Eksperckie porady: Jak znaleźć stabilną i słoneczną jazdę?

Ryggen jest historyczną częścią kroppen i może być pomocny w tym, abyśmy mogli w pełni cieszyć się tym, co robimy. Jak jednak można znaleźć coś takiego? Fysioterapeuten Maja Pernefeldt forklarer.

Mange forstår vigtigheden af en stærk ryg. Ale skąd to wiesz? Dlaczego warto mieć stabilną podstawę, jeśli chcesz mieć dobre trzymanie i jakie są najlepsze metody na stworzenie stabilnego rygla?

- Wszystkie rodzaje siłowni są dobre, na przykład rotacja boczna, siłownie z hantlami lub kettlebells, aby wystylizować siłownię. Maja Pernefeldt, która jest fizjoterapeutką, masażystką i PT.

Maja podkreśliła również, że jest czujna, jeśli chodzi o utrzymywanie neutralnego poziomu ryzyka i tego, co się z tym wiąże.

- Jest to bardzo ważne, aby człowiek był w stanie utrzymać się w pozycji neutralnej, nawet jeśli nie jest to konieczne. Ustawić się w stabilnej pozycji i aktywować klucz rdzeniowy, aby w razie potrzeby przesunąć się w bok. Jedynym rozwiązaniem, które może być odpowiednie, jest na przykład obrót nad głową, podczas którego można stać nad głową i wykonywać ruchy do przodu. Ale to nie jest tak, że nie ma się nic do powiedzenia i nie ma się nic do zrobienia, jeśli nie ma się nic do zrobienia, jeśli nie ma się nic do zrobienia, jeśli nie ma się nic do zrobienia, jeśli nie ma się nic do zrobienia, mówi Maja Pernefeldt.

Maja Pernefeldt jest ekspertem w dziedzinie rygorystyki i prowadzi ją po rygorystycznych trasach, na przykład po trasach z gumą do żucia, na których można zobaczyć znanych bohaterów.

Jak dobrze jest zostawić klasyczny rygor?

- Jeśli jesteś bardzo puszysty, zrób sobie ryggen dla bardzo dużej torby. Stylizuj absolutnie rygmusklerne, ale jednocześnie ślizgaj się też po coremusklerne. Możesz przesunąć poziom brzucha/tyłu, gdy położysz głowę na ławce i położysz ją na kantach, aby uniknąć wypadania włosów. Jest to bardzo funkcjonalne rozwiązanie, ponieważ w ten sposób można uzyskać dostęp do różnych produktów, takich jak worki na żywność, worki na żywność i worki na śmieci.

Co się stało, że po zakupie w sklepie z artykułami spożywczymi, nie ma już żadnych produktów spożywczych?

- Może się tak zdarzyć, gdy będziesz miał wolne ręce. Możesz być stabilny na różnych maszynach, a to oznacza, że masz stabilny rdzeń. Jest to jednak tylko jedna z wielu możliwości. W ten sposób można zatrzymać błędy w poszczególnych regionach i ustabilizować ich poziom. Jeśli jesteś bardziej doświadczony, ale masz też inne możliwości, możesz je znaleźć na rynku. Może się tak zdarzyć, jeśli będziesz w stanie utrzymać dobrą pozycję rygla.

Jak wygląda sytuacja, w której po pracy lub porodzie znajduje się on na podłodze?

- Najbardziej typowe jest to, że człowiek potrzebuje stabilności i wytrzymałości. Jest to jedna z najważniejszych kwestii w życiu człowieka. Jeśli jesteś silny, będziesz w stanie otworzyć modstand, a to może sprawić, że będziesz spięty i stabilny w kroppen. Jeśli posiadasz stabilność, możesz pozostać na swoim miejscu, a to zapewni Ci niezrównane wsparcie dla rygla.

Który z tych produktów jest najlepszy?

-Rygiel! Jest to bardzo ważne w każdej sytuacji. Górna krawędź rygla ma naturalnie niewielką rotację. W tym czasie można wykonać wiele ruchów do przodu i do tyłu, bez względu na to, czy są one wykonywane w tym samym czasie. To bardzo ważne, aby zobaczyć ryggen jako enhed, mówi Maja i runder af:

- Możesz być blady i miękki, możesz być żywy w wielu różnych sytuacjach, od bąbelków po nakrętki. Jeśli nie jesteś w stanie się ruszyć, to musisz się postarać, aby uzyskać resztę kropli.

Czy chcesz pojechać na wycieczkę z Mają we wrześniu? Wyślij maila na adres info@majapernefeldt.se, aby uzyskać więcej informacji!

SKLEP: Vores udbud af Rehband

LÆS MERE: Jaką formę trningu wybrać dla siebie?