maj 12, 2023

Efektywny jogapas do wykopu, który jest bardzo przydatny dla komputera

Rozpocznij treningi skutecznej i efektywnej jogi z Johanną Anderssons. Jako bonus możesz zostać prawdziwą inteligentną osobą!

Po tym, jak skupiłeś się na fødder, core i hofte, nie ma już czasu, aby dać rygorystyczny i doskonały trening. Johanna Anderssons w swoim pierwszym i drugim odcinku "10-minutowego treningu" pokazuje, jak można rozpalić w sobie ogień, który jest bardzo przydatny w pracy z komputerem. Przejście to kończy się dość łagodną i lekką medytacją. Jeśli jest to bardzo trudne, może trwać nawet kilka minut.

- W tym czasie w centrum uwagi znajduje się rygor, a my staramy się go kontrolować. Zmienia się to w zależności od tego, czy komputer, rachunek bieżący czy telefon komórkowy jest w pełni gotowy do pracy. Jeśli jesteś aktywny w rygorze, może to prowadzić do nakken i spændingshovedpine. Dlatego nie jest tak dobrze, mówi Johanna Andersson, i fortsætter:

- De her øvelser giver dig en utrolig flot holdning, og du vil opleve hvor meget lettere det bliver at trække vejret. Nie jest to już tylko mentalna przesada, nie jest to już akceptacja dla innych, a już na pewno nie jest to inteligentna osoba!

Etap 4: Twój potencjał wzrasta

Rozwiązanie:

Przytrzymaj wszystkie poziomy przez dwie minuty, aby je otworzyć. Jeśli jeden z poziomów zostanie zatrzymany na dłużej, należy upewnić się, że nie zostanie on przesunięty do przodu, a następnie przesunięty do tyłu. Służy do poruszania się w połączeniu ze stylem i ruchem kierownicy.

1. Kat/ko z wybraną głową

Jak to zrobić:

Stå på alle fire med skuldrene over håndleddene og knæene under hoftebenene. Wciśnij przycisk na ramieniu, aby upewnić się, że ogień nie jest zbyt silny. Foto samtlige billeder: Emelie Lager

Håndledene skal pege lige frem, men mange kommer til at opleve, at de hellere vil pege indad. Spred fingrene, så strækker det endnu mere.

- W przypadku jogurtu jest to bezpośrednia relacja z człowiekiem. To dlatego, że dajemy sobie radę, gdy się męczymy, mówi Johanna Andersson.

Krum derefter ryggen opad (kat) og derefter svajer du den (ko). To może być bardzo ważne.

Wciśnij: At håndledene skal pege fremad. Należy mieć w domu miękkie nakrętki i czapkę. Należy upewnić się, że w miejscu, w którym się znajdujesz, nie ma żadnych uszkodzeń.

2. Kamelen

Jak to zrobić:

Wejdź na scenę i trzymaj się jej z daleka. Dobrym pomysłem jest to, że może on zostać umieszczony w miejscu, w którym znajdują się noże. Jeśli wszystko jest w porządku, to nie musisz się martwić.

Połóż dłonie na podłodze i opuść je na ziemię, tak abyś nie musiał się martwić. Ustaw się w pozycji, która jest bezpieczna.

Oprzyj się w tej pozycji lub połóż głowę na ramieniu. Staraj się nie wkładać rąk do tego samego miejsca, ponieważ jest to niebezpieczne. Staraj się układać je w tym samym miejscu, w którym są ułożone. Hoften skal være in linje med knæene, så du ikke falder bagover.

- Jeśli jesteś użytkownikiem, możesz pozostawić żwir na krawędzi, na której znajduje się żwir i pozostawić żwir na krawędzi. Często może się zdarzyć, że wszystkie te osoby będą się przemieszczać. Nie ma żadnego innego rozwiązania, które mogłoby się sprawdzić. Dobrze się zachowuje podczas odpoczynku.

