Filmowa trenerka Emelie Hollsten przygotowała dla nas pierwsze podejście do "10-minutowego treningu". W ramach tego dnia będzie ćwiczyć cardio, thaiboxning, jogę i gimnastykę!
Energiczna Emelie Hollsten jest kobietą, dla której trening jest pasją. Po tym, jak przez wiele lat zajmowała się gimnastyką i styrketräningiem, Emelie Hollsten nie podjęła się tego. W ramach veckans fyra pass możesz przetestować wszystkie jej ulubione formy!
Emelie Hollsten ma ponad 56 000 polubień na Instagramie @emeliehollsten i jest założycielką sklepu Restless by Em. Wraz ze swoim mężczyzną, Biggest loser-tränaren Mikael Hollsten, prowadzi również Restless Industries (aldrigvila.se) i energidrycksföretaget PXL Energy AB. Foto: Privat
- To bardzo ważne, aby uzyskać lżejszy i tańszy prąd z mojego źródła. Pierwszy etap wymaga spełnienia kilku warunków, a to jest ważne, aby mieć dobre podstawy, niezależnie od tego, co chcesz osiągnąć. To jest dobre dla kroppen i dobre dla hjärtat, mówi Emelie Hollsten, 26 lat.
Jej trzy inne pasje to thaiboxning, joga i gimnastyka. Thaiboxningiem Emelie Hollsten zajmowała się najpierw w młodości, a w wieku kilkunastu lat została gimnastyczką.
- To było bardzo naturalne, że gimnastyka mogła stać się częścią jej prawdziwej kariery. Jag har valt att fokusera på övningar med olika former av handstående. Nie mam na to ochoty, ale jest to stosunkowo mało czasu, aby to zrobić! W związku z tym, że CrossFit jest tak popularny w dzisiejszych czasach, nie musisz się już męczyć, ćwiczyć ani forsować:
- Några yogaövningar är också med, eftersom jag tycker att det är jätteviktigt att komplettera med det om du lever ett hektiskt liv eller utför högintensiva sport. Bardzo podoba mi się balans w życiu i to, że nie ma nic trudnego w tym, by się w nim odnaleźć.
Jaki jest Twój ulubiony sport, który oglądasz na swojej karcie?
- Osobiście bardzo podoba mi się trening kondycyjny, ale uważam, że jest to świetna forma treningu, w której można się wyciszyć. Nie lubię burpees, które są bardzo proste, ale po tym, jak mogę sobie z tym poradzić, wspinaczka górska jest moją ulubioną formą treningu. Jag älskar kontraktionen den ger i generellt sett så gillar jag helkroppsövningar.
Które zawody są dla Ciebie najlepsze?
- Jeśli chcesz zostać w domu, aby kropla wody miała 90-gradig vinkel, lub jeśli chcesz, aby kropla wody była widoczna w markerze. To jest wyzwanie dla aksolotla. Jag tror att handståendepasset kommer kännas ovant för dig som inte är van att vara upp och ner.
W jaki sposób można to zrobić, aby uzyskać przepustkę?
- Wszystkie przepustki z handståendepasset można wcisnąć tak szybko, jak to tylko możliwe! Jest to bardzo ważne, gdy nie ma się nic do zrobienia, a na przepustce można dowiedzieć się wszystkiego. Przykładem może być sytuacja, w której nie wiesz, co się dzieje, a co nie. Jeśli nie masz ochoty na stanie w miejscu, możesz w ciągu dwóch minut przejść przez jeden z tych etapów, a następnie przejść przez kolejne etapy, aż do momentu, w którym będziesz w stanie się podnieść.
LÄS MER: Jest to październikowy "10-minutowy trening"
LÄS MER: "10-minutowy trening": Pass 1 med Emelie Hollsten
