Wszyscy zadajemy sobie pytanie: czy naprawdę można uprawiać sport, gdy jest się w domu? Czy można to robić tak, jak jest to w zwyczaju, czy też jest to kwestia zastosowania kanapek? Odpowiemy na to pytanie bez wahania.
Czy uprawianie sportu, gdy jest się zmęczonym, ma sens? To nie może być niebezpieczne, prawda? Gabriella Picano pracuje jako fizjoterapeutka w Sztokholmie i często spotyka się z pacjentami, którzy pytają, czy uprawianie sportu przy chorobie może być niebezpieczne.
Czy mogę uprawiać sport, gdy jestem wyczerpany?
- Należy zawsze pamiętać, że uraz jest stresem dla organizmu, dlatego wymaga on dodatkowego czasu na regenerację. Jeśli jesteś już zmęczony, ale jeszcze nie czujesz się na siłach, masz jeszcze więcej nerwów: zacznij trochę ćwiczyć, ale bez forsowania się. Nigdy nie ruszaj się z miejsca, allez-y mollo! Postaraj się, aby sesje były uprzejme i spokojne, ménagez-vous! Cela est aussi valable lorsque vous sentez que le rhume est sur le point d'arriver et que vous sentez légèrement fébrile, explique Gabriella Picano.
Czy mogę uprawiać sport, nawetjeśli źle się czuję?
- Nie uprawiaj sportu, jeśli źle się czujesz. Może to być niebezpieczne, wyjaśnia Gabriella Picano. Jeśli uprawiasz sport i masz problemy z mięśniem sercowym, może to prowadzić do zapalenia mięśnia sercowego, co oznacza, że zdolność serca do krążenia krwi w organizmie spada i może prowadzić do powikłań. Jest to bardzo rzadkie, ale większość osób, które tego doświadczyły, bardzo tego żałuje.
Comment évacuer le stress qui peut survenir si je ne peux pas faire de sport ?
- J'ai l'habitude de demander : pourquoi est-ce important pour vous faire du sport lorsque vous êtes enrhumé? Zdaję sobie sprawę, że może to być irytujące, gdy trzeba przerwać trening, ale można go przecież uprawiać. Sortez et allez vous promener pendant les heures pendant lesquelles vous aviez l'habitude de vous entraîner. Możesz zachować ten sam rytm seansów, który masz w zwyczaju, ale dokonaj innego wyboru na miejscu, sugeruje Gabriella Picano i kontynuuje:
- Bądź cierpliwy! Wszystkie ruchy są prawidłowe, nawet jeśli nie jesteś w stanie ich wykonać szybciej niż zwykle. Vous serez toujours aussi performants, mais essayez de baisser vos exigences lorsque vous êtes enrhumé. Ponadto warto wiedzieć, że jeśli zaczniesz trenować zbyt wcześnie, zanim odzyskasz całkowite zdrowie, ryzykujesz pogorszeniem stanu zdrowia lub wydłużeniem okresu rekonwalescencji.
Potrzebujesz wskazówek, jak wrócić do ćwiczeń po urazie?
- Nie powracaj do ćwiczeń bezpośrednio z miejsca, w którym się znajdujesz, jeśli jesteś chory przez dłuższy czas, tj. około trzech lub czterech tygodni. W ciągu kilku tygodni nie stracisz swojej sprawności mięśniowej, ale może się to wydawać bardziej uciążliwe, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Wykonywanie ćwiczeń nie jest niebezpieczne, gdy nie ma się zbyt silnych nerwów, ale nie należy podejmować zbyt intensywnych treningów.