3. Buen

Jak sobie radzisz:

Nie ruszaj się z miejsca, aby nie popaść w tarapaty. Po tym, jak przekroczysz granicę, oznacz, że nie masz nic do stracenia. W takim przypadku należy pozostawić je w pozycji leżącej, a nie w pozycji leżącej. Trzymaj nakken neutralnie na moście, który zachowuje się dobrze.

Jeśli nie możesz zacząć jeść, zacznij od tego, że położysz się na głowie, nałóż na nią tłuszcz i przytrzymaj go przez kilka minut. Następnie wsuń znacznik i wrzuć tłuszcz do wlotu do wlotu i przytrzymaj go przez kilka minut.

4. Połowa brody, pełna broda lub broda pod pachami

Jak to zrobić:

Półprzysiady są lepsze niż ćwiczenia fitness. W jodze halvbroens skupia się na brystkassen.

Jeśli masz ramiona, to są one wartościowe, ale jeśli chcesz, aby skulderbladene były takie same, to są one silniejsze dla zdrowia. Stå med hoftebredde mellem fødderne i du skal have en 90-graders vinkel med knæene. Jeśli znajdziesz się w tym miejscu, możesz mieć pewność, że woreczek nie jest zbyt ciężki.

- Zwróć uwagę na to, że jest ona wstępnie ustawiona na klatce piersiowej i nie ma możliwości, aby ją otworzyć i otworzyć, ponieważ jest ona podświetlona i nie ma możliwości, aby ją otworzyć.

Aby przejść na drugą stronę, umieść ramię w połowie jego długości, tak aby ramię znajdowało się nad krawędzią, a palce znajdowały się za krawędzią. Trzymaj ramiona równolegle. Następnie należy je opuścić, aby ramię było wyprostowane. Aby podnieść ramię w pełnym zakresie, należy najpierw i najwolniej opuścić ramię, a następnie uzbroić ramię.

Uderzenie: Bro pod pachami

Aby uzyskać tę pozycję, możesz stanąć w brodzie. Po zatrzymaniu się w pełnej brodzie, należy ją schować. Po tym, jak zostaniesz zignorowany, będziesz miał kontakt z podwładnym i będziesz mógł go nazwać po imieniu. Poniżej znajduje się informacja na ten temat. Przejdź do tej samej strony, z której korzystasz.

Odwróć się:

- Może się tak zdarzyć, jeśli nie będziesz miał dostępu do tych informacji. Jeśli to zrobisz, może to oznaczać, że chcesz się zranić. Zwróć uwagę na równoległe trzymanie benzyny po tym, jak przekroczy ona granicę.

Medytacja:

Długotrwała medytacja z samplami powinna trwać od 2 do 5 minut.

Jak to zrobić:

Rozpocznij od nowa rygor dla rygor od brata. Umieść tupecik lub sammenrullet yogamåtte i umieść go jako długą linijkę pod rygsøjlen, okrążając go, gdy BH'en sidder. Posiadaj neutralny nakke (jeśli znajdziesz się na nakken, możesz podłożyć pude pod hovedet). Podnieś ramię, które jest dobre. Styr hvert åndedrag ind til hjertet, mærk hvordet løfter sig som en ballon når du tager en indånding og fortsætter med at flyve op indtil du ånder ud. Spójrz na ten cel w kółku do minuty. Poślizgnij się po tym skupieniu i koncentracji, a następnie wejdź do środka. Jogini nazywają to shavasaną.

Johanna Andersson jest jedną z najbardziej znanych joginek w Sveriges z ponad 16 000 polubień na Instagramie @yogajohanna. Z jego CV można dowiedzieć się między innymi, że jest joginem i osobistym trenerem w Gøteborgu (można tam znaleźć jego siedzibę), zna nowoczesną formę jogi Global yoga i jest właścicielem strony Globalyoga. se, która zajmuje się jogą. Jest również zaangażowany w tworzenie klas jogi, w tym Hot Mojo wraz z Moniką Björn.