Brakowało ci bosubollen?
Den ligger ofta oanvänd i något hörn på gymmet bland hopprep och någon gammal viktskiva. Men prova bosubollen, den ger grym effekt på din träning!
Bosubollen to najbardziej niedoceniana czerwona część siłowni. Wystarczy, że położysz halva bollen na talerzu. Bosu to skrót od angielskiego "obie strony do góry", który w niewielkim stopniu wpływa na wytrzymałość mięśni. Trots det är det många som missar att använda den.
- Det handlar om okunnighet, om folk bara visste hur mycket de kan jobba med bosubollen, säger Oscar Turgut. Został on zatrudniony w PT w Sverige w 2014 roku i przez długi czas zajmował się bosmaństwem.
- Jag utbildade mig till PT in USA på 1990-talet och det var då jag fick up up upögonen för hur bra den är som som träningsredskap. Jag har ett häfte med 600 övningar. 200 enklare, and 400 svårare you can få när du grejar de första.
Co sprawia, że bosubollen jest tak dobry?
- Na przykład przysiady na bosubollen sprawiają, że masz bardzo dobry kontakt z mięśniami, a bollen wciąż rośnie. Do tego dochodzą ćwiczenia na piłce do pilatesu, podczas których można nawiązać lekki kontakt, a następnie balansować.
Co możesz zrobić?
- Nie udzielaj żadnych wskazówek i rozpocznij treningi. Jest to bardzo ważne i może pomóc w zrozumieniu, jak ważne jest czerwone podłoże.
Co jeszcze można znaleźć w ofercie?
- Armhävningar, plankan, benböj, możesz zdobyć wszystkie te narzędzia z bosubollen i z valfri sida upp beroende på hur mycket balans du will träna samtidigt.
Tylko balansowanie jest czymś, co wiele siłowni traktuje priorytetowo, mówi Oscar Turgut.
- De flesta går till gymmet för att bygga volym i stället för jobba med funktionella övningar med mycket balans som liknar rörelser du har i vardagslivet. Bosubollen jest idealny. Jest to umiejętność, którą posiadam od 20 lat. Nu har vi tappat konceptet. Mycket har blivit extremt. Fler borde se till vad de behöver och vad som är rätt för deras livssituation.
Jak to zrobić?
- Maten exempelvis. Istnieje wiele diet, wszystkie działają dobrze. Ludzie muszą być bardziej elastyczni i szukać tego, co jest dla nich dobre. Jest to bardzo proste, jeśli tylko włoży się w to receptę.
Jaki jest największy błąd, jaki można popełnić przy takim koszcie?
- Nadzieja na przyszłość. Można to zrobić w prosty sposób. Fruktosten jest podstawą do osiągnięcia wysokich kosztów w ciągu kilku dni. Ät frukost, gärna havregrynsgröt!
