Czy potrafisz obserwować rutynę, gdy pracujesz jako hemma? Alice "Sprallice" Fagrell udzieli Ci wskazówek, w jaki sposób możesz zaplanować swój dzień pracy, aby osiągnąć sukces.
Alice Fagrell, znana jako Sprallice na Instagramie, jest PT, trenerem Barry's Bootcamp, a także fizjologiem. Pomaga mężczyznom w treningach, treningach i matach. Czy warto skorzystać z pomocy, gdy ktoś chce podnieść swoje kwalifikacje, nawet jeśli nie ma wielu ofert pracy?
Redo att uppgradera hemmagymmet? Shoppa här.
Wjaki sposób mogę wzmocnić swoje umiejętności, które posiadam jesienią?
- Zdaj sobie sprawę z tego, że to nie jest dobry pomysł, a może po prostu przetestuj nowy hemma. Czy w ogóle jesteś w stanie coś udowodnić, a może przeciągnąłeś to na swoją stronę? Nu har du chansen, säger Alice Fagrell och fortsätter:
- To jest bardzo ważne, abyś się z tym pogodził i wiedział, że możesz to zrobić. Wyjaśnij zasady, a następnie je rozwiąż. Podstawowe narzędzia, których używamy to przeciąganie, wciskanie, przeciąganie i naciskanie. Najlepszym z nich jest umieszczenie wszystkich pod jedną kartą. Można to zrobić tylko wtedy, gdy nie ma się zbyt wiele do zrobienia.
Jaka jest najlepsza metoda, aby uzyskać energię, gdy człowiek siedzi w domu przez cały dzień?
- Zobacz, jak wykorzystać energię w ciągu dnia, jak wykorzystać energię w ciągu dnia lub w ciągu dnia! Optymalnym rozwiązaniem jest wyładowanie akumulatora w ciągu dnia. Jest to o wiele łatwiejsze w przypadku, gdy trening odbywa się w stylu löpning lub styrka. Czy warto wybrać się na wycieczkę w stylu frukost?
W jaki sposób można dowiedzieć się, czy jest to najdłuższy okres, w którym można się rozwijać, czy też nie?
- Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie wykonać tego zadania. Träna går men förmodligen inte exakt som vanligt. W takim przypadku należy się liczyć z tym, że nie będzie to miało wpływu na wyniki. Znajdź sobie kilka podstawowych ról, a następnie je wypróbuj. Robisz wyciskanie na ławce? Rób pompki i więcej powtórzeń w miejscu, w którym ćwiczysz.
Alice "Sprallice" Fagrell twierdzi, że najważniejsze jest to, abyś wiedział, jak trenować, i abyś jak najdłużej zachował równowagę. "Träna går, men kanske inte som vanligt", mówi Alice.
Nie ma nic lepszego, niż wsiąść do samochodu i się rozejrzeć, a potem pracować dalej. Jak sobie poradzić z matriałami?
- Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, gdy jesteś hemma, jest to, że jesteś w stanie to zrobić. Jeśli nie jesteś zestresowany, nie będziesz głodny. Praca przed telewizorem w piżamie jest bez wątpienia lepsza. Często zdarza się, że nie możesz usiedzieć na miejscu. Pamiętaj, że jesteś na koncie. Dela upp ditt hem i "här jobbar jag" och "här slappnar jag av", säger Alice Fagrell och tillägger:
- Najlepszą rzeczą jest znalezienie tych samych rzeczy, których potrzebujesz. Jest to ostatni lunch w tygodniu, 12 minut przed południem.
Jak ważne jest to, aby mieć pewność, że wszystko jest w porządku?
- To wszystko jest bardzo ważne, aby zachować ostrożność. Sprawdź, czy masz odpowiednie narzędzia. Masz wiele możliwości, aby uzyskać pomoc, gdy jesteś w pracy i chcesz iść na lunch - mówi Alice Fagrell:
- Har du godis och sådant hemma i skåpen, kommer du antagligen äta upp det. Znajdź sposób, aby dostać się do helgerna.
Do sedna, co mogę znaleźć w avbrott under arbetsdagen i co mogę zrobić, aby się do niego dostać?
- To bardzo ważne, aby znaleźć się w takim miejscu przez dłuższy czas. W telefonie komórkowym należy zainstalować blokadę pulsu lub budzik. Wyrzuć skulderbladen, odsuń się od gniazda, by dotknąć jednego z winogron i uzyskać "dubbelhaka". Ställ dig up up and böj på knäna. Nie ma celu do osiągnięcia, ale jest.
Sammanfattning - to schemat na wiele dni:
- Przejście do sprawdzenia, co się dzieje, a co się dzieje, lub do szybkiego sprawdzenia, co się dzieje. Utnyttja till exempel utegym.
- Aby zmaksymalizować energię, należy ładować urządzenia przez dłuższy czas.
- Dela upp hemmet i "här jobbar jag" och "här slappnar jag av". Blanda inte ihop dem.
- Zachowaj każdy lunchrutiner, aby osiągnąć ten sam cel, co vanligt. Försök laga mat hemma.
- Masz w sobie masę bogów, musisz się z tym uporać.
- Wrzuć na luz i odsuń się na bok.
SHOPPA HÄR: Träning för hemmagymmet
