Eliteløperen svarer: Najlepsze rozwiązania dla løpingu

Dlaczego warto się uczyć? Dlaczego chcesz się uczyć? Jak rozpocząć wędrówkę? Znajdziesz tu wiele ciekawostek na temat podróżowania! Charlotte Arvered jest elitarną zawodniczką i ma swoje zdanie na ten temat!

Charlotte Arvered, czołowa ekspertka Sportamores, ma na swoim koncie wiele artykułów na temat løpingu. To właśnie ona jest ekspertem w tej dziedzinie.

Jak często należy się starać, aby zobaczyć wyniki?

- Zależy to od tego, co robisz w danym dniu, a także od innych indywidualnych czynników. Jeśli nie będziesz się uczyć i zaczniesz uczyć się od trzech osób, wyniki same się ustalą, a ty będziesz się uczyć ciągle, od jednej osoby do drugiej, jak Charlotte Arvered i fortsetter:

- To bardzo trudne, jeśli nie chce się zaczynać od początku, bo kroppen nie może się do tego przyczynić. W przypadku osób, które rozpoczynają trening, można zastosować trzy lub cztery treningi na osobę, które trwają dłużej niż 30 minut. Różni się w zależności od tego, jak długo się jedzie. Po kilku minutach można rozpocząć trening w miejscu, w którym się znajdujemy. Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz być na miejscu przez około 30 minut. 30 minut, a następnie w określonym czasie. W ten sposób można skrócić czas i skupić się na tym, w którym momencie jest się aktywnym. Jeśli nie masz ochoty na odpoczynek, możesz osiągnąć efekt, gdy tempo jest niskie.

Kan czy człowiek może pracować przez cały dzień?

- Tak, jest wiele osób, które uważają, że człowiek w punkcie kontaktowym może pracować przez cały dzień, ale nie ma na to szans. Warto zwrócić uwagę na to, czy można zobaczyć wyniki przy pomocy pożyczek, na przykład przy pomocy miliona. Kroppen jest w stanie odpocząć. Jest to jeden z najważniejszych komponentów programu treningowego, który jest priorytetem dla wielu z nich.

Dlaczego warto to zrobić?

- W ten sposób można osiągnąć co najmniej jeden cel. Jeśli nie masz pewności co do tego, czy w ciągu dnia będziesz się ruszać, czy nie, możesz zmienić ustawienia, jeśli chodzi o intensywność, niedostateczne obciążenie i odległość. Możliwe jest uzyskanie szerokiego spektrum działania (w zależności od natężenia i odległości). Jest to sposób, w jaki można wykrywać i zwalczać szumy spoczynkowe.

Pozostaje tylko pytanie, jak to zrobić?

- Mogą istnieć różne czynniki ryzyka. Jeśli trenujesz mnie i myślisz, że nie masz punktu, w którym się znajdujesz, może to oznaczać, że jesteś wyprzedzony lub utracony. W ten sposób można odpocząć i pomóc sobie z tym poradzić. Sam nie wiem, jak wiele osób to zrobiło, i nie wiem, jak wiele to dało. Ma to pozytywny wpływ na treningi, forklarer Charlotte Arvered i fortsetterów:

- Może się zdarzyć, że dziewczyna i chłopak nie będą mieli ciągłości w treningach, a cała drużyna zacznie się od nowa. Pozwól, abyś pracował w odpowiednim tempie. To bardzo nietypowe, że ktoś biegnie na dystansie i na długich dystansach w szybkim tempie, a kropka nie jest zbyt długa, co może oznaczać, że ktoś ma dobrą wartość pod względem interwałów.

Charlotte Arvered jest głównym ekspertem Sportamores i ma kontrolę nad wszystkimi, którzy mają do tego prawo.

Skąd wziął się muskelbrist, gdy go używałeś?

- Muskelbrist jest bardzo ważny w przypadku løpingu i ma wpływ na to, czy kroppen jest w pełni sprawny, czy kroppen jest w stanie odpocząć od różnych treningów, czy ma problemy ze sterke i svake muskler, czy też ma problemy z vevsskader.

