Ekspert: Jakie impulsy można mieć, jeśli się nie chce?
Jak ważne jest trzymanie styli na pulsie podczas treningów i co to jest puls? Czy to dobrze, że w ogóle się na nie decydują? Sportamores na przykład Charlotte Arvered forklarer.
SHOP MED DET SAMEME: Pulsure
Jeśli chodzi o tętno, to nie musisz się martwić, ponieważ może to być dobry sposób na pokonanie stresu na dobrej drodze i usunięcie bólu z twarzy. Impuls, który możesz mieć, gdy tylko chcesz, dowiedzieć się, po jakim doświadczeniu żyjesz i co masz na myśli. Charlotte Arvered, elitarna zawodniczka i ekspertka Sportamores, opowiedziała jej o tym, jak ważne jest to, co dzieje się na boisku.
- Selv har jeg aldrig brugt et pulsur med måling af hjertefrekvensen under træning, i stedet går jeg altid efter at mærke efter, hvordan kroppen reagerer. Det kommer man langt med. Ved hjælp af at mærke efter, så ved jeg, hvilken zone jeg befinder mig i, når jeg træner, forklarer Charlotte Arvered og fortsætter:
- Hvis du har in mente, der er tre forskellige zoner; den aerobe tærskel, mælkesyretærsklen og den anaerobe tærskel, kan du bruge fornemmelsen til at vide, hvilken zone du befinder dig i under et løb. "Snakketempo" oznacza, że można się poruszać i opowiadać o zagrożeniach, natomiast "sandsynligvis" oznacza, że jest się w strefie aerobowej. Jeśli jesteś bardzo silny, możesz się wślizgnąć do strefy beztlenowej, jeśli nie jesteś w stanie jej opuścić, to jesteś w strefie beztlenowej. Dla mnie, który ma duże odległości, nie jest to strefa aerobowa. W tym przypadku nie jest to konieczne - często są to bardzo długie interwały - i nie jest to konieczne, aby przejść do strefy beztlenowej.
Puls czy ej?
Trening aerobowy zależy od tego, czy jest on stabilny, czy też nie. W przypadku treningu anaerobowego, intensywność jest wystarczająca, aby mięśnie działały lepiej, a jednocześnie były łagodniejsze, bardziej matowe i twardsze dla kropli.
- Jeśli próbujesz przez wiele godzin, może to oznaczać, że masz więcej impulsów, istnieje ryzyko, że będziesz miał problemy, będziesz miał problemy z oddychaniem lub będziesz miał problemy z oddychaniem. W związku z tym dobrze jest skorzystać z rozwiązania pozwalającego kontrolować tętno i utrzymywać je w odpowiednim tempie w zależności od odległości i interwałów. Większa część mężczyzn nie jest w stanie przejść przez ulicę w krótszym czasie. Dlatego pulsmåleren może być dobrym rozwiązaniem, które wzmocni kopanie, nawet jeśli się nie uda. Nie musisz się martwić, nie musisz się martwić, nie musisz się martwić, nie musisz się martwić, nie musisz się martwić, nie martw się, nie martw się, nie martw się, nie martw się, nie martw się, nie martw się, nie martw się, nie martw się, nie martw się, nie martw się, nie martw się, nie martw się, nie martw się, nie martw się!
Znajdź najlepsze rozwiązania
Znalezienie maksymalnego zużycia energii jest dobrym pomysłem, ponieważ człowiek często ma czas na znalezienie najlepszego rozwiązania dla maksymalnego zużycia energii.
- Najprostszą formą porodu jest 220 minus dni, ale nie ma wątpliwości, że jest to prawidłowe, ponieważ może się odbyć przy użyciu żużla, który się otworzył i zniknął. Jeśli chcesz sprawdzić maksymalną wydajność, możesz skorzystać z testu maksymalnej wydajności.
Jeśli przejdziesz maksymalny test , możesz być pewny, że będziesz w stanie wykonać go poprawnie - powiedziała Charlotte Arvered.
Pulsator forsowny
Charlotte Arvered wyjaśnia, że jeśli zdecydujesz się na hjerterytme, nie możesz już korzystać z gotowych impulsów, aby przekonać się, że jesteś dobry. Nie musisz tego robić, nie musisz tego robić, nie musisz tego robić, nie musisz tego robić, nie musisz tego robić, nie musisz tego robić. Restytucja, o którą się ubiegasz, jest również bardzo indywidualna i dotyczy wielu faktorów, takich jak alder czy træningsbaggrund. Możesz być pewien, że nie jest to konieczne, abyś mógł zacząć kopać.
- Pulszone 1, 50-60%: Meget let
- Pulszone 2, 60-70%: Let
- Pulszone 3, 70-80%: Gennemsnit
- Pulszone 4, 80-90%: Hård
- Pulszone 5, 90-100%: Meget hård
Pulszone 1: Daglig tr æning
W tej strefie znajdują się wszystkie opcje związane z długim czasem trwania, a także możliwość zmiany lub przywrócenia ustawień. Jeśli nie chcesz, aby ta ogólna pomoc została wykorzystana, możesz za pomocą fordelu nadać priorytet tej strefie. W strefie tej można żyć przez 90 minut lub dłużej.
Strefa 2: Intensywność płukania
Tryb intensywności pływania lub "snakketempo", w którym można słuchać i opowiadać o dużych prędkościach. Jeśli jesteś w tej strefie, możesz uzyskać bolesny efekt, aby znaleźć się w tej strefie. W tej strefie można uzyskać kropelkę, aby dostać się do źródła zasilania. W strefie 2 należy przebywać przez 30-60 minut i nie dłużej niż jeden dzień.
Strefa 3: Trening kondycji
Ta strefa jest bardzo popularna, ale daje również duże możliwości, jeśli chcesz znaleźć dobrą kondycję, a następnie rozpocząć trening w strefie 3. Po wystąpieniu błędu można przełączyć się do strefy 3 na długi czas, a jeśli wystąpi błąd, można przełączyć się do strefy 3 na krótki czas.
Strefa 4: Wysoka intensywność i wzmocnienie
W tej strefie można ustawić maksymalne natężenie dźwięku. Obrót w tej strefie jest znacznie mniejszy, a nieliczni użytkownicy mogą się w niej znaleźć.
Pulszone 5: Dla profesjonalistów
Trening w tej strefie jest bardzo trudny, a w jej obrębie każdy gracz może liczyć na solidne wsparcie. W ten sposób można przejść do stanu beztlenowego (anaerobt), co pozwala na uzyskanie wysokiej wydajności. Ten rodzaj treningu jest najlepszy w przypadku krótkich interwałów o bardzo długim czasie trwania.
SHOP NU: Pełny asortyment produktów
LÆS MERE: W jaki sposób można zranić klienta?
