Ryggen to historyczna kropla wody, która jest bardzo silna, jeśli chodzi o najlepszy i najczystszy styl życia. Ale skąd wziąć pieniądze na to, by móc cieszyć się życiem? Sjukgymnasten Maja Pernefeldt wyjaśnia.
Wielu z nich ma ochotę na ostry rygiel. Men hur får du den? Czy to ważne, aby mieć ostry makijaż, jeśli chcesz się dobrze bawić, a także jakie są najlepsze sposoby na to, aby mieć ostry makijaż?
- Wszystkie rodzaje ćwiczeń z obciążeniem są dobre, na przykład drążek, ćwiczenia z hantlami lub kettlebells, aby uzyskać mocny opór. To bardzo ważne, aby pracować z maską na brodę i latsdragiem, mówi Maja Pernefeldt, która jest gimnastyczką, masażystką i PT.
Maja mówiła o tym, jak można osiągnąć neutralny rytm i co się z tym wiąże.
- Jest to bardzo ważne, aby zobaczyć, jak człowiek radzi sobie z zawrotami głowy. Ustaw się w stabilnej pozycji i aktywuj klakson, aby w pełni się rozluźnić. Innym ważnym sposobem jest na przykład stanie w stabilnej pozycji, która pozwala na poruszanie się po piasku. Maja Pernefeldt mówi, że nawet jeśli masz jedną rękę i jedną nogę na ramieniu lub ręce, możesz pracować w bezpiecznym przeciąganiu liny. 
Maja Pernefeldt jest ekspertem w dziedzinie rygorystycznej kontroli i wskazówek dotyczących dragövningu, na przykład rodd med gummiband på bilden ovan.
Jak ważne jest, aby uzyskać klasyczny rygglyft?
- Jeśli jesteś bardzo silny, możesz podnieść kroppen mycket z golvet i den övningen. Możesz być absolutnie rygorystyczny, ale możesz też być bardzo ostrożny. Jedną z czynności, którą można wykonać, jest brzuch / plecy, w której podciągasz się do klatki piersiowej i trzymasz się za kant, aby wyprostować nogi. Jest to bardzo funkcjonalne rozwiązanie, ponieważ można w ten sposób uzyskać ryggsträckarmusklerna, które są połączone z baksida lår, vader i rumpa.
Co można zrobić, aby dowiedzieć się, czy po zakupie sprzętu ma się do czynienia z ryglem, a nie z konkretnym ryglem?
- Może to oznaczać, że jest się spokojnym. Może to oznaczać, że człowiek ma silną pozycję w biznesie. Ale to, na co zwracasz uwagę, to inre anspänningen i bäckenbotten. W ten sposób można utrzymać równowagę i ustabilizować poziom tłuszczu w organizmie. Jeśli nie chcesz się ruszać, a nie masz wystarczającego wsparcia, możesz to zrobić. Może to również oznaczać, że w rygielku nie ma możliwości ustawiania pozycji.
Co wiesz o tym, że masz ont w ryggen po löpning lub promenad?
- Najważniejsze jest to, aby człowiek miał dobrą stabilność i wytrzymałość. Większość z nich siedzi na plecach i jest potrzebna. Jeśli jesteś silny, masz wszystko, czego potrzebujesz, a to może dać ci spokój i spokój. Jeśli nie masz kontroli nad oświetleniem, to nie musisz się martwić, że nie będzie ono wystarczające.
Który z nich jest najlepszy?
- Hela ryggen! To może być świetne w każdej sytuacji. Każdy z nich ma naturalną rotację. W ländryggenie można uzyskać wrobioną i wypieczoną ramkę, bez względu na to, czy można to zrobić w jednym z pięciu delenów ryggenu w tym samym czasie. To bardzo ważne, aby zobaczyć ryggen jako enhet, mówi Maja i avslutar:
- Du will vara mjuk och följsam, vara rörlig in all rörelseriktningar från bäckenet till nacken. Jeśli nie chcesz się ruszać, to nie musisz się martwić o resztę.
Chcesz pojechać na wycieczkę z Mają we wrześniu? Wyślij maila na info@majapernefeldt.se po więcej informacji!
SHOPPA HÄR: Vårtutbud av rehband
