Czy odżywki białkowe są niezbędne podczas treningu?
Jeśli jesteś zainteresowany treningiem, musisz wiedzieć, że białko jest ważne dla mięśni. Men proteinpulver, hvor bra er det egentlig? Kostholdseksperten svarer.
Proteinpulver jest najbardziej niebezpiecznym składnikiem treningu. Jeśli chodzi o samoocenę, to niektórzy z nas uważają, że stosowanie białek w treningu jest koniecznością. Linda Bakkman, która jest internistą i doktorem w dziedzinie medycyny, mówi, że to nie ma znaczenia.
- To nie jest tylko konieczność, aby w treningu stosować białko, jeśli trenujesz przed treningiem, ale także praktyczna alternatywa, jaką są odżywki białkowe. A skoro można to zrobić na matę, to nie ma co się oszukiwać, mówi Hunter.
Linda Bakkman wyjaśnia, że ten stały składnik zapewnia odżywianie i przeciwstawianie się białku w kroplach. Wysiłek białkowy jest również bardzo ważny podczas treningu, ponieważ białko netto ma kluczowe znaczenie dla odbudowy i wzmocnienia mięśni.
- Nawet jeśli wydasz 20 gramów białka, będziesz miał pewność, że produkty białkowe, takie jak ja i inne, są odpowiednie. W ten sposób można uniknąć nadmiernego spożycia białka, a co za tym idzie, można osiągnąć regularne spożycie białka.
Linda Bakkman przez 13 lat pracowała jako trener w Sveriges Olympiske Komité.
Jeśli ktoś, kto trenuje, ma większe zapotrzebowanie na białko, to w rzeczywistości nie ma z tym problemu. To, co jest bardzo ważne dla organizmu, to fakt, że przez kilka dni trzeba dostarczać białko, aby zwiększyć muskulaturę.
- Sprawdziłem, jak przeanalizowano wiele produktów spożywczych, od mosjonarzy po olimpijczyków, i dowiedziałem się, że nie ma wśród nich takich, które zawierałyby mało białka. Wiele z nich nie jest w stanie spożywać białka w ciągu dnia. Mange dostarcza bardzo dużo białka w południe i w południe, a także w południe i w południe.
Nawet 20 gramów białka w ciągu trzech dni (pod koniec dnia) to wystarczająca ilość dla dorosłej osoby. W tym celu należy spożywać trzy jajka, 100 g kjøttdeig, 80 g peanøtter lub 1,5 dl kesamu. Po zakończeniu treningu należy odczekać co najmniej 30 minut po zakończeniu treningu, a dla wielu osób odżywki białkowe stanowią niewielką alternatywę. Zwróć uwagę na to, jak dobrze funkcjonuje duża mata, a także na to, jakie korzyści przynosi spożywanie odżywek białkowych.
LES MER: Czy możnatrenować bez treningu?
LES MER:Czy człowiek ma dość tłuszczu?
