maj 12, 2023

Skuteczne leczenie dla wszystkich kroppenów

Szukasz inspiracji? Oto 7 ulubionych pomysłów na stylizację.

Musisz udać się do centrum trningowego, aby znaleźć dobry trningspas. Za pomocą jednego lub kilku czerwonych narzędzi i inteligentnych przełączników można przeprowadzić skuteczny trening.

Matthew Griffiths , ambasadorfirmy Casalls, jest osobistym trenerem w Goeteborgu i zapalonym fanem funkcjonalnego trenowania, a także trenerem, który najlepiej radzi sobie ze stylem i jakością napojów. Nu har han sat et træningsprogram som passer alle uanset træningsniveau, bare for Sportamore magazines læsere skyld.

- Opracował on funkcjonalny program treningowy, który umożliwia korzystanie z niego. Osoby nieposiadające wykształcenia średniego lub wyższego będą mogły korzystać z gangu, a osoby posiadające wykształcenie średnie lub wyższe będą mogły korzystać z gangu. Jeśli ktoś jest w stanie wytrzymać od 30 do 60 sekund na tym poziomie, powinien to zrobić.

Poziom 1: Pompki stabilizacyjne

Przyrząd: Wałek piankowy.
Powtarzanie: Więcej niż 30 sekund.

Następnie wykonaj: Start z hænderne na piankowym wałku, ze skulderbredde, i fødderne na jorden z hoftebredde. Stań na desce i przytrzymaj kroppen w długiej linii od głowy do głowy. W przypadku kropli na sztywnej, długiej linie, wykopać modny otwór z ramieniem na kropli. Po ustawieniu linii, spróbuj przesunąć ją do pozycji początkowej. Jeśli chcesz sprawdzić, czy masz jedną rękę na wałku, a drugą na jordanie.

Poziom 2: Wyprost bioder w leżeniu

Udstyr: Miniband.
Powtarzający: Może to być nawet 30 sekund, ale nie więcej.
Na przykład: Podnieś nogę do góry i opuść ją do tyłu. Obwód koła wynosi 90 stopni. Hulajnoga może znajdować się w wąwozie, a opony mogą opadać. Jeśli nie chcesz wbijać lub wbijać noży, pozostaw je tak długie, aby można je było wbić w ziemię. Wyprostuj zad i wyprostuj się, aby nie stracić równowagi!

Poziom 3: Przywodzenie biodra w pozycji stojącej

standing hip abduction

Przyrząd: Miniband.

Powtarzający: Jeszcze około 30 sekund.
Następnie wykonaj: Stań na twardym podłożu, na wadze lub na desce, na której znajdują się włókna i nałóż je na gałkę oczną. Połóż się na wzniesieniu i połóż się na nim tak blisko, abyś sam mógł utrzymać się nad krawędzią. Ustaw ławkę w odpowiedniej pozycji i kontroluj ją w pozycji startowej. Po upływie 30 sekund od zakończenia, naciśnij przycisk i po upływie 30 sekund od zakończenia, naciśnij przycisk.

Poziom 4: Obrót rury z oporem stojącym

Udstyr: Rura oporowa.
Powtarzający: Większy niż 30 sekund.
Następnie wykonaj: Przesuń końcówkę w bok, okrążając ją. Połóż się na palcach rozłożonych na ramieniu i na jednej stronie kropli znajdującej się na ramieniu. Oznacz tłuszcz w tym samym dniu za pomocą hænderne. Skup się na tym, aby krawędź była spłaszczona. Obróć i przesuń kontroler na odległość 180 stopni od punktu początkowego do końcowego. Kontroler należy przechylić do pozycji startowej i delikatnie przesunąć o około 30 sekund. Zrób to samo po drugiej stronie. Upewnij się, że jest to możliwe!

Poziom 5: Podciąganie na rurze oporowej

Udstyr: Rura oporowa.
Powtarzający: Należy wykonać około 30 sekund.
Następnie wykonaj: Podciągnij się tak, aby bok był stabilny, okrążając go. Oznacz tłuszcz na początku z udstrækte arme. Spowoduje to, że ciało stanie się miękkie i będzie się znajdować w pobliżu. Oznacz krótką torbę ze skrawkami drewna pod głową i potrenuj samemu na brystolu. Przejdź się i zobacz, gdzie się wybierasz.

Poziom 6: Piłka treningowa do drewna

Udstyr: Medicinbold.
Repetytorium: Więcej niż 30 sekund.
Jak to zrobić: Połóż się na palcach i przytrzymaj pogrubioną piłkę. Pociągnij pogrubioną linię po przekątnej w górę i w górę. Przejdź do kontrolowanej pozycji początkowej i delikatnie, aby zwiększyć zasięg do 30 sekund. Wykonaj to samo po drugiej stronie, pogrubiając gałkę.