Czy odżywki białkowe są koniecznością, gdy człowiek trenuje?

Jeśli próbujesz, gdy mówisz, że białko jest dobre dla mięśni. Men proteinpulver, hvor nyttigt er det egentligt? Kosteksperten daje dig svar.

Proteinpulver jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów w sporcie i aktywności fizycznej. Wiele osób uprawiających sport uważa, że należy spożywać dużo białka w diecie, a wiele osób twierdzi, że jest to konieczne, gdy człowiek trenuje. Jest to bardzo ważne, mówi Linda Bakkman, która jest doświadczoną i mądrą osobą.

- Siłowniki białkowe są jednym z najważniejszych kosztów w sporcie i aktywności fizycznej. Wiele osób uprawiających sport uważa, że w ich diecie powinny znaleźć się odżywki białkowe, a wiele z nich twierdzi, że są one niezbędne, gdy człowiek trenuje. Linda Bakkman, która jest doświadczoną i dużą dietetyczką, mówi, że jest to bardzo ważne.

Linda Bakkman twierdzi, że jest to ciągłe odżywianie i optymalizacja białka w kroplach. Spożycie białka jest bardzo ważne po zakończeniu treningu, ponieważ ma ono wpływ na regenerację genów i mięśni.

- Jeśli wydasz 20 gramów białka, oznacza to, że produkcja białka jest znacznie wyższa, o czym poniżej. Jeśli chcesz się przekonać, że opbygningen przewyższają nedbrydningen, musisz mieć regularne posiłki w tym białku.

Svenske Linda Bakkman harbejdet som kostvejleder i "Sveriges Olympiska Kommitté" i 13 years og udgav for nylig bogen, Maten bakom resultaten, en bog med smarte kostråd til dig, der vil spise for at præstere bedst muligt.

Nawet jeśli ktoś trenuje, ma ochotę na białko. W rzeczywistości jest to bardzo ważne, gdy człowiek ciężko trenuje. Dla wielu osób białko stanowi problem. Derimod ma wiele do zrobienia w celu zmniejszenia poziomu białka w ciągu kilku dni, aby móc styrke muskelopbygningen.

- Zauważyłem, że w wielu przypadkach - od zawodów sportowych po igrzyska olimpijskie - przeprowadziłem analizę, która wykazała, że brakuje mi białka. Wiele osób jest jednak zobowiązanych do zwiększenia ilości białka. Zmiany skórne dostarczają białko rano, w środku dnia i często, a także później.

Ok. 20 gramów białka w ciągu trzech dni (licząc od początku do końca dnia) to dobra ilość dla osoby zdrowej. Jest to około trzech gramów, 100 g oksek lub 80 g jordnu. Po przyrządzeniu można je gotować przez 30 minut, a dla wielu osób nie ma alternatywy w postaci białka. Łuska jest bardzo smaczna i pozwala kontrolować poziom wilgotności, nawet jeśli nie chcesz spożywać produktów białkowych.

LÆS MERE: Należy ćwiczyć zarówno w trakcie, jak i po treningu

LÆS MERE: Czy człowiek jest najedzony?