Enkla stretchen som väcker kroppen
Nie stresuj się i nie smuć na myśl o podnoszeniu kropli na morgonen. Najlepszy ze wszystkich? To tylko kilka minut!
Jedynym sposobem na zmniejszenie stresu jest codzienne rozciąganie się i podnoszenie kropli. Nie musisz się rozciągać, aby mieć pewność, że będziesz w stanie podnieść mięśnie, nogi i nogi w trakcie aktywności. W ten sposób zyskujesz na psychice. Badania wykazały, że kropla wody jest bardziej podatna na czynniki stresogenne w czasach, w których jesteś w stanie przetrwać.Malin Johansson, która pracuje jako osobisty trener, opiekun, instruktor gimnastyki i joginstruktor w Hot Mojo. Zapewnij sobie morgonstretch redan i dag!
Malin Johanssons jogainspirerade morgonstretch
Połącz rozciąganie z serią. Rozciągaj się do trzech wariantów, aby uzyskać szybki i szybki efekt na każdym kroku. To tylko kilka minut!- Malin Johansson radzi, aby rozciągać się i ćwiczyć w różnym tempie, rozluźniać mięśnie i wzmacniać muskulaturę.
Przejdź dalej:
1. Pierwsza pozycja jest bardzo dobra. Stå ihop med fötterna, känn hur din kropp är förankrad i underlaget genom att spänna den och dra in naveln mot ryggraden. W tym celu należy nacisnąć przycisk.
Wciśnij przycisk ręczny na warandrze i wsuń palce, a następnie wsuń je w to samo miejsce, w którym się znajdują.
Wyciągnij i odłóż na bok. Wciśnij ten sam przycisk na drugą stronę.
2. Andas in and kom upp till upprätt position igen.
Po prostu wsiądź do samochodu, aby go rozładować, a następnie wsiądź do samochodu, aby go rozładować, a następnie wsiądź do samochodu, aby go rozładować, a następnie rozładuj go.
Lyft på huvudet, håll blicken framåt och andas in. Kroppen jest w stanie zapewnić bezbłędne działanie.
3. Sätt ned händerna i golvet och för benen bakåt så att du hamnar i plankan. Rozwijaj mięśnie tak, aby były równoległe do goleni.
Wyciągnij i załóż nogę na nogę, aby wskoczyć do pozycji wyjściowej. Po ponownym uruchomieniu nacisnąć górną krawędź przycisku, a następnie nacisnąć i przytrzymać oś, a następnie nacisnąć i przytrzymać górną krawędź.
4. Podnieś się do pozycji wyjściowej, aby ustawić się w pozycji wyjściowej.
Ustaw się w pozycji pod trzema długimi andetagami.
Klättra sedan in med händerna mot fötterna. Häng ned med överkroppen med avslappnad nacke. Spänn magen och res dig långsamt upp, kota för kota tills kroppen är helt rak. Börja om!
LÄSMER: Naprapatjonas: Lär dig lyssna på kroppen
