Tout le monde sait que l'entraînement a un effet positif sur la santé, mais qu'est-ce qui est vraiment le mieux - le cardio ou la musculation ?
Gdy eksperci ds. zdrowia przepytują większość osób, z bardzo prostych powodów, uważają, że połączenie biegu w miejscu i ćwiczeń mięśniowych jest lepsze dla organizmu. Oba rodzaje treningu przynoszą jednak zupełnie inne korzyści. La może między innymi zmniejszyć stres i niepokój, podczas gdy muskulatura ma swoje zalety w zapobieganiu stanom zmęczenia. Od dłuższego czasu pracujemy nad tym, aby dowiedzieć się, z jakiego treningu należy zrezygnować i czy któryś z nich jest preferowany.
ACHETEZ ICI: Aktualności dotyczące kupujących
Co jest naprawdę lepsze, kurs czy wymuszenie?
- Pewne korzyści mogą być ważniejsze w cardio niż w muskulaturze, ale są one marginalne. Oba mają pozytywny wpływ na zdrowie, który zależy głównie od osoby, którą jesteś i częstotliwości, z jaką wykonujesz ćwiczenia. Jednak cardio oferuje również korzyści zdrowotne - mówi Björn Ekblom, profesor fizjologii w Wyższej Szkole Gimnastyki i Sportu w Sztokholmie.
Co o tym sądzi?
- Chodzi głównie o klatkę piersiową i krążenie krwi, które dotlenia mięśnie i nerwy, co poprawia aktywność mięśniową. W ten sposób, na przykład, trawienie ulega poprawie również dzięki biegowi z przeszkodami i innym ćwiczeniom fitness na sali sportowej.
La kurs zmniejsza niepokój
On już od dawna wiadomo, że bieg z przeszkodami zmniejsza niepokój. W pewnym stopniu różni się cardio i muskulatura.
W jaki sposób kurs poprawia zdrowie mięśni?
- Może to wynikać z tego, że trenujesz w innym środowisku. Jeśli znajdujesz się w parku lub lesie, może to mieć inny wpływ na środowisko i wywoływać inne wrażenia. Jednak w dużej skali, można uzyskać ten sam efekt.
Jakie są zalety treningu siłowego?
- Wymuszenie siły pozwala skoncentrować się na innych rzeczach, takich jak luki w opasce lub uszkodzenia skóry. Trening siłowy przyczynia się również do profilaktyki i wzmacnia ciało w sposób, który nie działa prawidłowo. La Elastyczność i siła, mówię, że jest to coś, czego nie można wycofać z kursu.
Alors, l'un ne peut pas se passer de l'autre?
- Tous les athlètes et les athlètes ont besoin des deux. Trening siłowy polega głównie na rozwijaniu mięśni, podczas gdy bieg w miejscu i inne treningi kondycyjne dotyczą wytrzymałości. Na przykład, dla wszystkich zawodników niezbędne jest posiadanie stabilnej postawy, aby móc utrzymać postawę na dłuższych dystansach.
ACHETEZ ICI: Wszystkie nasze buty do biegania
LIVE LA SUITE: Zjaką częstotliwością ćwiczyć klatkę piersiową?
