Ekspert: Jak wygląda trening pod izolacją?

Czy wiesz, że to bardzo ważne, aby zachować rutynę, gdy pracujesz w hjemmefrze? Alice "Sprallice" Fagrell udziela wskazówek, jak zaplanować codzienną pracę, aby mieć z niej pożytek.

Alice Fagrell, znana na Instagramie jako Sprallice, jest trenerem w Barrys Bootcamp, a także ekspertem w dziedzinie treningu siłowego. Pomaga mężczyznom w ciężkim treningu, rutynie i szaleństwie. Co jest potrzebne, aby poprowadzić nas przez trudną rutynę, ale dlaczego wiele osób się na tym kończy?

Czy chcesz ulepszyć ten hjemmegym? Zrób zakupy.

Gdzie mogę kupić mój trningrutine, który zwykle mam?

- Wybierz lejligheden, aby znaleźć najlepsze udane centrum fitness, lub po prostu zapisz się na trening. Czy jesteś w stanie wytrwać w tym postanowieniu, a może już się z nim pogodziłeś? Nu har du chancen for det, siger Alice Fagrell og fortsætter:

- Najważniejsze jest to, by po prostu się z nim spotkać i przekonać się, że można się z nim dogadać. Należy zwrócić uwagę na to, co się dzieje. Najważniejsze z nich, jakie znają mężczyźni, to upadki, przysiady, sparing i pres. Najważniejsze jest to, aby trenować wszystkie te elementy pod jednym obciążeniem. W ten sposób możesz osiągnąć najlepszy poziom.

Jaki jest najlepszy sposób na pozyskanie nowej energii, jeśli ktoś chce ją wykorzystać przez cały dzień?

- Nie próbuj tego robić w dni powszednie, tylko na początku lub w połowie dnia! Zaplanuj trening dokładnie na dany dzień, jeśli chcesz go przeprowadzić. Może się okazać, że trwanie jest długie lub stylowe. Jak zrobić turę na poranek?

Co zrobić, gdy jest się zmęczonym, a nie w pełni sił, jak to zwykle bywa, gdy przychodzi czas na trening?

- Zastanów się, czy w ogóle jesteś w stanie opuścić krav i forventninger, które normalnie posiadasz. Człowiek może bardzo się starać, ale nie jest w stanie zrobić tego samego. W ten sposób możemy się o tym dowiedzieć, jak mówiłem. Należy zwrócić uwagę na to, aby nie wypijać zbyt dużej ilości napojów, ale w innym czasie. Czy masz presję? Rób pompki i wykonuj więcej powtórzeń, a skończysz normalnie, jeśli masz ochotę na trening.

Alice "Sprallice" Fagrell mówi, że najważniejsze jest to, abyś wiedział, co możesz zrobić z treningiem, a także to, abyś był w stanie osiągać lepsze wyniki. "Człowiek może bardzo się starać, ale nie jest w stanie osiągnąć tego samego celu", mówi Alice.

Pozwolono mi się poruszać i spędzać czas w domu, w którym jestem szczęśliwy. Co można zrobić, jeśli chodzi o spiserutinerne?

- Najważniejszą rzeczą, gdy jest się szczęśliwym, jest to, że jest się bardzo szczęśliwym. Nawet jeśli jesteś zestresowany, daj sobie spokój. W tej sytuacji, gdy jesteś zestresowany, nie możesz sobie na to pozwolić. Można się położyć na piasku na brzegu. Lad som om du er på kontoret. Opdel dit hjem in "her arbejder jeg" og "her slapper jeg af" zoner, siger Alice Fagrell og tilføjer:

- Najgorsze jest to, że trzeba być ostrożnym i trzymać się tych samych zasad, co zwykle. Jeśli Twój ulubieniec ma 12 lat, to możesz się o to postarać, aby spędzić ten czas w spokoju.

Jak duże jest prawdopodobieństwo, że w ciągu kilku dni uda Ci się zarobić więcej?

- Jest to bardzo ważne, aby spędzić czas bez stresu. Powiedz, czy masz odpowiednie narzędzia. Jeśli jesteś w pracy lub w pracy i masz problemy ze zdrowiem, powiedz Alice Fagrell i innym:

- Jeśli masz gładkie i gładkie włosy na głowie, to je wyrzuć. Znajdź sposób na znalezienie odpowiedniego miejsca na weekend.

W końcu, jak zrobić sobie przerwę w pracy, i co zrobić, żeby mieć więcej czasu?

- Dobrze jest zrobić sobie przerwę w dowolnym momencie. Włącz puls lub alarm na telefonie komórkowym. Wyczyść wyświetlacz, naciśnij przycisk, aby wyświetlić ekran i naciśnij przycisk "Dobbelt Hagen". Opuść i opukaj gałkę oczną. Bare ikke gore noget som er alt for avanceret, for så få man det ikke gjort.

Resumé - zaplanuj swój dzień:

• Benyt lejligheden til at prøve noget nyt med din træning eller udføre de sameme bevægelser og øvelser på en anden måde. Na przykład w centrum fitness.
• Start w celu uzyskania maksymalnej energii w ciągu dnia.
• Opcjonalnie w strefach "her arbejder jeg" i "her slapper jeg af". Ale to nie to samo.
• Daj sobie spokój, jeśli chcesz spędzić czas w tym samym miejscu, w którym się znajdujesz. Zastanów się nad tym, jak zostawić je w spokoju.
• Jeśli masz masę klocków na stole, nie musisz się tym przejmować.
• Wrzuć na luz w odpowiednim momencie i zrób kropkę.

SHOP HER: Sklep z artykułami do higieny osobistej

ZOBACZ WIĘCEJ: Trening HIIT z udstyr hjemme på stuegulvet