Nie jest to tak proste, jak to, że zwykły sko może przynieść wiele korzyści na długim dystansie, ale wymaga to ogromnego sprytu i taktu! Petra Månström jest ekspertem w tej dziedzinie, który pomoże Ci znaleźć najlepsze rozwiązanie.
SKLEP: Letvægtssko
Na co się zdecydować , jeśli chce się mieć więcej czasu na maratonie?
- Najlepszym rozwiązaniem jest sprawdzenie, jaki jest genialny styl, ponieważ najlepiej jest przesłonić to, co jest potrzebne, abyś mógł żyć w spokoju. For de fleste atleter er den gennemsnitlige løbetid den same or lidt hurtigere end den gennemsnitlige hastighed, du har, når du løber lange løb på over to timer, siger Petra Månström og tilføjer:
- Wskazówką, jak radzić sobie z długimi przerwami, jest pozostawienie interwałów, w których można ustawić długą przerwę, co oznacza, że dana osoba jest w stanie utrzymać długą przerwę. Zobacz, co jest najlepsze, a co najlepsze do kopania netto.
Kan czy można umieścić siebie na sztywnym lub rozwidlonym moście na starcie?
- Po pierwsze i najczęstsze, powinieneś znaleźć się w punkcie startowym z innymi, którzy podpisują się po otwarciu tego samego sluttidu, co ty. Co więcej, zwykle nie trzeba się ruszać, aby uzyskać więcej jasności na różnych i słabych podłożach. Tak więc nie jest to w żaden sposób sztywne ani rozwidlone. Należy pamiętać o tym, w jaki sposób jest on ustawiony. Filc działa normalnie, gdy sam się porusza, a w początkowej fazie może być bardzo stabilny.
Petra Månström jest świetną maratonką, która jest blogerką i prowadzi dwa podcasty o życiu - Marathon pod i Ewerlöf & Månström. Foto: Jonas Hansen.
Jak dużo energii może mieć bloger, który zajmuje się tą tematyką?
- To bardzo dużo! Dlatego tak ważne jest, aby zacząć od odpowiedniego pośpiechu, ponieważ można się zdenerwować w pierwszej połowie. To oznacza, że maraton jest idealny dla wszystkich, którzy rozpoczynają bieg po 30 lub 32 kilometrach.
Dlaczego warto być samemu w grupie ludzi?
- Nie ma wątpliwości co do tego, że warto zabrać ze sobą jedną osobę, która nie będzie w stanie zmienić warunków kopania, ale może to być osoba, która jest za to odpowiedzialna. Poświęć jej trochę czasu.
Co powiesz na to, że jesteś w stanie skruszyć pokrywę na czas?
- Tro mig, du vil mærke det. W przypadku, gdy podjęcie decyzji o rozpoczęciu gry w maratonie jest bardzo trudne i psychiczne, można to zrobić. Jeśli, przy wszystkich szansach, nie wiesz, jak długo to potrwa, to jest to dobry punkt odniesienia, w którym możesz szybko zmienić tempo i zobaczyć, co się dzieje, gdy jest lato i jest po 30 kilometrach.
Czy nie ma żadnych wyraźnych sygnałów świadczących o tym, że mój kropla jest w pełni sił?
- Tak, absolutnie. Często trzeba przytrzymać i "przytrzymać" w miejscu, gdy jest się w ruchu. Musisz też wiedzieć, że ludzie zaczynają się do niego przyzwyczajać, i że są w stanie się do niego przyzwyczaić. Po maratonie można, w połowie w sjovie, w połowie w alvorze, przekonać się, że nie ma nic lepszego niż wrzucenie na luz!
Kiedy zaczyna się sprint i jak bardzo trzeba się postarać, aby pokonać maratońską trasę, żeby w ogóle się na niej pojawić?
- Jest to kwestia indywidualna. Większe tempo może być znacznie większe po 40 kilometrach. W przypadku gwałtownych zrywów, które można osiągnąć na dystansie ok. 300-400 metrów. 300 do 400 metrów. To bardzo indywidualna sprawa.
Jakiego rodzaju buty można wykorzystać w zawodach?
- Asics Gel-Cumulus 20: ulubione buty z niską amortyzacją i pronacją!
- Adidas Adizero Boston 8: Świetne buty do biegania z klasycznym systemem boost od Adidas.
- Nike Zoom Fly 3: Buty zapewniające wysoki komfort i stabilność. Włókna kulkowe w butach zapewniają doskonałą przyczepność!
SHOP HER: Wszystkie dostępne produkty
LÆS MERE: 11 rajstop, które idealnie nadają się do noszenia!
