Eksplozja leków!

Är du trött på dina gamla mag- och ryggövningar? Greppa medicinbollen och ta nästa steg in din träning!

Nie ma potrzeby, aby szybko i bezboleśnie się męczyć. Nie musisz się martwić o to, co możesz zrobić, a co nie. Czy te magiczne umiejętności są potrzebne? Jeśli masz mniej przysiadów, desek i ruskich skrętów, to jest to dobry sposób na zrobienie nowego kroku.

- Powinienem zmienić swoje treningi na te, które wykonujesz od niedawna i które są dla Ciebie lepsze pod względem magicznym, rygorystycznym i wytrzymałościowym. Jest to świetne rozwiązanie, które pozwala uzyskać bardziej wybuchowe dźwięki, które są bardziej wytrzymałe. Jag kallar dem powerövningar, mówi Keivan Moussavi, PT på Sats i Haninge.

Poleca je osobom uprawiającym fotografię, tenis i golf, które mają silny charakter i dużą sprawność fizyczną.

- Jest to zatem bardzo skuteczny sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Można w nie uderzać, baksować, zbroić i osłaniać. Jest to świetna pomoc, która idealnie nadaje się do uniknięcia śmierci, mówi Keivan Moussavi.

3 superporady medyczne

- Nie musi być ciężki, 3-5 kilogramów wagi, ale może być lekki. Keivan Moussavi mówi, że dzięki niemu można uzyskać trzy wspaniałe wyniki.

1. Kasta bollen framåt

- Ställ dig bredbent och håll bollen i båda händerna ovanför huvudet. Spänn magen, se till att inte svanka och sedan tar du i allt vad du har och drämmer bollen i golvet. W ten sposób można uzyskać więcej kropli i więcej, więcej magmusklerna.

2. Kasta bollen åt sidan

- Podnieś się do góry, okrąż konia w odległości kilku metrów od niego i kilkudziesięciu metrów od niego. Ställ dig med sidan mot väggen, kasta bollen mot den och fånga den. Ta snabba steg i sidled och kasta sedan bollen från den andra konen. Nu får du med de sneda magmusklerna också, och lite kvicka fötter. Dobra temperatura!

3. Kasta bollen bakåt

- Stań w odległości mniejszej niż metr od tarasu widokowego. Stått framåtböjd, greppa bollen och kasta den bakåt. Jest to bardzo odważne ryggträning, axlarna och magen får sig också en omgång.