W pudełku znajduje się duży mag i duży rumpa. Stjärn-pt:n Olga Rönnbergs nya bok Starka former - mage & rumpa är full med övningar och kostråd för dig som vill skulptera om din kropp.
Energiczna Olga Rönnberg jest jedną z najbardziej znanych trenerek personalnych w Sveriges i ekspertem w pomaganiu mamom w osiągnięciu formy w ramach swojej strony Mammafitness.se. Efter att ha skrivit böckerna Träning för nyblivna mammor, Styrka för kvinnor: träningen, maten och motivationen och Träningsdagbok & kostdagbok kommer nu hennes fjärde bok Starka former - mage & rumpa. Jak sam tytuł wskazuje, jest to książka dla graczy, którzy chcą znaleźć maga ze zdefiniowanymi mięśniami i solidną rumpę, a przy okazji zdobyć masywny knäböj! Olga Rönnberg uważa, że jest to ponadprzeciętne doświadczenie. 
HÄR hittar du Olga Rönnbergs nya bok! Foto: Andreas Lundberg
Varför har du skrivit Starka former - mage & rumpa?
- Od samego początku chciałem skrytykować odnowiony magbok, ale w końcu dowiedziałem się, że nie interesuje mnie magia. W prasie można przeczytać, że "nie ma nic złego w tym, że grasz w rumpa", ale to nie ma nic wspólnego z tym, że grasz w gwiezdne wojny. Vissa nie ma kontaktu z żadnym z tych miejsc, w których się znajduje. Det fick mig att känna att jag ville gräva lite djupare. Dessutom är sätet en del av coren, och vill du få en platt, stark mage bör du ha koll på sätet, säger Olga Rönnberg.
Jakie są największe braki w wiedzy na temat magii i rumpträningu?
- Wiedza jest najlepszym rozwiązaniem. Większość z nich jest w ogóle nieświadoma tego, co się dzieje, a większość z nich może w ogóle nie mieć z tym nic wspólnego. Knäböj to bardzo skomplikowany proces.
Knäböj to ponadprzeciętne wyzwanie.
Co można znaleźć w sklepie dla knäböj?
- Osiągnij swój cel. To toleruje i aktywuje wiele rzeczy. Wiele osób ma trudności z uzyskaniem pomocy po tym, jak mają problem z nogami, a höftlyft jest skuteczny nawet w przypadku osób z problemami z nogami.
W pudełku znajdują się trzy programy treningowe z różnymi ustawieniami, a także różne warianty desek, dla osób, które chcą podnieść poziom stresu i zwiększyć siłę. Foto: Andreas Lundberg
Gdzie można pożyczyć pudełko?
- Ten, który osiągnie wynik handlowy, ten, który osiągnie długą pozycję i nie osiągnie wyniku końcowego, lub ten, który osiągnie wynik końcowy. Aktiveringssteget, w którym można nawiązać kontakt z rumpanem, jest odpowiedni dla wszystkich, zarówno dla tych, którzy są w stanie to zrobić, jak i dla tych, którzy chcą to zrobić. Boken är väldigt hands-on, "gör så här" - så ge dig själv ett halvår, så är du på banan.
Jaką metodę można zastosować, aby osiągnąć oczekiwany rezultat?
- Wszystko będzie dobrze. Jeśli tak, to zrób seks i zobacz, co może się wydarzyć w tej połowie. Musisz sobie uświadomić, że träning to coś strasznego, a maten jest bardzo żywy. Inget växer av ingenting utan du behöver ett överskott för att kunna lägga på dig muskler. Nie ma wątpliwości, że jest to bardzo silny czynnik, który może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników, ale faktem jest, że wiele osób jest w stanie osiągnąć lepsze lub gorsze wyniki. Jest to o tyle ważne, że sam nie wiem, ile to kosztuje.
Czy to możliwe, że jest to pomocna książka na temat mag- i rumpträning?
- Tak. Pracowałem z kobietami na wielu różnych stanowiskach, a rumpa to obszar, w którym kobiety osiągają wyniki. Nu är det politiskt korrekt att säga att "huvudsaken är man är en fin människa" men faktum kvarstår att alla vill ha resultat av sin träning, helst i går. W mojej książce zoptymalizowałem to, co możesz osiągnąć i zaserwowałem wszystko, co możesz osiągnąć, aby osiągnąć sukces!
LÄS MER: Olga Rönnberg: Jak osiągnąć dobry wynik?
Träningstips, inspiracje i kostråd i massor får du om du följer Olga Rönnberg på Instagram @olga_ronnberg! Foto: Andreas Lundberg
