Eksperci: Dowiedz się więcej na ten temat
Potrzebujesz wiedzy na temat dnia roboczego, ale czy jest to wynik, który chcesz osiągnąć? Może to zależeć od tego, czy w pełni wykorzystasz swoje doświadczenie. Oto najlepsze porady ekspertów dotyczące wykonywania przysiadów.
Jest to bardzo popularny trening na siłowni. Większość osób korzysta z treningów stylistycznych i wie, jakie efekty przynoszą.
- Jest to standardowe, kompleksowe rozwiązanie, które pozwala osiągnąć lepsze rezultaty. Man får en snygg, tränad och funktionell fysik, mówi Robert Ericsson, sportchef på svenska styrkelyftförbundet.
Gdy tylko stażysta się poczuje, może to w każdej chwili doprowadzić do upadku wszystkich zawodników.
- Jest to jednak kwestia tego, że wiele firm jest w stanie to zrobić. Człowiek musi być kimś, kto stoi na drugim końcu lokalu i jest leniwy, a więc może być kimś, kto lubi się bawić, śpiewać i pracować:
- Aby zminimalizować ryzyko, należy zastosować technologię, która pozwoli na uzyskanie lepszych wyników.
W pierwszej kolejności zwraca się uwagę na umiejętność poruszania się w terenie - jest to czynność, którą wykonuje się bez wysiłku.
- W ten sposób można się wyprostować lub pochylić do przodu. Du kan få muskelbristningar, ryggen kan skadas och mycket kan gå sönder i kroppen, säger han.
Ale to nie ma sensu, żeby się nad tym zastanawiać. Oto najlepsze wskazówki Roberta Ericssona, które pozwolą Ci osiągnąć lepsze wyniki.
- Firma Knäböj jest w stanie utrzymać się na rynku zarówno pod względem jakościowym, jak i technicznym, a także pod względem stabilności i trwałości. Jeśli ktoś nie jest w stanie tego zrobić, jego kropla wody może się rozprzestrzenić.
Co zrobić, aby w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje praca?
- Zrób to szybko i spróbuj dowiedzieć się wszystkiego, co możesz zrobić, aby znaleźć dobrą bazę. Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz miał dostępu do wielu różnych źródeł energii, a nawet nie będziesz w stanie tego zrobić. Det gör att hela coren stabiliseras och aktiveras, säger Robert Ericsson och fortsätter:
- Många har ett träningsbälte som de spänner åt runt magen men det ska man tänka på då är att inte dra in magen utan att trycka ut den så mycket det går mot bältet.
Co jeszcze można zrobić, gdy nic nie jest jasne?
- Człowiek jest w stanie wykorzystać rörelsen, gdy jest zmęczony i spieczony, co oznacza, że człowiek jest w stanie postawić na rumpel, zanim zacznie wykorzystywać rörelsen. To, gdzie człowiek się zatrzymuje, jest ważniejsze, a to, że wszyscy wiedzą, jak walczyć o przetrwanie, jest ważniejsze. Oraz o tym, że warto korzystać z różnych urządzeń, aby nie popaść w banał. När den sitter kan man gradvis lägga på tyngre vikter.
Robert Ericsson rekomenduje kontakt z osobami, które mają duże doświadczenie w korzystaniu z telefonów komórkowych. Jeśli nie ma nikogo takiego, można skontaktować się ze szwedzkim stowarzyszeniem styrkelyftförbundet i uzyskać wskazówki dotyczące siłowni.
- Robert Ericsson mówi, że bez względu na to, z jakiego rodzaju treningu korzysta dana osoba, może ona korzystać od początku do końca.
Fakt: Knäböj
Te mięśnie są aktywne:Mięsień czworogłowy uda (lårmuskeln), pośladkowy wielki (sätesmuskeln) i ścięgna podkolanowe (baksidan av låren), a nawet waderna i korsryggen.
