Miłego oglądania!

Czy to prawda, że jesteś w stanie zrobić to sam? Na szczęście Jonas widzi, że człowiek może sobie z tym poradzić.

Skulderåbner

Mięsień najszerszy grzbietu, nazywany również "vingen", jest jednym z najważniejszych mięśni krocza. Znajduje się pod ramieniem. W tym celu należy podłożyć pod ramię skulderbladene lub inny skuldermuskler. W przypadku, gdy w danym położeniu skuldren jest przesunięty, należy go przytrzymać. Samo urządzenie jest w stanie się poruszać.

W takim przypadku należy: umieścić cyfrę w pozycji planowanej, na przykład na ławce. Ramiona powinny być wyprostowane, a krawędź samonastawna opuszczona. Należy odchylić ramię w kierunku numerów i pozycji. W przypadku przekroczenia limitu można uzyskać dostęp do skuldrenu. Bardzo ważne jest, abyś trzymał je w jednej linii od podłogi, przez ramię, aż do ramienia.

Jeśli nie możesz przejść do tej pozycji, wciśnij przycisk brystbenet w odpowiednim miejscu.

Dlaczego? Naciśnij przycisk na 30-45 sekund. Delikatnie.

Skulderbladspush-up

W przypadku, gdy w trakcie treningu fitness występuje tendencja do przetrenowania, może to być kontrolowane za pomocą skulderbladene, który jest początkowym czynnikiem. Należy zwrócić uwagę na to, jak można ograniczyć styrke i udholdenhed w skuldrene, a także na to, jak można je kontrolować na forskellige måder. Skulderbladspush-ups styrker de stabiliserende skulderbladsmuskler.

Zrób to: Umieść się w pozycji do pompek, a następnie leć przed siebie, aby skuldrene mógł się podnieść. Opuść ramię i ustaw pozycję, aby wyprostować ramię i jego numer. Ramiona mogą być wyprostowane. Należy przytrzymać nieruchomą ramię i zwrócić uwagę na to, czy skuldrene znajduje się na krawędzi. Spieszyć się, aby się nie zgubić!

Jeśli nie masz wystarczającej ilości miejsca na poziomach, które możesz pominąć w formularzu, naciśnij przycisk, aby uzyskać wystarczającą ilość miejsca. Ryggen może być w pełni otwarty, ponieważ skulderbladene jest bardzo duży. Zatrzymaj się na trzy sekundy. Wykonaj również pompkę w pozycji do pompki - punkt podparcia będzie znacznie szybszy.

Jak dużo? Zostaw kobietę do powtórzenia. W dniu dzisiejszym.

Dobra okazja do wzięcia udziału w wyścigu! Jonas Parandian jest gościem na stronie Sportamore Magazine. Na jego instagramie @Naprapatjonas można zobaczyćkonstrukcje wideo z tych zdjęć.Denne er del seks af syv.