Trening w domu dla całego ciała

Profil zdrowia Ida B Olsson zapewnia siłę dla całego ciała, które możesz wykonać w domu. Wszystko, czego potrzebujesz, to bande élastique!

Profil zdrowotny Ida B Olsson, znana z konta @Workoutispassion, jest trenerem, profesorem jogi i prowadzącym kursy stacjonarne. Przygotowała prosty i skuteczny trening, który można przeprowadzić w domu. Nie wahaj się i wykonuj ćwiczenie okrężnie: 20 powtórzeń na ćwiczenie - wykonaj 3-4 tury!

ACHETER MAINTENANT: Ici, vous pouvez acheter des bandes élastiques

CHAUFFAGE

Wyznacz trasy powrotne pomiędzy zjeżdżającym psem a planszą.

Etap 1

Etap 2

Uaktywnij kontakt z klatką piersiową za pomocą taśmy elastycznej.

LE PASS CIRCLE POUR LE CORPS ENTIER

Aviron avec bras droits
Genoux légèrement pliés. Opuścić obudowę. Podnieś nóżkę i przesuń ją przez otwory.ras Opuść pasek, podnosząc go aż do rączek. Dokładnie zsuń mini-opaskę dookoła.

Etap 1

Etap 2

Pompes triceps
À partir de la planche. Rentrez le nombril vers la colonne vertébrale et étendre le corps. Abaissez le corps en tirant les coudes vers l'arrière. Naciśnij do końca palce. Est-il trop loud to alternatywa dla wykonania ćwiczenia na genoux.
Etap 1

Etap 2

Rozpocznij odras unique
Genoux légèrement pliés. Wyciągnij otwór wentylacyjny i zdejmij wszystkie bras i épaule. Przed odpięciem biustonosza należy obrócić ramiączko do przodu i sprawdzić, czy styka się ono z biustonoszem. Une légère sensation statique dans les muscles du dos.

Etap 1

Etap 2

Fentes aériennes
Grand pas en avant. Rentrez le ventre et bras droits avec les omoplates rabattues dans les "poches arrières". W trakcie całej podróży od góry do dołu należy mocno naciągnąć mini-bande.

Etap 1

Etap 2

Mini-bande marche pied
Descendez dans un squat avec la mini-bande aux genoux. Faites trois étapes dans chaque sens - c'est une répétition. Zwróć uwagę na to, co dzieje się w kuli! Ça ne brûle pas? Pliez plus vos genoux!

Etap 1

Etap 2

Le Hip Lift
La mini-bande aux genoux. Talons dans le sol et vous pousse aussi haut que possible. Plus bas avec contrôle.

Etap 1

Etap 2

Crunches avec mini-bande
Baisse des talons. Odwróć palce bras do dołu i odsuń je. Pressez toute la partie du corps et pressez légèrement la mini-bande avec vos bras. Następnie stwórz sytuację, w której coude zetknie się z genou. Gardez vos pieds fléchis.

Etap 1

Etap 2

LIRE PLUS: Jus de céleri - Tendencja zdrowotna w danym momencie