Na co należy zwrócić uwagę?

- W celu przygotowania się do pracy w trakcie urlopu, warto przygotować się do tego w ciągu 10-15 minut. Można to zrobić, korzystając z dynamicznego ruchu i braku krótkich dystansów. Nie próbuj twardych, płaskich powierzchni na radarze ani na kroplówce. Sprawdź, czy treningi trwają od jednego roku do jednego roku. Jeśli zauważysz, że nie ma możliwości, abyś zaczął się męczyć, zrób sobie przerwę w treningach, a następnie przejdź do treningu alternatywnego. Możesz wybrać styl i mobilność po bokach, koncentrując się na ławce, rumpe, kjerne i føtter.

Jak można to zrobić?

- Po tym, jak utracimy zielone światło i wesprzemy się na forach. Jeśli grasz w tym samym tempie w ramach wszystkich treningów, nie będziesz w stanie grać w tym samym tempie, a nawet więcej. Aby uzyskać więcej czasu, należy zmienić trochę i utworzyć krótki rejestr szybkości, z których można korzystać. Można wybrać wszystkie osoby, które chcą skorzystać z przerywników; mogą to być zarówno krótkie przerwy trwające 15 sekund, jak i dłuższe przerwy trwające 20 minut. Znajduje się tam wiele interwałów, z którymi można się zetknąć, i jest to bardzo duży obszar, który można wykorzystać w celu uzyskania najlepszych wyników. Wszystko, co najlepsze, to różnorodność.

Co może być dobre dla człowieka?

- Nie ma jednej rzeczy, na którą warto zwrócić uwagę:

• Stanowisko w domu jest centralnym punktem dla dobrej pracy. Dziesięć fremover i oppover.
• Løp med en stolt holdning.
• Kroppen jest w stanie pożyczyć kilka letnich fremoverów, abyś mógł się dostać do hofta. W ten sposób można osiągnąć powagę i poczucie bezpieczeństwa.
• Armene wlecze ponad 90-stopniowy winkel z haftu na brystol.
• Uderzenie w skuldrene.
• Fotografowanie odbywa się pod kropką, ikke foran. Jeśli fotografujesz pod kroppen, możesz samemu wylądować na swoim ostatnim schodku, a wtedy trudno będzie wylądować pod kroppen, jeśli wylądujesz na prostym pasie pod kroppen.

Kan czy człowiek może się wywinąć, jeśli jest rozwidlony?

- Nie, jeśli masz włosy lub stopy.

Jak można to zrobić po tym, jak człowiek się zatrzyma?

- Jest to bardzo ważne i dyskutowane, i są na to różne sposoby. Po pierwsze i najważniejsze jest to, aby nauczyć się jak zacząć, zarówno dynamicznie, jak i statycznie. Dynamiczne podejście to takie, które polega na zmianie pozycji, w tym pozycji forsownej, na pozycję uniwersalną. Trening statyczny to taki, w którym człowiek ćwiczy mięśnie i trzymanie w pozycji przez dłuższy czas; od 20 sekund do kilku minut, od Charlotte Arvered do fortsettera:

- Dynamiczny trening może być wykorzystany pod wpływem oppvarmingen, gdy masz na to czas. Można również zastosować trening statyczny, jeśli obserwuje się zużycie energii i eksplozję mięśni. Jeśli przeprowadzisz pomiar statystyczny, mięśnie mogą się skurczyć lub spaść. Trening statyczny może okazać się dobrym sposobem na poruszanie się po lądzie. Jest to niewiarygodna pomoc, która pozwala na trening lub odpoczynek. Jest to bardzo trudne, jeśli chce się je przetransportować. Jeśli ktoś chce to zrobić, może to zrobić. To konieczność.

SHOP NÅ: Wszystko w porządku

LES MER: Jak znaleźć najlepsze rozwiązanie?