Przewodnik po wielkim burpee

Burpees to jeden z najlepszych treningów, jakie możesz sobie zafundować, aby w łatwy i skuteczny sposób osiągnąć swój cel. Aktywuj wszystkie grupy mięśniowe tak, jak to tylko możliwe.

Burpee składa się z trzech segmentów: wznosy ramion, przysiady i wykroki. Jeśli wykonasz te trzy segmenty, uzyskasz bardzo dobry wynik.

Jeśli nie chcesz bezpośrednio wykonywać pełnego burpee, możesz to zrobić w różnych wariantach. Na początku, aby uzyskać trening siłowy na golfa, możesz na przykład wykonać stepbräda, a następnie go powtórzyć. Jest to bardzo ważne, ponieważ nie jest to konieczne.

Po uzbrojeniu można wskoczyć na pozycję wyjściową, aby podnieść się z ławki. W ten sposób uzyskuje się wyższą temperaturę i większą stabilność, niż w przypadku, gdy jest to konieczne.

Jeśli wykonujesz obszerne przysiady burpee, które są dla Ciebie bardzo ważne, możesz je wykonać w dowolnym momencie. Armhävningen, squaten i upphoppet to zdecydowanie miejsca pracy, w których można znaleźć ihop.

Jeśli jesteś w trakcie rozciągania, możesz podnieść się na ławce lub ramieniu, a następnie wykonać trzy ruchy na ławce lub ramieniu. Garanterad mjölksyra!