Det är något särskilt med morgnar - och det har tv-profilen Kristin Kaspersen tagit fasta på i boken Dzień dobry. Oto najlepsze wskazówki, jak dobrze zacząć dzień.
Kristin Kaspersen jest, i była, morgontrött we wszystkich latach. Po przejściu na morgonrutin skön i annat tankesätt, stał się prawdziwą i szczęśliwą osobą.
Co się stało, że w tym roku udało mi się zmienić morgontrött i zdobyć Nyhetsmorgon?
- Nie wiem, czy to prawda, że jestem naturszczykiem i mam ochotę na więcej! Skämt åsido, det jobbet var fantastiskt roligt jobb och det är inte alltid kul att gå upp på morgonen, oavsett om klockan är tre eller halv sex. W trakcie poszukiwań odpowiedzi na pytanie, czym jest klockan, zwróciłem się do niej z prośbą, by pomogła jej w znalezieniu partnera lub współpracownika. Czy mogę już iść, mówi Kristin Kaspersen i dodaje:
- Det är viktigt att lägga fokus någon annanstans och inte tycka synd om sig själv, jag had ju världen roligaste jobb! Men jag hade en period då jag var småbarnsförälder och levde själv samtidigt som jag gjorde Nyhetsmorgon, det tar ju lite kraft.
Boken Good morning handlar om hennes resa from "morgonsur morgontrött till morgonglad morgontrött", som hon skriver in boken, men det är framför allt inspiration till hur du också får en skön start på dagen. Sömn- i träningstips varvas med tankeknep and goda frukostrecept. Wszystko po to, by zwiększyć odporność na stres.
W jaki sposób można uniknąć stresu?
- Na pytanie: "Fan vad trött jag är" när jag vaknar, odpowiedział: "Gud vad mysigt att vakna, nu tar jag en kaffe". To, że nie ma czasu na roczne tankowanie, jest bardzo trudne. Moja synonimem tego, że dzień jest bardzo ważny, jest to, że nie ma nic lepszego, niż zrobienie rocznego tankowania, aby uzyskać pomoc.
Nowy boken Dzień dobry Kristin Kaspersen jest już dostępny. Foto: Katarina Di Leva.
Co myślisz o tym, że wszystkie A-människor są morgonpigga?
- Człowiek jest tylko jednym A-människa bara för att man vaknar tidigt. Mamy wielu ludzi i wiele osób, które są w stanie to zrobić! Vissa måste jobba då. Jest to szczególnie ważne, gdy ktoś, kto może się nudzić, ma większą dyscyplinę, aby pomóc człowiekowi wejść na wyższy poziom, a ktoś, kto wchodzi na wyższy poziom, ma większą dyscyplinę, aby pomóc człowiekowi wejść na wyższy poziom. När jag jobbade med Nyhetsmorgon ringde klockan fyra gånger och fjärde gången visste jag att jag skulle upp. Snooza może okazać się bardzo pomocna, jeśli chodzi o wykopaliska, i to już od samego początku.
Jaki jest ostateczny wynik?
- Då vaknar jag en timme tidigare, den timmen har jag bara för mig själv. Den är helig. Jag tar mitt kaffe och stretchar kroppen, tar mig tid att vakna och tittar på Nyhetsmorgon en stund. Jeśli nie mam czasu, mogę pojechać na półtorej godziny lub pobiegać trochę dłużej. När jag sedan väcker min son och han ska till skolan har jag redan klätt på mig, packat min väska och allt är klart, då är det bara han och jag. Då slipper jag stressa och vi får den stunden tillsammans.
Kristin Kaspersens morgonrutin har gett henne ett helt annat lugn, något hon behöver och hennes barn uppskattar. Foto: Katarina Di Leva.
Czy ktoś jeszcze lubi kopać?
- Det var så i början. W pierwszym miesiącu (z nowym rutynem, red.anm) byłem ekstremalnie zainteresowany tym, żeby uprawiać seks z klockami, rządzić jogamatanem, rozciągać się i ćwiczyć mięśnie brzucha i nóg. Dawno temu wplątała się w nową rutynę. Nu när jag har min rutin att alltid gå upp en time tidigare, då blir det en annan sak. Ibland har jag morgonmöte halv åtta, ibland har jag barnen och ibland går jag inte upp förrän klockan 12, så det är väldigt olika.
Jag får ofta en känsla av att morgonen "redan är förstörd" om jag har snoozat i 30 minuter. Jakie są wskazówki na ten dzień?
- W kapitule "När det skiter sig" jest to bardzo ważne. Jag hymlar inte med att jag kan vakna upp och bli försenad för att jag har snoozat lite extra. A kiedy już się do mnie zwróci, mogę mu powiedzieć: "Okej, co jest prawdziwe? Vad är det jag verkligen behöver göra nu?". Czy potrafisz sobie z tym poradzić, gdy do nich przychodzisz?
Potrzebujesz więcej wskazówek?
- Skriv ett sms när du har försovit dig, skyll inte på trafik or något annat. Skriv: "Jag har försovit mig och hoppas hinna ifatt, men jag är en halvtimme sen. Börja utan mig". Då behöver du inte fundera, du har redan skickat iväg ett sms och din försening behöver inte påverka någon annan. Ten sms może mieć postać: "Tack, jag har också försovit mig". Bara vara ärlig, alla missar ibland.
Kaffe, femton minuters stretch i Nyhetsmorgon są trzema najważniejszymi komponentami w morgonrutin Kristin Kaspersens. Foto: Katarina Di Leva.
Jak zrobić dobry film - 5 wskazówek
- Siadaj na dużej wysokości. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, nie musisz się martwić.
- Zwalczaj frukostę i nie rób sobie krzywdy, jeśli nie chcesz się z tym pogodzić.
- Podnieś się lekko, aby znaleźć chwilę na odkopanie się z ziemi, zanurzenie się w wodzie, rozciągnięcie się lub cokolwiek innego.
- Nie musisz tego robić. Czy chcesz się przekonać do morgonsur? Wywołaj pozytywną reakcję. Jest to bardzo ważne, jeśli człowiek nie wie, że może to zrobić.
- Należy pamiętać, że morgontrötta może zmienić B-människor. To nie ma sensu!
Czy chcesz wprowadzić morgonyogę do swojej diety? Przekonaj się, że maszdużo klarowności i siły, a takżeświetne samopoczucie i dobre samopoczucie.
