Träningsbloggaren Sara Rönne pochodzi z Åre - i dokładnie wie, co należy zrobić, aby mieć dobry stanik na cały semestr. Oto 7 wskazówek, które maksymalnie ułatwiają pracę na plecach.
Sara Rönne prowadzi popularnego bloga Träningsglädje i opisuje dokładnie, co możesz zrobić, aby mieć więcej czasu na narty.
- Wszystko, wszystko z głową. Nawet jeśli masz pełną kontrolę, możesz zmienić ramy, a żaden rok nie może się skończyć. Köp en ny hjälm var tredje år, tipsar Sara Rönne.
2. Använd smarta skidstrumpor
- Wykop i kup płozę z materiału funkcyjnego lub pełnowymiarową. Strumienie mogą być używane do uzyskania najlepszego efektu na śniegu - moim faworytem są te, które są dostępne w merinoull, są one również naturalnie luźne. På tal om pjäxor, få hjälp med att prova ut pjäxor, oavsett om du ska köpa eller hyra, de allra flesta som väljer pjäxor själva väljer alldeles för storlek.
3. Joga w formie slalomu
- Najlepszy trening w piosence narciarskiej? Joga pomaga wielu narciarzom. Joga poprawia kondycję, zwiększa wytrzymałość i wzmacnia rdzeń mięśniowy, a także pomaga radzić sobie z ruchem na nartach.
4. Żywotność
- Wyjaśnij, co jest ważne, jeśli nie chcesz się z tym wiązać. Wiązania z kotami mogą być podnoszone aż do jednego skadru, aby można było je oprawić.
5. Po naciśnięciu spustu można go usunąć
- Zarówno nadwyżka, jak i zniżka nie są konieczne, jeśli nie posiadasz płozy. Bästa skidan är den som passar dig och din nivå bäst - det är då du kommer ha som roligast. W przypadku niektórych nart jest to bardzo trudne, a w przypadku innych bardzo trudne i niestabilne.
6. Okulary ochronne, które zapewniają dobrą widoczność
- Flatljus jest najlepszym rozwiązaniem, jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z podświetleniem w tych warunkach. W przypadku okularów ochronnych należy założyć dużą wkładkę kontrastową, aby nie uszkodzić płaskiej powierzchni.
7. Wyciągnij płozę z twardego materiału
- Wsuń płozę tak, aby ramiona były na niej zamocowane, a następnie wsuń ją na oś, tak aby ramiona były na niej zamocowane, a ramiona na płozie były na niej zamocowane. Jest to bardzo ważne, jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z płozą.
Czy masz więcej wskazówek na temat tego, który wyciąg jest najlepszy?
Zapoznaj się z poradnikiem Sary Rönnes HÄR.
