PT neuvoo: Nie ma już miejsca na żadne pytania

Stabiili keskivertalo merkitsee parempaa ryhtiä ja parempaa juoksuaskelta. Przetestuj umiejętności trenera personalnego.

On możesz również wziąć udział w zajęciach dodatkowych. Parempi askel voi löytyä kunnon kengän kautta, ryhmin myötä tai vaikkapa jalan laskeutumisen kautta. PT i Puma-lähettiläs Caroline Bauer liputtaa kuitenkin liikkuvuustreenin nimeen. W związku z tym, że jest to bardzo ważne, nie ma możliwości, aby to zrobić.

- Ensinnäkin saat vahvemman ryhdin. Nie ma tu żadnych ograniczeń. Vatsalihastreeni on kaiken A ja O juoksijalle, mutta tasapaino on myös tärkeää. W związku z tym, że Caroline Bauer jest bardzo zadowolona ze swojej pracy, nie ma wątpliwości.

Caroline Bauer jest bardzo popularna, a jej praca jest bardzo trudna. Ne liikuttavat koko kehoa. Czy to możliwe? W ten sposób można pomóc sobie w walce z chorobą, a także w walce z lenistwem.

Caroline Bauer on puettu Pumaan päästä varpaisiin. Takin turkoosissa sävyssä löydät täältä, shortsit täältä ja tennareiden i juoksilenkkareiden hybridikengät täältä.

Trening 1: Wypady na ławce

12 toistoa per jalka, yhteensä 4 kierrosta

Trening: Jalkoja, takapuolta, keskivartaloa.

Warunki: Nie ma żadnych ograniczeń. W niektórych przypadkach jest to bardzo trudne. Polvien tulisi olla linjassa etujalan kanssa. Nie ma żadnych ograniczeń, ale są. W przeciwnym razie nie będzie to możliwe.

Ćwiczenie 2: Obroty deski

10 toistoa per sivu, yhteensä 5 kierrosta

Trening: Keskivartalo, takapuoli i olkapäät

Tee näin: Asetu lankkuun kädet suorina olkapäiden allla ja jalat lantion leveydellä. Yritä pitää neuraali ryhti selässä, älä päästä sitä notkolle. W razie potrzeby można się z nim skontaktować. Liikuta kroppaasi sivulankkuun, jossa käsi nousee suorana ylös. Nie ma co się rozpisywać.

Ćwiczenie 3: Równowaga na jednej nodze

30 sekuntia per sivu, yhteensä 4 kierrosta

Trening: Tasapaino, keskivartalon stabiliteetti ja olkapäät.

Tee näin: Asetu jalat lantion leveydellä. Aktywne karty i inne elementy są bardzo ważne. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji. W razie potrzeby można również skorzystać z funkcji kontrolnych. Kontrolę nad bezpieczeństwem należy sprawować na bieżąco. W przypadku bólu i wibracji nie ma potrzeby wykonywania żadnych czynności kontrolnych.

LUE LISÄ: Tavallisimmat virheet, joihin salilla sorrut