La dystans, prędkość zamachu i technika zamachu nie są jedynymi rzeczami, które należy wziąć pod uwagę, aby stać się lepszym golfistą. Ekspert wie, jak trenować mentalnie, aby wyeliminować trudności w grze w golfa.
Trening mentalny jest czymś, o czym wielu ludzi wie, ale rzadko kojarzy się z treningiem fizycznym. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz podstawy techniki gry w golfa, czy innych sportów, ważne jest również, aby nie zapominać o podstawach zarządzania stresem i lękiem na trasie. Jenny Hagman była wcześniej trenerem golfa i pięcioma trenerami, ale obecnie koncentruje się na treningu mentalnym, którego wielu ludzi nie lubi.- Twój poziom stresu często wynika z różnych przeszkód i osób, z którymi możesz się identyfikować. Uważam, że cały świat potrzebuje wsparcia psychicznego, ale w zależności od poziomu stresu, w jakim się aktualnie znajdujemy i naszej osobowości, wyjaśnia Jenny Hagman.
Jak stać się lepszym golfistą?
- Na dłuższą metę chodzi o to, by obniżyć poziom stresu i nie dopuszczać do sytuacji, w której napięcie w naszym ciele jest bezużyteczne. Na przykład, jeśli zauważysz, że napięcie bazowe jest podwyższone, ponieważ masz złe samopoczucie i ciągle grasz w golfa, niezależnie od trasy, wyjaśnij Jenny Hagman i wyjaśnij :
- Mon conseil est de travailler sur la relaxation. Korzystaj z 15 minut relaksu mięśni każdego dnia przez około trzy miesiące. W ten sposób przefiltrujesz pewne napięcia i zauważysz, że uzyskasz lepsze samopoczucie i spokojniejszą pracę serca. Zmniejsz tempo, aby się rozluźnić, a tym samym skoncentruj się bardziej na tym, co chcesz robić podczas gry.
Jaki jest najczęstszy błąd mentalny popełniany na polu golfowym?
- Czy koncentrujesz się na tym, czego nie chcesz, aby się skończyło. Na przykład, jeśli jesteś na wzniesieniu i zobaczysz barierę wodną, skoncentruj się na tym, aby nie pozwolić piłce zanurzyć się w wodzie, tak jak zrobiłeś to wcześniej. Teraz jednak koncentrujesz się na przeszkodzie i nie pomaga ci to w osiągnięciu celu.
Et alors?
- La pierwszą rzeczą, która się pojawia, jest to, że tracisz koncentrację, a przeszkoda może wywołać pewien ból w ciele. Niveau de tension dans le corps est augmenté et vous obtenez une fréquence cardiaque plus élevée que d'habitude. Powoduje to, że zawał serca jest szybszy, niż się spodziewasz, lub że Twój zamach stanu staje się twardy.
Jenny Hagman pomaga również w ćwiczeniu relaksu iudziela wskazówek dotyczących wizerunku i motywacji , abyosiągnąć swoje cele. Zdjęcie: Karin Fagerlund Jerrstedt.
Co mam zrobić, jeśli podczas gry w golfa czuję, że wszystko jest przeciwko mnie i że nic się nie zmieni?
- Dlatego ważne jest, aby kierować uwagę na teraźniejszość i wprowadzać "uważność" z pełną świadomością. Skoncentruj się na oddychaniu. Jaką temperaturę ma powietrze, które wdychasz i wydychasz przez nos? Przypomnij sobie odgłosy, uczucie marszu i to, co mówią Twoi znajomi. Celem jest, abyś miał przyjemną, wspaniałą i doskonałą rundę golfa, podczas której będziesz się bawić przez cały czas.
Czy masz szybkie rozwiązanie, aby zmniejszyć poziom stresu przed kolejną partią golfa?
- Oddychając przez narine gauche, aktywujesz swój system spokoju i harmonii w ciele. To tak, jakbyś nałożył na system stresu pédale de frein.
Jakie masz rady dla debiutanta, który jest zestresowany przez innych graczy?
- Je ferais attention aux bases et m'assurerais d'en toucher quelques-unes au ranch pour que je sache comment me préparer pour une bataille. Mam więc ustaloną rutynę. Kolejna sztuczka polega na zachowaniu śladu polotu i stylu gry w golfa, gdzie umieścić torbę i ile czasu należy poświęcić na walkę. Kiedy to zrobisz, wydaje mi się, że staniesz się automatycznie bardziej pewny w grze. Dlatego też zawsze dobrze jest grać na parkietach z osobami, z którymi czujesz się bezpieczniej.
Czy akceptowalne jest, aby na trasie mieć szybkość?
- Sądzę, że ważne jest, aby uzyskać wydech w kolorze w inny sposób, ale nie można wyrzucić klubu ani krzyku. Zamiast tego należy wprowadzić do swojej rutyny zasady, zgodnie z którymi w przypadku nieprawidłowego działania AVC można w dowolny sposób włożyć kij golfowy do torby. Następnie należy zaakceptować walkę i ją zakończyć. La colère prend beaucoup d'énergie, donc si vous marchez et êtes en colère trop longtemps et beaucoup, vous ne pourrez pas jouer pendant votre partie de golf.
ACHETEZ ICI: Wszystko dla golfa
OSZCZĘDZAJ WIĘCEJ: Pomoc w wyborze dobrych piłek golfowych
