Efektywny trening, który pomoże ci w życiu
W ten sposób Emelie Hollstens rozpaliła 10-minutowy trening! W tym momencie rozpoczyna się nowy, krótki program w ramach 10-minutowego treningu.
Pod koniec października można znaleźć na stronie Sportamore Magazine motywację do tego, aby przez cały dzień się rozwijać, ponieważ trening jest bardzo trudny, niefrasobliwy i można się przy nim dobrze bawić! W tym celu skorzystaj z usług jednego z najlepszych szwedzkich trenerów, który w ciągu kilku minut sprawdzi, jak trenować. Sprawdź, czy nie trenujesz tylko jednego punktu, czy też w ciągu kilku minut jesteś w stanie uzyskać dodatkowe informacje na temat różnych treningów.
W pierwszym treningu "10 minut treningu" Emelie Hollsten pokazała, jak można samemu nauczyć się kilku minut treningu.
Inspirująca i pozytywna Emelie Hollsten ma ponad 56 000 polubień na Instagramie, znajdź je tutaj @emeliehollsten! Jest ona również autorką nowego albumu Restless by Em, który można zobaczyć na jej koncie na Instagramie. Foto: Privat
Czy jesteś w stanie wyciszyć się i odświeżyć w domu? Przetestuj Emelie Hollstens te same ogniste urządzenia! Łącznie 40 minut, więc jeśli masz czas, możesz samemu przejść przez skuldrę.
Pomoc: Wykonaj ogniste ćwiczenia Emelie Hollstens!
- Wspinacze górscy
- Burpees
- Skihopp
- Przysiady
Wskazówka: W przypadku interwałów z tabatą należy stosować poziomy ognia, co oznacza, że należy pracować intensywnie przez 20 sekund z pierwszym poziomem ognia, a następnie przez 10 sekund, a następnie przez 20 sekund, a następnie przez 10 sekund. Jeśli nie masz wystarczającej liczby poziomów ognia, naciśnij 40 sekund, aby uzyskać numer tabata-intervall. Po 10 minutach możesz ponownie uruchomić tabulator ognia.
- Klatre opp i håndstående mot en vegg
- Wyjdź z warzyw na hendenę
- 90-graders dypp med tåen
- 90-graders håndstående med benløft
Tidsopplegg: Ustaw do dwóch minut na najwyższym poziomie. Po około 30 sekundach od rozpoczęcia gry na tym poziomie.
- Uzbrojenie na klawiaturze
- Szybkie strzały i boksowanie
- Przysiady z siatką i żużlem
- Benspark, który poprawia samopoczucie
Tidsopplegg: W przypadku interwałów z tabatą należy wykonywać intensywne ćwiczenia przez 20 sekund z pierwszym poziomem, a następnie przez 10 sekund, a następnie przez 20 sekund, a następnie przez 10 sekund i jeszcze raz. Jeśli nie masz wystarczającej liczby poziomów ognia, naciśnij 40 sekund, aby uzyskać numer tabata-intervall. Po 10 minutach możesz ponownie zacząć ćwiczyć tabatę.
- Stań na desce z ramionami i ławką
- Wykroki jogi z uniesionymi ramionami
- Upadek na ławkę
- Båten
Pomyłka: Przejdź przez poziom w ciągu 2 minut. Po 30 sekundach wróć na nowy poziom.
Przejdź przez nowy "10-minutowy trening"! Zobacz, jak osobista trenerka i blogerka treningowa Amelie Håkansson rozpala treningi, które pomogą Ci się wystylizować! To, co widzisz jako pierwsze, to guma do żucia.
Dessuten er det mulighet for å vinne fine premier for deg som tar bilde når du har trent (minst) 10 minutter og legger det opp på Instagram med hashtagg #sportamore10. Zerknij na swoje konto!
LES MER: To jest "10-minutowy trening"
LES MER: 5 sposobów na stres
