Czy warto trenować, gdy jest się zestresowanym?

Stres jest (z pewnością) jednym z czynników wpływających na człowieka. Czy można trenować, aby uniknąć stresu? To właśnie Malin Karlstrand mówi, że możesz to zrobić!

Trening może przynieść ulgę, jeśli chodzi o trening i poczucie stresu, a także może przynieść ulgę, jeśli wyjdziesz z treningu z łagodnym usposobieniem i zachowaniem. Niektóre okresy w życiu są bardziej stresujące niż inne i może się to zdarzyć nawet wtedy, gdy puls jest zbyt wysoki, zarówno z powodu intensywnych treningów, jak i stresu.

Czy warto trenować po bardzo stresującym dniu?

- To zależy od tego, z jakiego powodu jesteś zestresowany. Niewielki stres może mieć pozytywny wpływ na to, czy jesteś bardziej efektywny. Nawet jeśli stres jest tak "pozytywny", nie jest to trudne. Jeśli jesteś zestresowany, a stres jest negatywny, to nie jest to dobry sposób na stres, ale na to, w jaki sposób trenujesz, mówi Malin Karlstrand. Jest osobistym trenerem w Sundsvall i blogerem na temat treningu i pomocy na Malinsblogg.se, a także fortsetterem:

- Enkelt forklart: Jo mer stress du har in livet, desto roligere and mer lavintensiv trening bør du utføre. Jeśli masz stresujący dzień, nie ma sensu zmuszać się do intensywnego treningu, ponieważ intensywny trening może powodować stres. Jeśli zauważysz pozytywne skutki treningu, może to oznaczać, że jesteś bardziej zestresowany, a wynik będzie negatywny. W związku z tym warto zdecydować się na jogę lub roczną formę łagodnego treningu.

LES MER: Czy stres jest tak duży ?

Joga, pilates, balans ciała lub inny intensywny trening mogą pomóc w walce ze stresem. Foto: Istock

Żadna osoba żyjąca w stresującym okresie nie może mieć rozcięć ani kropli krwi. Czy można zjeść kropelkę lub hodować ją, jeśli wie się, że jest to dobry czas na trening lub na życie?

- Jest to bardzo ważna równowaga. Jeśli jesteś zmęczony lub zestresowany, trening może być trudny, ale może też być trudny do osiągnięcia. To, w jaki sposób możesz trenować lub ćwiczyć, zależy tylko od Ciebie, ale są na to różne sposoby. Jeśli jesteś zestresowany tym, że cały czas masz problemy ze zdrowiem, masz problemy ze zdrowiem, a kroppen jest bardzo zestresowany, powinieneś postawić na hodowlę, która mówi, że jest to dobry pomysł na trening. Jeśli chcesz się przekonać, że nie masz na to czasu, trenuj jak chcesz i zobacz, co się dzieje.

Czy trening może mieć pozytywny wpływ na stres?

- Tak, absolutnie. W przypadku stresu, który jest silny, trening nóg jest bardzo pomocny, ale można sobie z nim poradzić poprzez rehabilitację i intensywny trening. Może to oznaczać, że można uzyskać pomoc, a także interweniować, aby się temu przeciwstawić.

LES MER: Kobieca podróż z jogablockiem

Jeśli jestem bardzo zestresowana, a mój codzienny trening jest zbyt męczący, czy mogę sobie pozwolić na to, by nie ćwiczyć?

- Czy masz na przykład książkę o bodypump-økt, ale wiesz, że jesteś na to za słaby, a tym samym wiesz, jak możesz to osiągnąć. Kanskje może być w stanie zrobić trening, wykonać pół treningu lub trzy treningi w tym samym tempie. W tym przypadku chodzi o to, że treningi mogą być dostępne bez względu na to, czy jest to możliwe, czy nie. Znajduje się w nim wiele żył, które można pokonać, a także wiele innych, które można pokonać. Jeśli jesteś zestresowany, a nawet jeśli masz wątpliwości co do tego, czy jesteś w stanie poradzić sobie z treningiem, jest to bardzo ważne. Zastanów się sam, jak wiele rzeczy jest realistycznych, które możesz zrobić. Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz mieć dostęp do dużych i łatwych do opanowania elementów.

Trening sam w sobie może wywoływać stres, ale czy człowiek jest w stanie poradzić sobie ze stresem związanym z treningiem?

- Jest to bardzo trudne, ponieważ numer jeden to numer, który można uzyskać od siebie samego, a także od innych osób. Numerem jeden jest krytyczne spojrzenie na to, co czytasz w aviser i na Instagramie. To bardzo dużo, aby nikt nie dowiedział się o mediach społecznościowych, z których wynika, że są one bardzo popularne.

Co zrobić, gdy chce się zrobić swoją własną kroplówkę i rozpocząć trening?

- To może być pierwszy raz, kiedy nie ma żadnych zakładek. Jeśli chcesz to przewidzieć, możesz skorzystać z pomocy doświadczonego trenera, który pomoże Ci odczytać program z różnych źródeł. Jeśli nie masz na to ekonomii, załóż konto i przygotuj plan: Slik ser livet mitt ut, dette kan jeg prioritere bort, det her er målet, det her vil jeg gjøre - så vil du få et bilde av hva som er realistisk å rekke gjennom en uke. Jest to bardzo trudne, jeśli chodzi o planowanie treningów.

Przez pół roku Malin Kalstrand miała zdiagnozowaną chorobę i padaczkę. Udało jej się rozpocząć leczenie. - Gdy tylko znajdę swój sykdom, będę bardziej zestresowany. Som PT er mitt varemerke å ha en helt veltrent kropp, og til tross for at min lege sa det ikke var en good idé, soå fortsatte jeg å trene. Jeg merket raskt at jeg hverken fikk noe resultat eller ble friskere av det. W tym dniu trenowałem bardziej intensywny trening i to był mój trening, który był bardziej intensywny. Znajdź je na Instagramie @malinsblogg! Foto: Privat

LES MER: Uttøyingsøvelser som vekker kroppen