Co należy zrobić w czasie wakacji?
Mange har lyst til å begi seg ut på løpetur på sommeren. Entuzjastka biegania, Jannica Sigurdsson, która od niedawna prowadzi konto na Instagramie @runn1ca, przedstawia najlepsze wskazówki dotyczące biegania we dwoje.
Co jest ważne, aby wziąć udział w treningu przed snem? Poprosiliśmy Jannicę Sigurdsson o pomoc w znalezieniu odpowiedzi na pytanie, w jaki sposób można uzyskać najlepsze i najskuteczniejsze sposoby spędzania wolnego czasu.
- W niektórych przypadkach jest to najłatwiejsze i najszybsze rozwiązanie. W ten sposób można uzyskać bardzo dobre sko, które przewyższa poziom, na którym można się oprzeć, a także znaleźć strój, którym można się kierować - i jest to kwestia indywidualna. Jest to również bardzo ważne w przypadku dużych klocków, które są na przykład w stanie się zepsuć. W przypadku, gdy jest to bardzo trudna chwila, można ją zaplanować. Da kan du legge treningsøkten på morgenen eller kvelden når det er litt svalere, sier Jannica Sigurdsson.
Jakiej wielkości klatki można użyć w ciepłe dni?
- Svale, løstsittende klær. Możesz się spodziewać, że będziesz miał mniej czasu na rozpoczęcie dnia, a mniej na to, że będziesz miał więcej czasu. Pomyśl o tym, że możesz zrobić to na zewnątrz, pod i na zewnątrz. W ciągu kilku dni można wypić kilka litrów na raz. Jeśli zauważysz, że nie jest to konieczne, aby w pełni korzystać z drinków, może okazać się to bardzo pomocne, nawet jeśli w tym czasie nie ma zagrożenia. Husk å fylle på depotene noen dager på forhånd, men også etter en lang løpetur or en konkurranse.
Czy jest to w ogóle możliwe?
- Jeg Foretrekker to tenke lag på lag, med en superundertrøye nærmest kroppen, en tynnere eller tykkere funksjonstrøye som mellomlag og en tynn vindjakke ytterst. Andre może również znaleźć kamizelkę, która jest bardzo obszerna, i może być również bardzo bezpośrednia nad nadprzestrzenią. Kamizelka może być również świetną alternatywą dla flagi, jeśli jest mało kaloryczna, ale może być również dobrym rozwiązaniem, jeśli temperatura zaczyna spadać.
Kan czy nie jest to za dużo?
- Osobiście uważam, że ludność może żyć w nadmiernej temperaturze, jeśli tak jest. Gdy jest bardzo ciepło, krótkie spodenki i sportowe BH mogą być odpowiednie dla dzieci, a nawet krótkie spodenki dla kobiet. Są one bardzo wygodne, a ich długość jest duża.
Czy to dobry pomysł na drikkebelte?
- Wiem, że żaden z nich nie jest w stanie pomóc w utrzymaniu równowagi, na przykład, gdy coś się psuje. Oczywiście można mocno naciskać na drikkebeltet w połowie drogi, co jest bardzo ważne. Dlatego też na pewno wybiorę się na drikkesekk, gdzie będę miał do dyspozycji meg drikke. Doskonale nadaje się do długich dystansów.
Jannica Sigurdsson udziela wskazówek na temat oceny, gdy wybierasz się na wyjątkowo ciepłe dni.
Jakiej wielkości czapkę można założyć przed wyjazdem?
- Czapki mogą być pokryte kropelkami o różnym natężeniu, a Ty możesz to zrobić na przykład w formie bufetu. Jeśli jest to bardzo trudne, można to zrobić za pomocą czapki.
W jaki sposób można uzyskać dostęp do sieci lub znaleźć solstikk, jeśli jest on bardzo ciepły i wymaga długiego strekningu?
- Nie ma mowy! W ten sposób można również przechowywać sól i minerały. W ten sposób będzie można wykorzystać te same produkty w kroplówce, a także użyć innych produktów do pieczenia, takich jak walec, heteslag czy videre. Jeśli nie jest to normalna sytuacja, można zarejestrować się w tym samym czasie, gdy jest to bardzo trudne - i może to być bardzo trudne, jeśli nie chce się tego robić. W przypadku, gdy ktoś nie ma ochoty na rozmowę z kimś złym, może to być bardzo trudne, ale po pierwsze i najważniejsze jest to, że jest to bardzo delikatna rozmowa. Nie ma co się oszukiwać, nie da się tego zrobić! Wybierz wariant, który jest odpowiedni do szybkiej aktywności.
Istnieje wiele różnych rodzajów szortów, które są przeznaczone do løpingu. Które są najlepsze?
- En deilig, myk shorts uten sømmer foretrekkes. Podczas podróży we wspólnocie transport i wentylacja są bardzo ważne, ponieważ kroppen ikke skal overopphetes, więc szorty są lepsze. Często zakładam krótkie spodenki, gdy jest to konieczne, zarówno w celu zminimalizowania szorowania, jak i w celu zwiększenia wentylacji. W krótkich spodenkach można wygodnie nosić zarówno bokserki, jak i długie spodnie.
Czy nie ma nic, czego mógłbym się pozbyć, gdy nadejdzie lato?
- W połowie dnia, gdy jest to bardzo trudne. Jeśli zaczniesz działać w połowie dnia, musisz się upewnić, że trądzik nie jest zbyt silny.
Jaki jest najskuteczniejszy sposób na przetrwanie i odpoczynek?
- Wszyscy piszą listy na temat życia i śmierci. Trenujesz beztrosko, dni są długie i długie. Samo w sobie jest fantastyczne, gdy patrzy się na to, co dzieje się wokół nas, gdy jesteśmy w pełni sił. Jeg anser det bare som en utfordring å begi med ut i all slag vær, året rundt!
