Ekspert mówi: W jaki sposób można uzyskać najlepsze wyniki?

Skrzydła o dużej mocy są w pełni bezpieczne i mogą pomóc w osiągnięciu sukcesu. Co zrobić, aby znaleźć rozwiązanie dla siebie i swoich bliskich?

Robin Anzengruber jest legalnym specjalistą od naprapat i pracuje w Resultat Naprapat w Sztokholmie. Zaszczytem jest dla nas dowiedzieć się, co jest prawdziwym mistrzem, jak go zrozumieć i jak się nim posługiwać.

SHOPPA NU: Klasy i narzędzia do zarabiania pieniędzy

Jaka jest największa skala?

- Jedną z najbardziej popularnych metod jest lakierowanie. Löparknä jest bardzo wygodnym rozwiązaniem, jeśli nie chcesz robić zdjęć.

Strackning, löparknä i fler löpskador

Dlaczego warto robićzdjęcia?

- Właśnie dlatego, że najłatwiej jest znaleźć pracę, która nie jest nadmiernie uciążliwa, na podstawie tego, jak dobrze się z nią pracuje. Często jest to mięsień pośladkowy wielki, który jest w pełni aktywnyras eller är svag. Jest to najsilniejszy mięsień pośladkowy, mówi Robin Anzengruber i dodaje:

- Jeśli masz problem z nadwagą, przejdź do sedna sprawy. Często zdarza się, że ktoś mówi o problemie, ale nie jest w stanie go rozwiązać. Det can vara en molande värk i ländryggen till exempel, or något annat.

Robin Anzengruber pracuje w Resultat Naprapat w Sztokholmie i jest leg. naprapat.

Jag får ont i benhinnorna när jag springer, vad gör jag för fel?

- Należy założyć, że musklerna w benhinnorna będzie pracować więcej niż ona sama, aby nie mieć problemów. Na przykład baksida lår, fötterna, sätet lub tårna.

Jak to zrobić?

- Kluczową kwestią jest to, abyś był w stanie poradzić sobie ze swoimi problemami, a nie tylko je rozwiązać. Kompletna procedura przetargowa ze styrketräningiem jest absolutną koniecznością, aby zmniejszyć ryzyko związane z kopaniem w ramach przetargu.

Informowanie o löpningu

Które akut skady mogą być narażone na löpning?

- Niewielka skala to sträckning, stukanie, które może powodować podrażnienie skóry lub opuchliznę na plecach. Då kan du gå efter PRICE-principen (se lista längre ned), säger Robin Anzengruber och utvecklar:

- Det innebär att du ska avsluta aktiviteten du håller på med, lägga en elastisk linda över området som smärtar, och kyla området med is för att minska den inre blödningen. Unikaj wigilii i głodu, ponieważ są one najlepszym sposobem na zmniejszenie zmęczenia. Jeśli nie minęło więcej niż 48 godzin, możesz skorzystać z naprapat.

Jest to mało prawdopodobne, aby w ten sposób uniknąć opóźnień. Dowiedz się więcej na temat tego, w jaki sposób możesz to zrobić.

Co jest najlepsze, jeśli chodzi o podnoszenie kwalifikacji w löprundzie i jak można to osiągnąć?

- Kör styrketräning. Na przykład możesz wyciąć rumpan z höftlyft. Jeśli to zrobisz, wykonaj 5 lub 10 powtórzeń, poczujesz się lepiej i zaczniesz pracować nad mięśniami, które zachowują się tak samo. Är muskeln uppvärmd kommer kroppen använda den mer under löprundan.

CENA

• P - Ochrona
• R - Odpoczynek
• I - Lód
• C - Kompresja
• E - Uniesienie

SHOPPA HÄR: Kläder och skor för löpning

LÄS MER: Jak należy postępować, aby utrzymać się na nogach?